8 признаков, что ты застряла в режиме выживания

1. Ты чрезмерно бдительна

Проявлять бдительность, когда угрожает настоящая опасность, очень важно. Но люди, которые постоянно ждут подвоха и готовятся к худшему, лишают себя возможности спокойно жить. Из-за чрезмерной бдительности у них формируется тревожное расстройство и пропадает вера в людей.

Проанализируй, насколько ты чувствительна к негативным прогнозам и как часто делаешь их сама. Если то и дело готовишься к неприятностям, значит, застряла в режиме выживания. Ослабь хватку и подумай, как вновь начать видеть то хорошее, что есть в мире.

2. Ты впадаешь в эмоциональное оцепенение

Это состояние, которое дает возможность отключиться от внешнего мира и отдохнуть. Обычно с эмоциональным оцепенением сталкиваются из-за сильного стресса, потери и других серьезных факторов. Но и есть люди, которые впадают в «заморозку» практически каждый день. Если ты одна из них, пора что-то делать с этим.

Постарайся вспомнить, когда впервые надолго впала в эмоциональное оцепенение. Может, в тот же период у тебя были серьезные проблемы на работе, появились новые отношения или случился переезд. Возможно, ты долгое время подавляла негативные эмоции вместо того, чтобы экологично сбрасывать их. В любом случае тебе стоит проделать над собой серьезную работу и разобраться с тем, как вернуться к нормальной жизни.

3. Ты регулярно злишься и раздражаешься без повода

Хронический стресс и жизнь в режиме выживания заставляют некоторых людей слишком остро реагировать на незначительные вещи. Они могут сильно злиться на своих детей за непослушание, критиковать коллег и вступать в открытый конфликт с незнакомцами в очереди. Общение с вечно злыми и раздраженными личностями сильно утомляет и вызывает у окружающих неприятные эмоции.

Как часто ты сама раздражаешься без повода? Если это происходит постоянно, нужно действовать. Хотя бы на пару дней отложи все дела, отдохни и проанализируй, чем больше всего недовольна на данном этапе жизни. Также возможно, что ты часто злишься потому, что обрела вредные ментальные привычки и отказалась от амбиций.

4. Тебе тяжело планировать будущее

Выживание — единственное, о чем могут беспокоиться люди, которые испытывают сильный стресс. Они забывают о том хорошем, что было с ними в прошлом, и практически никогда не задумываются о будущем. Сил на то, чтобы строить хоть какие-то планы, у них нет.

Чтобы понять, застряла ли ты в режиме ожидания, проанализируй, как часто думаешь о будущем в положительном ключе. Если этого практически никогда не происходит, возможно, ты саботируешь собственное счастье. Привести к этому могут несколько факторов: сопротивление изменениям, катастрофизация, обесценивание позитива.

5. Ты изолируешься от окружающих

Люди, которые застревают в режиме выживания, тратят на переживания слишком много сил и эмоций. У них не остается возможности и желания контактировать с другими людьми. Со временем к минимуму сводится общение даже с близкими друзьями и родственниками.

Постарайся вспомнить, когда в последний раз инициировала знакомство с кем-либо. А как часто ты встречаешься с подругами и поддерживаешь смол-ток? Если большую часть дня проводишь в одиночестве и не понимаешь, как это прекратить, дело плохо. Чтобы изменить ситуацию, тебе придется покинуть зону комфорта и бросить вызов собственным убеждениям.

6. Ты столкнулась с хронической усталостью

Это состояние, при котором иногда сил не хватает даже на то, чтобы встать с постели. Человек с хронической усталостью сталкивается с бессонницей, проблемами с памятью и концентрацией, головными болями, раздражительностью. У него часто случаются перепады настроения, усиливается чувствительность к свету, шуму и запахам.

Справиться с хронической усталостью и выбраться из режима выживания никогда не поздно. Чтобы сделать это, нужно перестать слишком много требовать от себя и избавиться от отвлекающих факторов. Не менее важно начать выделять четкое время для работы, отдыха, еды и развлечений.

7. У тебя есть трудности с принятием решений

Режим выживания тесно связан с тревожной реакцией «бей или беги». Но чаще всего человек тревожится напрасно и своими же мыслями и поведением усложняет простую ситуацию. Со временем он становится слабее духом и отказывается брать на себя ответственность. В попытке обезопасить себя застрявший в режиме выживания человек перестает самостоятельно принимать серьезные решения.

Вызови себя на честный диалог и подумай, как часто сбрасываешь с себя ответственность и отказываешься от возможности самой решать, как действовать. Может, тебе давно стоит провести над собой серьезную работу самостоятельно или обратиться к психологу.

8. Ты демонстрируешь токсичный перфекционизм

Некоторые люди слишком стремятся к идеалу и из-за этого сталкиваются с перманентной злостью, неудовлетворенностью и раздражением. Большую часть сил они тратят на то, что не имеет особого значения, и постепенно впадают в режим выживания. Их внутренние ресурсы истощаются, а возможности восполнить их нет.

О том, что ты склонна к нездоровому перфекционизму, можно понять по нескольким признакам. Скорее всего, ты часто прокрастинируешь, не радуешься успехам и остро реагируешь на критику. Чтобы измениться к лучшему, придется искоренить черно-белое мышление и установить более реалистичные стандарты.