Образ жизни, Психология

7 советов для тех, кто устал от жизни

18831
1
Опустошенность, нежелание что-либо делать, упадок сил: из этих неприятностей состоит день тех, кто устал от жизни. Подобное состояние заставляет человека страдать и сомневаться в необходимости продолжать жить. Чтобы вовремя справиться с этой проблемой, нужно заметить ее и начать активно действовать. Несколько советов, как вернуть интерес к жизни, собрали в материале.

1. Начни с незначительных изменений


В жизни каждого человека случаются тяжелые периоды. Кого-то это вдохновляет на новые свершения, а другие — теряют интерес к жизни. Если ты не можешь отнести себя к первым, но и не хочешь, чтобы каждый день превратился в пытку, начни менять свою жизнь.

При этом не обязательно пытаться сразу же сделать что-то колоссальное. К примеру, ты можешь сменить маршрут до работы, сделать новую прическу или выучить пару новых рецептов ужинов. Возможно, маленькие приятные перемены в жизни помогут тебе вновь почувствовать ее вкус и повысят настроение.

2. Откажись от всего ненавистного

Некоторые из нас годами ходят на нелюбимую работу, отказываются от своих целей и никогда не рискуют. Такой пассивный образ жизни со временем приведет к тому, что реальность начнет казаться бессмысленной.

Если подобное случилось с тобой, постарайся в течение нескольких месяцев избавиться от большей части вещей в жизни, которые ненавистны тебе. Например, ты можешь начать искать новую работу, больше узнать о правильном питании и перестать общаться с токсичными людьми. Каждый раз, прощаясь с чем-то ненавистным, ты будешь освобождать место для чего-то нового и более приятного.

3. Найди подходящий для себя вид отдыха


Чувство усталости от жизни может быть вызвано недостатком отдыха. Особенно часто с подобным сталкиваются трудоголики, которые так сильно переживают о работе в течение дня, что попросту не могут расслабиться. Если подобное чувство знакомо тебе, постарайся найти тот вид отдыха, который подойдет именно тебе.

Например, ты можешь записаться на йогу или аэробику, попробовать конный спорт или просто начать спать по 8 часов в сутки. Главное, чтобы отдых по-настоящему расслаблял тебя и был максимально не похож на то, чем ты занимаешься в рабочие часы.

4. Научись проживать негативные эмоции

Среди людей, которые постоянно замалчивают негативные эмоции и не принимают их, много тех, кто рано или поздно устает от жизни. Психологи считают, что умение правильно проживать негативные эмоции — ключ к счастливой жизни и внутренней гармонии.

Если хочешь преодолеть трудности и научиться радоваться жизни, тебе нужно освоить несколько техник проживания эмоций. Помочь в этом могут дыхательные упражнения, танцы, рисование или другие виды творчества, посредством которых ты сможешь высвободить негативную энергию.

Тем, кто хочет научиться проживать негативные эмоции, полезна крикотерапия. Подробнее о том, в чем суть этого метода и как правильно его практиковать, читай в материале.

5. Заведи домашнего питомца


Несколько лет назад ученые из Японии провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что прогулки и другая деятельность с домашними животными улучшает показатели, связанные с работой сердца. Они также подтвердили, что люди, у которых есть домашние питомцы, реже впадают в депрессию и остаются более активными в пожилом возрасте.

Поэтому тем, кто устал от жизни, психологи рекомендуют завести домашнего питомца. Если к такому ты еще не готова, попробуй хотя бы раз в неделю выгуливать собаку подруги или играть с соседским котенком. Даже несколько минут общения с домашними животными снизят уровень гормона стресса в твоей крови.

6. Планируй энергетические траты

Блокнот со списком ежедневных дел — вещь, которая есть у каждого успешного человека. Но записывать можно не только задачи, но и то, сколько энергии они могут у тебя отнять.

К примеру, если сегодня ты планируешь ответить на 10 писем и созвониться с 4 заказчиками, попробуй определить, сколько энергии у тебя это отнимет по 10-балльной шкале. А затем оцени, сколько энергии ты чувствуешь в себе сегодня. Так ты сможешь понять, выполнение какого количества задач будет для тебя приемлемо. А значит, не заставит чувствовать себя разбитой и обессиленной.

7. Присмотрись к своему окружению


Ощущение, что жизнь не имеет смысла, может создаться и из-за того, что ты окружила себя ненадежными и недостойными людьми. Общение с ними будет изматывать тебя морально, способствовать снижению самооценки и приведет к полной потере интереса к себе.

Помни, что твоего внимания достойны только те люди, рядом с которыми ты чувствуешь себя комфортно. А держаться за тех, кто скорее утомляет тебя, вовсе не обязательно.

Читать по теме:Образ жизниЧто делать, если чувствуешь себя истощенной к концу недели