Поддержка — важная часть здоровых отношений и крепкой дружбы. Но бывает, что человек, который находится с тобой рядом, начинает воспринимать тебя как своего личного психотерапевта. Он постоянно рассказывает о своих проблемах, спрашивает совета или жалуется на жизнь по любому поводу.
Такое поведение может негативно влиять на того, кто оказывает поддержку. Оно приводит к усталости от эмпатии, заражению стрессом, сомнениям в искренности дружбы. В материале рассказываем, что делать, если подруга превращает тебя в своего психотерапевта.
Сообщи о своих границах
Бывает, что люди настолько привыкают к поддержке и доступности своих друзей, что не замечают, как переходят их личные границы. Важно сообщать, когда так происходит, чтобы сохранить свое эмоциональное здоровье.
Конечно, может быть трудно сказать подруге, что сейчас ты не готова ее выслушать и поддержать. Но, если ты не отказываешь ей в помощи, сама страдая от выгорания или негативных эмоций, ее стресс только усугубит твои неприятные чувства.
Это вопрос приоритетов, и главным всегда нужно делать свое психическое благополучие. Тактично объясни подруге, что у тебя нет эмоциональных сил и возможности поговорить с ней по душам или дать ей полезный совет.
Также стоит сообщать о границах, которые касаются тем, что она поднимает в разговоре. Лучше сразу упомянуть, что не хочешь говорить о чем-то, что является твоим эмоциональным триггером или просто тебе неприятно.
Будь готова к тому, что изменение динамики поддержки может негативно повлиять на ваши отношения. Если подруга привыкла, что ты приезжаешь к ней по первому звонку и доступна 24 часа в сутки, она может расстроиться и обидеться, когда ты перестанешь это делать. В такой ситуации есть свои преимущества: она помогает определить, заинтересован ли человек в общении с тобой и воспринимает ли дружбу всерьез или просто использует тебя как бесплатного психолога.
Помоги ей найти реального психотерапевта
Нередко человек, который превращает своих друзей в психотерапевтов, отказывается от реальной помощи, даже если испытывает серьезные проблемы. Так может происходить из-за страха перед посещением врача, негативных стереотипов о психиатрической помощи, финансовых трудностей, чувства стыда.
Проведи честный и открытый разговор с подругой о реальной возможности посещения психотерапевта, скажи, что готова ее в этом поддержать. Можете вместе поискать телефон доктора или медучреждения, а также записать ее на прием. Если потребуется, отправься в клинику или на первый прием вместе с ней, чтобы ей было не страшно.
Убеди ее, что делаешь это не для того, чтобы перестать слушать о проблемах, а потому, что беспокоишься и заботишься о ней. Больше о том, как уговорить близкого человека пойти к психологу, читай в этом материале.
Не принимай ее проблемы близко к сердцу
Стресс — вещь заразная, особенно когда начинаешь принимать чужие проблемы близко к сердцу. Важно учиться дистанцироваться и эмоционально отстраняться от того, что слышишь от подруги.
Напоминай себе, что ты не обязана чувствовать то же самое, что и она. Научись замечать, когда твоя энергия истощается, а эмоциональное состояние ухудшается, чтобы взять перерыв и восстановиться. Есть еще несколько способов избежать заражения стрессом — их найдешь здесь.
Скажи прямо, что тебя это напрягает
Некоторые люди используют окружающих, чтобы сбросить свой негатив. Они жалуются по любому поводу, постоянно подчеркивают, как им сложно жить, при этом не упоминая о серьезных проблемах. Беседы с ними перерастают в сплошной негатив, который пагубно отражается на твоем ментальном здоровье.
Если понимаешь, что твоя подруга так поступает, скажи прямо, что устала быть ее психотерапевтом. Объясни, как это влияет на твое настроение, самоощущение, какие чувства ты испытываешь, а затем понаблюдай за ее реакцией. Если она не будет стараться исправиться и учитывать, какие разговоры тебе вредят, стоит задуматься, ценит ли этот человек тебя и стоит ли продолжать с ним общаться.
Отстранись на время
Зависимость бывает не только в романтических, но и в дружеских отношениях. Она может развиться из-за страха потерять близкого человека, остаться одиноким. В некоторых случаях она появляется на фоне ревности к тому, что у друга есть другие приятели и знакомые, с которыми он проводит время.
Зависимость заставляет человека превращать другого в своего психотерапевта ради того, чтобы поддерживать с ним близость, а также получать максимум его времени и внимания. И ради этого он находит любые поводы для жалоб и сам себе создает проблемы, о которых потом можно поговорить.
В этом случае стоит на время отстраниться от подруги, чтобы создать здоровую дистанцию между вами. Не менее важно вовремя распознать, стала ли привычка поддерживать ее твоей зависимостью. О том, как это сделать и побороть нездоровую тягу к помощи окружающим, читай здесь.