Здоровье

8 вещей, которые истощают запасы твоей энергии

0
Понять, почему постоянно чувствуешь усталость, бывает непросто. Кажется, что правильного питания и внимательного отношения к здоровью должно быть достаточно для того, чтобы запасы энергии не истощались. Но есть много других вещей, которые провоцируют упадок сил.

1. Сосредоточенность на негативе


Проанализируй свои первые мысли после пробуждения. Если думаешь о том, какими сложными будут дела и сколько всего неприятного предстоит сделать, значит, слишком сосредоточена на негативе. Скорее всего, в твоей жизни есть и приятные вещи, но ты игнорируешь их.

Начни мыслить более позитивно, если хочешь стать энергичной. Не жди, что кто-то другой ворвется в твою жизнь и сделает ее приятнее. Привноси радость в будни сама и делай больше того, что доставляет удовольствие.

2. Общение с определенными людьми

Наверняка у тебя есть знакомые, которые каждый день находят повод на что-нибудь пожаловаться. Их могут раздражать погода, коллеги, случайные прохожие и все, на что можно было бы закрыть глаза. Проводить время с негативно настроенными личностями вредно для эмоционального здоровья. Особенно если ты эмпатичная личность и настроение окружающих влияет на твое самочувствие.

Отдались от негативно настроенных личностей, если чувствуешь, что у тебя совсем нет энергии. Проводи больше времени в одиночестве и поддерживай общение с теми, кто концентрируется на приятном.

3. Нездоровые защитные механизмы


Наша психика использует разные способы защиты от стресса, и не все из них можно назвать здоровыми. Например, некоторые люди прибегают к реактивному образованию. Суть этого механизма защиты в том, чтобы скрывать от близких людей свои проблемы и демонстрировать им поддельное счастье. Еще один нездоровый защитный механизм — отрицание. Человек, попавший в беду, отрицает, что происходит что-то неладное, и отказывается прожить травмирующий опыт.

Чтобы восстановить запасы энергии, рано или поздно придется признать проблему и проработать ее. Чем дольше оттягивать этот момент, тем хуже. В какой-то момент психика может не справиться, и разовьется хроническая депрессия.

4. Нездоровая рефлексия

Некоторые люди слишком сосредотачиваются на прошлом. Они не могут двигаться дальше, потому что не в силах простить себя за ошибки, которые совершили. Рефлексия отнимает у них не только драгоценное время, но и энергию. Со временем они перестают понимать, где заканчиваются фантазии, а где начинается реальность, и проваливаются в эмоциональную яму.

Возможно, ты тоже склонна к нездоровой рефлексии и нужно перестать жить воспоминаниями о прошлом и поработать над тем, чтобы преобразить настоящее. Когда простишь себя за совершенные ошибки, поймешь несколько важных вещей. В том числе — что часто зря тратила силы на то, что не стоило того.

5. Перфекционизм


Нет ничего предосудительного в стремлении хорошо выполнять свою работу и поддерживать чистоту в доме. Но если пытаешься быть идеальной во всем, значит, столкнулась с чрезмерным перфекционизмом. Вероятно, ты часто чувствуешь, что тебе недостает энергии, но продолжаешь мучить себя, набрасывая на плечи все больше ответственности.

Позволь себе замедлиться и хотя бы пару дней ни о чем не думай. Когда восстановишь силы, реши, как облегчить будни. Возможно, некоторые задачи можно делегировать коллегам, а еженедельную генеральную уборку отменить. Избавляйся от лишних дел постепенно, чтобы не испытывать сильный стресс. Со временем ты почувствуешь облегчение и начнешь наслаждаться тем, что останется в жизни.

6. Бессмысленные споры

Есть люди, которые затевают беседу только для того, чтобы превратить ее в конфликт и выплеснуть негативные эмоции. Общение с такими личностями очень утомляет и добавляет в жизнь много негатива. Бессмысленные споры заставляют сомневаться в своих убеждениях и рисковать эмоциональным здоровьем. Поэтому вступать в них крайне нежелательно.

Попробуй оградиться от людей, которые слишком любят спорить. Научись выстраивать личные границы и не затевай разговоры с теми, кто не умеет спокойно выражать свое мнение. Помни, что пытаться убедить в своей правоте человека, который не стремится к истине, бессмысленно.

7. Чрезмерная толерантность


Возможно, ты очень добрый и чуткий человек, поэтому окружающие с удовольствием общаются с тобой. Но из-за чрезмерной толерантности ты можешь постоянно чувствовать себя эмоционально истощенной и уставшей. Особенно если не умеешь говорить «нет» и выслушиваешь чужие проблемы, даже когда нет сил на то, чтобы разобраться с собственными трудностями.

Оставь попытки всем угодить и начни больше заботиться о собственном благополучии. В следующий раз, когда кто-то попытается использовать тебя в качестве жилетки, прямо скажи о том, что сейчас у тебя нет ресурсов, чтобы оказать поддержку. То, как собеседник отреагирует на твою честность, зависит от уровня его развития и того, насколько он ценит ваши отношения.

8. Пренебрежение здоровым сном

Наверняка ты не раз слышала о том, как важно ежедневно высыпаться. Но теоретических знаний в этой области недостаточно. Если ты пренебрегаешь здоровым сном, часто смотришь до утра сериалы или проводишь время в клубах, неудивительно, что твои запасы энергии истощились.

Чтобы улучшить эмоциональное и физическое здоровье, определи свой хронотип и организуй оптимальный режим дня. Если по утрам чувствуешь себя бодрой и предпочитаешь решать все самые сложные дела в первой половине дня, значит, тебе нужно рано ложиться спать и просыпаться раньше большинства людей.