7 отговорок, которые мешают тебе заняться своим психическим здоровьем

Январь 16 2019
0
Многие из нас откладывают поход к врачу, даже если знают, что есть проблема, пренебрегают профилактическими обследованиями или годами не обращают внимания на боль в теле. С психическим здоровьем то же самое — мало кто заботится о нем, пока состояние не станет критическим. Мы собрали распространенные оправдания, из-за которых ты игнорируешь свое самочувствие.

1. Мне это не нужно

У меня ничего не болит, я хожу на работу, а значит, все в порядке. То, что я много месяцев подряд чувствую апатию или раздражаюсь по каждому поводу, ничего не значит. У всех бывает плохое настроение.

Твой жизненный опыт часто кажется обычным, потому что ты видишь только его. Тебе не приходит в голову, что постоянно критиковать себя, быть подавленной или скрывать свои эмоции – это не норма.

Вполне вероятно, что тебе кажется, что ты в порядке. Но, если бы у тебя была возможность чувствовать себя лучше, ты бы хотела попробовать?

2. Ходить к психотерапевту бесполезно

«Мне это не поможет» – говоря так, ты признаешься в том, что не хочешь ничего предпринимать. Менять свою жизнь – это усилие, которого ты предпочитаешь не делать. Проще не замечать проблему или мириться с ней, чем решать.

Ты никогда не узнаешь, поможет ли тебе психотерапия, если не попробуешь.

3. Я и без этого устала копаться в себе

Устала разбираться в своих эмоциях, искать причины проблем, нести ответственность за свою жизнь. Устала сравнивать себя с другими и прокручивать в голове все, что со мной происходит. Устала винить себя за то, что я так устала.
Подавляя эмоции и игнорируя собственные потребности, ты только ухудшаешь свое состояние. Хватит рефлексировать впустую, попробуй разобраться в том, что с тобой происходит.

4. Я слишком занята

Забота о себе – не пустая трата времени, а такая же инвестиция в свой успех, как хорошее образование или правильное питание. Улучшение психического здоровья может повлиять на все аспекты твоего существования. Ты наладишь отношения с близкими, начнешь эффективнее справляться с работой, чувствовать себя лучше – разве это не достаточно ценно, чтобы посвятить своему психологическому состоянию пару часов в неделю?

5. Я не знаю, куда обращаться за помощью

Как и с любым другим специалистом, начать стоит с опроса знакомых и поиска в интернете. Ты можешь с удивлением обнаружить, что многие люди в твоем окружении уже обращались за помощью психотерапевта. Впрочем, если и нет, это тоже не должно тебя останавливать.

Можешь начать с изучения блогов профессиональных психологов, чтения статей по интересующей теме или обратиться к специалисту через интернет. Мы уже рассказывали тебе подробно об альтернативных видах психологической поддержки, многие из которых не требуют финансовых затрат.

6. В моей жизни не было серьезных потрясений

Есть мнение, что в психотерапии нуждаются только те, кто подвергался серьезным жизненным испытаниям: насилию, смерти близкого человека и другому негативному опыту. Но правда в том, что мы все разные. Кому-то удается перенести жесткое эмоциональное потрясение, но сохранить самообладание, кого-то выбивает из колеи переезд в другой город.

Когда ты узнаешь, что кто-то болен гриппом, то не делаешь вывод, что он недостоин медицинской помощи, потому что есть болезни посерьезнее, например рак. То же самое касается и психического здоровья.

7. Я пробовала один раз и мне не помогло

Сходила к психотерапевту и мне не понравилось, попробовала медитировать, но не ощутила эффекта. Не стоит делать вывод, что какое-то занятие бессмысленно, по одному негативному опыту.

Ждать мгновенного результата, когда речь идет о психическом здоровье, ошибочно. Тебе может не подойти конкретный специалист или способ медитации. Одним хватает нескольких посещений, другие ходят на терапию годами.

Чтобы научиться быстро снимать стресс и расслабляться, нужно многократно практиковать медитацию или дыхательные техники. Как и любая работа над собой, психическое здоровье требует усилий.

Какие причины ты считаешь достаточно вескими, чтобы обратиться за психологической помощью?

Другие статьи по темам: