Образ жизни, Психология

Что такое внутренний голос и как научиться его слышать

18831
0
Внутренний голос — это то, что позволяет нам объективнее оценивать происходящее, свои действия и поступки. Иногда внутренний голос также называют «голосом совести», так как он помогает не сбиться с правильного пути и действовать, придерживаясь нравственных понятий. Подробнее о том, почему важно слышать свой внутренний голос и как этому научиться, рассказываем в материале.

Почему мы говорим сами с собой


Речь и эмоции у человека развиваются параллельно. При этом речи, по мнению некоторых ученых, отводится ведущее значение в развитии самоконтроля. Так, сначала дети повторяют инструкции родителей вслух, а потом про себя. Внутренний голос примерно по такой же схеме помогает нам лучше понимать себя и контролировать.

Кроме того, умение слышать внутренний голос помогает больше рассуждать и развивать фантазию. И чем лучше мы себя понимаем, тем более развиты наши навыки общения и логическое мышление.

Как научиться слышать внутренний голос

В умении слышать свой внутренний голос нет ничего сверхъестественного. Но учиться разговаривать с собой нужно так, чтобы мысли в голове были не сбивчивыми и отвлекающими от реальности. Они должны помочь тебе лучше понять свои эмоции, чувства и истинные желания. Ниже собрали несколько советов, как научиться слышать свой внутренний голос.

Проводи время наедине с собой


Чтобы научиться слышать свой внутренний голос, нужно каждый день находиться хотя бы несколько минут наедине с собой. От этого процесса уединения тебя не должны отвлекать ни посторонние звуки, ни какие-то еще внешние факторы. Такая своеобразная медитация поможет научиться наслаждаться своей компанией и лучше разбираться в своих ощущениях.

Учись разделять «шум» в голове от внутреннего я

Каждый день наш мозг перерабатывает тонны информации и ведет непрерывную работу. И чем более активна наша жизнь, тем больше «шума» появляется в голове. Диалоги с коллегами, прочитанные тексты в сети и прочие вещи, которые требуют обработки информации, могут вытеснить твое внутреннее я. Чтобы этого не случилось, нужно научиться отделять одного от другого и понять, как именно звучит твой внутренний голос.

Не стремись делиться всеми переживаниями с окружающими

Чем более мы эмоциональны, тем больше желания поделиться своими чувствами с другими у нас возникает. Но ученые обнаружили, что обсуждение пережитого негативного опыта с окружающими не помогает нам восстановиться. Наоборот, в некоторых случаях это может привести к постоянному возвращению к ситуации и переживанию негативных эмоций вновь и вновь.

Если хочешь обрести душевное спокойное, научись быть лучшим другом и слушателем для самой себя. Помни, что ни один даже самый близкий друг не сможет понять твои мысли и переживания так хорошо, как ты сама.

Представь себя посторонним наблюдателем


Если тебе сложно слышать свой внутренний голос, попробуй обмануть систему. Представив себя сторонним наблюдателем, ты сможешь взглянуть на ситуацию под другим углом и отбросить влияние эмоций.

Чем чаще ты будешь практиковать подобное, тем более осознанным станет твой подход к жизни. Со временем необходимость в смене ролей исчезнет и ты научишься трезво оценивать свою жизнь и от первого лица.

Приятные прикосновения помогут лучше слышать внутренний голос

Прикосновения — еще один мощный инструмент, который позволяет лучше узнать себя. Но порой мы недооцениваем важность умения сохранять тактильный контакт не только с окружающими, но и с собой.

Если хочешь научиться лучше слышать свой внутренний голос, ежедневно взаимодействуй с чем-то приятным для себя. Например, проводи рукой по коре деревьев либо обнимай себя за плечи или поглаживай руки. Кстати, контакт с собой также поможет тебе побороть тревожность и панические атаки.

Научись лучше чувствовать свое тело

Так как наш организм — это единая система, все процессы в нем взаимосвязаны. Неприятные ощущения, возникающие в теле без веских причин, также могут быть признаком того, что ты недостаточно прислушиваешься к внутреннему голосу. В этом случае речь идет о психосоматике.

Чтобы избавиться от неприятных ощущений в теле, тебе нужно больше заботиться не только о физическом, но и о ментальном здоровье. Например, больше баловать себя, не отказываться от полноценных выходных и разрывать отношения с людьми, которые заставляют тебя страдать. Подробнее о том, что такое психосоматика и как она влияет на наше здоровье, читай здесь.

Читать по теме:ЗдоровьеОткуда берутся аморальные мысли и значит ли это, что ты плохой человек