Ее изначальная идея полезна и важна, но не всегда ее правильно понимают. Забота о себе — это не просто принятие ванн и завершение сложных дел, а непрерывный процесс, адаптированный к твоим факторам стресса и предпочтениям.
Хотя методы ухода за собой могут сильно различаться от человека к человеку, существуют популярные стратегии, которые попросту не работают. Они скорее являются вредными привычками, замаскированными под дела, приносящие пользу.
1. Перенапряжение
Стремление иметь слишком много планов, чтобы никого не разочаровать, или чрезмерно усердные тренировки в спортзале для снижения веса — привычки, которые приводят к перенапряжению и вредны в долгосрочной перспективе.
Работа над собой может быть формой заботы о себе лишь в том случае, когда сочетается с отдыхом и не создает дополнительного стресса.
Вместо того чтобы пытаться сделать «все дела» и принести себе как можно больше пользы, сосредоточься на самых важных вещах из твоего длинного списка. Помни, что не всегда больше означает лучше. Старайся распределять дела так, чтобы избежать выгорания на пути самосовершенствования.
2. Пассивный отдых, граничащий с ленью
Наслаждаться отдыхом после напряженного дня полезно для души. Однако не все способы расслабиться и хорошо провести время приносят пользу.
Чрезмерная лень и недостаток движения могут принести много вреда твоему благополучию. Вместо того чтобы переключаться между работой за ноутбуком и экраном телевизора, попробуй добавить в свое расписание йогу или прогулку.
Возможно, тебе действительно нужно отойти от дивана, чтобы по-настоящему расслабиться и перезагрузиться. Даже небольшая физическая нагрузка — идеальный способ преодолеть пассивность и лень, которые очень мешают расти как личности.
3. Привычка ставить самое интересное на первое место
Расстановка приоритетов в зависимости от того, что ты любишь, может быть актом заботы о себе. Однако опасное отставание от своих «взрослых» обязательств — нет.
Привычка делать то, что нравится в первую очередь, откладывая, возможно, более важные дела на потом, может давать временный душевный подъем. Однако после того, как он пройдет, ты, скорее всего, ощутишь тревогу. Ведь задачи, которые тебе не по нраву, не решатся сами собой.
Правда в том, что забота о себе может включать и не самые веселые вещи, которые смогут сделать твою жизнь лучше. Иногда нужно заставить себя выполнить задачу, которая не нравится, чтобы почувствовать удовлетворение в долгосрочной перспективе.
4. Доведение «балуй себя» до нездорового уровня
Уважение к себе — элемент заботы. И нет необходимости испытывать чувство вины за то, что время от времени балуешь себя чем-то приятным.
Однако важно видеть меру, когда дело доходит до удовольствий. Нередко «баловство» приводит к нездоровому питанию или импульсивным тратам на регулярной основе.
Не стоит слепо следовать совету о том, чтобы баловать себя. Вместо этого старайся найти золотую середину, которая позволит тебе не накладывать на свою жизнь существенных ограничений, но и не доводить до момента, когда маленькие радости мешают нормально существовать.
5. Уход из сети без объяснения причин
Постоянно оставаться на связи может быть утомительно, особенно если у тебя найдется пару десятков хороших знакомых. И совершенно нормально время от времени чувствовать, что тебе нужен перерыв от общения.
Только вот уходить из сети без объяснения причин — не лучшая идея. Это обескураживает окружающих, особенно если повторяется с завидной периодичностью, и может негативно отразиться на ваших отношениях.
Так что, если захочешь выйти из группового чата на какое-то время, объясни, почему ты это делаешь. Можешь честно сказать, что хочешь уделить немного времени себе и обязательно вернешься позже. Таким образом, другие люди поймут тебя, а не будут строить нелестные догадки о том, почему ты так поступаешь.
6. Частое пребывание в изоляции
Вопреки распространенному мнению, забота о себе не всегда должна быть одиночным действием. Общение с другими может сделать твою практику еще более эффективной.
Хотя время, проведенное в одиночестве, нередко является способом переосмыслить жизнь и отдохнуть, важно понимать, когда оно перерастает в социальную изоляцию. Она может принести больше вреда, чем пользы. Особенно если стараешься самостоятельно пережить трудности, подавляя чувства и никому о них не рассказывая.
Помни, что истинная забота о себе — это в том числе понимание, когда тебе нужна помощь других людей, и умение о ней попросить.
7. Попытки произвести впечатление на других, подчеркивая, что заботишься о себе
Забота о себе далека от угождения окружающим. Но нередко именно оно становится смыслом деятельности, которая якобы направлена на улучшение твоей жизни.
Речь идет о показательных мероприятиях, которые могут улучшить твой образ в глазах окружающих, подчеркнув то, что ты о себе заботишься. Например, публикации в соцсетях о том, что ходишь к косметологу или на йогу, хотя ненавидишь это делать.
Это достаточно распространенное явление, хоть и не каждый человек может признать, что его забота о себе — не больше, чем следование популярным трендам. Чтобы избежать разочарования, нужно выбирать не то, что тебе навязывает общество, а то, что подходит именно тебе.
Помни, что забота о себе для каждого человека выражается в разных вещах. Если для тебя это почитать книгу, нанеся маску на лицо, а не посещение спа-салона, то всё в порядке. Поступай так, как считаешь правильным, и выбирай дела, которые помогут почувствовать себя лучше и расслабиться, а не продемонстрировать всему миру, что ты ухаживаешь за собой.
; void(0);){kind=link}