9 вещей, которые сделают приемы пищи более здоровыми

Ключ к правильному питанию в ситуации, когда у тебя не так много времени на обед, — не только в том, какие ингредиенты ты используешь, но и как их хранишь и готовишь. Сегодня мы собрали предметы, которые крайне необходимы, если ты планируешь готовить на несколько дней, а также брать с собой еду на работу.

1. Медленноварка

Последнее, что ты хочешь делать после напряженного рабочего дня, — провести несколько часов у плиты. Но если ты приобретешь специальный прибор для приготовления сложных блюд, это поможет готовить тебе здоровые блюда, не затрачивая много времени. Все, что тебе потребуется, — нарезать ингредиенты и сложить их в кастрюлю перед работой. Шесть часов приготовления не покажутся таким ужасом, ведь тебе даже не нужно контролировать процесс, зато по приходу домой ты можешь насладиться горячим и питательным супом.

Читать по теме: 5 медленных рецептов для тех, кто устал от фаст-фуда

2. Контейнер для хранения зелени

Ничто так не усиливает вкус еды, как свежие травы, но розмарин, базилик и даже укроп легко могут испортиться раньше, чем ты в принципе приступишь к готовке. Есть простой способ перестать тратить деньги на еду, большую часть которой ты выбрасываешь, — приобрести специальный контейнер, который дает растениям возможность впитывать влагу и сохранять свои свойства.

3. Портативный контейнер

У некоторых девушек существует предвзятое отношение к контейнерам, которые люди берут с собой в офис, — якобы в них могут храниться только расплывшиеся котлеты и переваренная гречка. Лучше пообедать в ресторане — ведь тогда у тебя будет стильный кадр для сториз. Популярное заблуждение может навредить и твоему правильному питанию — ведь в ресторане всегда есть соблазн взять то, что не подходит твоей диете и твоему бюджету.

Выбери такой контейнер, который сам по себе может стать отличным украшением для твоего стола. Ищи посуду с разными секциями, чтобы взять с собой не только основное блюдо, но и нарезанные кусочки фруктов, орехи и хлебцы. Следи за тем, чтобы он оставался компактным, — тебе нужно не столько много еды в граммах, сколько правильно рассчитанная калорийность.

4. Портативные столовые приборы

Для тех, кто заботится об экологии, использование пластиковой посуды должно быть настоящим табу. В качестве альтернативы ты можешь использовать легкие деревянные приборы или приборы из плотного силикона. Их легко отмыть, даже если замочить сразу после еды не удалось, и обычно они поставляются в компактном контейнере, который не займет много места в твоей сумке.

5. Компактный дозатор масла

Если ты не хочешь, чтобы твой салат потерял свою свежесть, его не стоит заправлять до того, как приступаешь к обеду. Для этого тебе нужно использовать компактную бутылку с оливковым маслом или любым другим соусом, который ты готовишь самостоятельно. Ты можешь хранить его прямо в офисе и быть уверенной, что тебе удастся разнообразить вкус любого блюда, не прибегая к кетчупу, майонезу или любым другим распространенным и крайне нежелательным заправкам.

6. Термопакет

Даже если на твоем рабочем месте совсем нет микроволновки или холодильника, ты можешь сохранить температуру своей еды в течение нескольких часов. Для этого тебе понадобится специальный термопакет из фольгированного материала, который сохраняет обед свежим.

7. Противни

Здоровое питание подразумевает, что ты будешь гораздо чаще запекать, чем обжаривать еду, так что стоит инвестировать в специальные приборы для выпечки. В первую очередь проверь состояние своих противней и заведи несколько для разных категорий продуктов. Одни могут подойти для запекания овощей, другие — для обжарки фруктов и приготовления вегетарианских чипсов. Отдавай предпочтение силиконовым противням, которые не требуют постоянного использования фольги, а также смазывания маслом.

8. Силиконовый паровой чехол

Тем, кто переживает о том, что ест мало овощей, имеет смысл подумать о приобретении специальной силиконовой крышки для стеклянной посуды. Ее можно использовать даже в микроволновке, чтобы всего за 5 минут запечь брокколи, кабачки или стручковую фасоль.

9. Бутылка для лимонада

Большая часть сахара, что ты потребляешь за день, — может поступать из напитков, которые ты предпочитаешь пить, когда выходишь из дома. Правильное питание не включает в себя газированные напитки, так что заранее стоит позаботиться о том, чтобы сделать домашний лимонад. Используй несколько лимонов, кусочки фруктов и сахарозаменитель и получай максимальную выгоду от витаминных напитков, которые отлично утоляют жажду.

Читать по теме: Что съесть, если ты постоянно голодна