Что вообще из себя представляет токсичный оптимизм
Психотерапевт Карен Кениг считает, что это сосредоточение исключительно на позитивных эмоциях. Она подчеркивает: люди, которые ведут себя таким образом, стараются в принципе не транслировать негативные установки, чтобы не показаться злыми. Окружающие могут посчитать токсичного оптимиста славным человеком, но ненадолго — позже в нем увидят бесчувственную персону.
Зачастую такое поведение — не про позитив или стоическое преодолевание трудностей, а про подавление глубинных страхов и отрицание истинных эмоций. По сути, общаясь с токсичным оптимистом, ты должна быть готова к беседе с маленькой мисс Счастье, которой не очень-то хочется говорить о плохом — она ведь не такая. Так же персона поступает и с другими — закрывает глаза на чужое состояние.
— считает консультант по общению Миша Джексон.
Почему он опасен
В самих чувствах нет ничего плохого, даже если они негативные. Они дают информацию об угрозе или безопасной среде, а уже сам человек решает, что делать со сведениями дальше — обращать внимание на скрытые сигналы, игнорировать их или тревожиться. Однако следует помнить, что, отказываясь от каких-либо состояний, ты можешь остаться без необходимых для выживания инструментов.
Нет ничего плохого в том, чтобы признать — я или другие люди сейчас не в порядке. Не нужно притворяться счастливым, если на деле это не так.
— подчеркивает Джексон.
Подавление эмоций лишь усиливает вред от них: исследование, опубликованное в 2013 году в «Журнале психосоматических исследований», показало, что люди, склонные к токсичному оптимизму, на деле подвергались риску преждевременной смерти от различных причин, в том числе онкологий. Кроме того, ориентация только на приятных тебе эмоциях вредит межличностным отношениям: по мнению психотерапевта Дженнифер Мураямы, это все равно что надеть беруши и дать пощечину человеку, пока он делится переживаниями. Настаивая на необходимости думать только о хорошем, человек может отдалиться от окружающих — впоследствии это приведет к злости, замкнутости и тяге к саморазрушению.
Что делать, если в окружении есть токсичные оптимисты
Ты, конечно, можешь отдалиться от них, но мы бы не советовали поступать таким образом, если люди тебе дороги. Возможно, токсичные оптимисты чувствуют себя некомфортно в определенном окружении — нужно отталкиваться от этой мысли.
Не относись всерьез к его замечаниям
Однако постарайся не говорить о неадекватности поведения, если между вами нет доверительных отношений. Персона, которая обладает склонностью к токсичному оптимизму, скорее всего, не воспримет твои слова всерьез и лишь сильнее замкнется в себе.
Дай знак, что его примут любым
Актуально, если имеешь дело с лучшим другом или близким родственником. Зачастую токсичные оптимисты боятся, что покажутся злыми и неприятными, и потому не высказывают истинную оценку происходящего. Постарайся показать, что эмоции, которые они ощущают на самом деле, нормальны и естественны. Признание печали и гнева еще не делает из человека угрюмого и неприятного типа.
Как быть, если ты сама токсична
Поначалу сложно принять себя со всеми недостатками, а негативное мышление как раз видится одним из них. Однако позже ты сможешь обеспечить глубину отношениям с близкими благодаря тому, что иногда честно признаешь: я не в порядке, но однажды справлюсь с этим. Вот что позволит изменить вектор мышления.
Не дели эмоции на хорошие и плохие
Они важны, даже если доводят до слез или заставляют обижаться: так тело сигнализирует, что нарушены твои границы либо ментальное состояние сейчас не в порядке. Отказываясь от злости и гнева, ты снижаешь уровень психологической защиты.
Следи за своими словами
Обращай внимание, как часто в беседе с друзьями ты превращаешься в ту самую маленькую мисс Счастье. Это поможет тебе придерживаться следующих рекомендаций.
Смотри на реакцию собеседника
Если приятель встречает с улыбкой твои советы верить только в лучшее — ты на верном пути. Он замкнулся — время отключить внутренний блок.
Задавай наводящие вопросы
Чтобы избавиться от токсичного оптимизма, необходимо работать над принятием себя — это долгий процесс. Пока ты занимаешься этим, постарайся входить в положение близких — это поможет не лишиться отношений. Спрашивай, чего не хватает для того, чтобы собеседник стал счастливее, интересуйся, как он себя чувствует. Помни: выражать сочувствие нормально и даже необходимо.