Здоровье

Что происходит с женским организмом после 45 лет

К 45 годам современные женщины, как правило, уже имеют стабильную работу, семью и ценности. Период независимой и свободной жизни может быть нарушен изменениями в организме. Чтобы физиологические изменения после 45 лет не превратились в пытку, важно к ним подготовиться. Ниже приводим 7 примеров изменений, которые происходят в женском организме к этому возрасту.

Климакс

В жизни каждой женщины есть два основных критических периода: время развития и становления репродуктивной функции и период ее угасания. Климакс – процесс довольно длительный и многоступенчатый. Обычно выделяют 2 основных его стадии:

Пременопауза или начало климакса. В этот период начинают проявляться первые симптомы менопаузы: нарушается менструальный цикл, повышается потоотделение, часто меняется настроение и угасает сексуальное влечение.
Менопауза. В этот период прекращаются месячные. Диагностировать полную менопаузу можно только спустя год после последнего цикла.

Чтобы менопауза не превратилась в неприятный жизненный этап, все ее периоды необходимо проходить под присмотром врача. В некоторых случаях может понадобиться медикаментозное лечение. И главное помнить, что это лишь временное явление.

Выпадение волос

Нередко после 45 лет женщины сталкиваются с обильным выпадением волос. Врачи выделяют несколько основных причин, которые могут к этому привести.

Снижение уровня эстрогенов. Женские половые гормоны, которые регулируют состояние кожи и волос, после 45 лет вырабатываются гораздо хуже. Это в первую очередь связано с менопаузой и теми изменениями в организме, которые происходят в этот период.
Изменение структуры волос. Из-за гормональной перестройки в разы увеличивается потребность организма в витаминах. Если полезных веществ не хватает, организм начинает их «экономить».
Перепады температуры. Отказываясь зимой от шапки, а летом от кепки или зонта, женщины подвергают свои волосы сильному стрессу. К 45 годам они могут быть сильно травмированы от воздействия внешней среды и средств для укладки волос.

Чтобы избежать этих проблем, врачи рекомендуют женщинам после 40 лет особенно тщательно следить за общим состоянием здоровья, принимать витамины и аминокислоты. Особенно организм нуждается в витаминах группы B и аскорбиновой кислоте.

Снижение активности мозга

Забывчивость, ослабление иммунитета и плохую память часто относят к возрастным изменениям. После 45 лет многие женщины отмечают, что им намного сложнее запоминать новую информацию и концентрировать мысли. Причиной этому могут быть не только серьезные заболевания, но и неправильный, пассивный образ жизни. Чтобы избежать подобной проблемы, важно уменьшить количество стрессов, наладить режим сна и правильно питаться. Также важно тренировать мозг несложными задачами: в пробках или метро решать ребусы, стараться считать большие суммы без калькулятора, читать литературу и заучивать стихи.

Обострение хронических заболеваний

Среди хронических заболеваний, с которыми чаще всего сталкиваются женщины после 45 лет, особенно выделяют нарушение работы сердечно-сосудистой системы и болезни женских органов и мочевого пузыря. Чтобы поддерживать организм в работоспособном состоянии, важно периодически посещать врачей, чаще гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Сбалансированное питание с соблюдением необходимого количества белков, жиров и углеводов – еще один важный пункт для тех, кто хочет сохранить здоровье.

Заболевания молочных желез

В период менопаузы риск развития заболеваний молочных желез значительно возрастает. Проводить маммографию врачи рекомендуют раз в 3 года всем женщинам в возрасте от 20 лет. Кроме того, посещать необходимо не только узкого специалиста маммолога. После 45 лет особенно важно ежегодно проходить обследования у гинеколога, кардиолога, терапевта и гастроэнтеролога.

Старение кожи

Эстетические проблемы также беспокоят женщин после 45 лет. В этом возрасте запускается процесс старения, который влияет и на состояние кожи. Коллагеновые волокна становятся более плотными и снижается их эластичность – это приводит к обвисанию кожи.

Нередко женщины сталкиваются и с повышенной чувствительностью кожи. С возрастом она может стать сухой, стянутой и болезненной. В борьбе с этой проблемой поможет качественный уход за кожей и правильный макияж. О том, каким он должен быть в этом возрасте, мы уже рассказывали.

Болезни суставов

Часто климакс сопровождается болями в костях и суставах. Снижение уровня женских гормонов приводит к тому, что кальций в организме усваивается гораздо хуже. В сложных случаях это может привести к переломам, остеопорозу и частым травмам. Чтобы избежать развития осложнений, важно придерживаться здорового образа жизни: есть пищу, богатую клетчаткой и кальцием, больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку. Консультация у эндокринолога и исследование гормонального фона раз в год – еще одно важное правило, которое нужно соблюдать, чтобы оставаться здоровой.