Фитнес-советы от британской королевской семьи

Многие представители королевской семьи увлечены спортом, внуки королевы и вовсе отказываются от пристрастия к сигаретам или выпивке. Чему у них стоит поучиться, так это подходу к занятиям: эти люди не насилуют себя тренировками или полувеганским питанием, а получают удовольствие от здоровых привычек. Рассказываем, какие еще советы могли бы дать Елизавета и ее семья.

Так поступала принцесса Диана. Каждое утро она поднималась пораньше, чтобы пойти на пробежку — компанию ей составлял личный тренер Дженни Риветт. Девушка из Южной Африки, к слову, составила особую программу занятий для Леди Ди, куда входили приседания, стандартные и альтернативные отжимания, упражнения, направленные на укрепление спины.

Постоянные тренировки и простой подход к делу позволили Диане быстро привести себя в форму — на момент, когда принцесса обратилась к Риветт, она уже воспитывала двоих детей. По стопам матери пошел принц Гарри: он начинает каждый день с легкой разминки, а помогает ему в этом Меган Маркл.

Принцесса Евгения тоже любит ранние тренировки: в интервью Harper’s Bazaar она призналась, что встает каждое утро в 6:45, чтобы отправиться в спортзал. Там она проводит час, приседая, делая берпи и выпады. Занимается Евгения со своей лучшей подругой в фитнес-центре, предназначенном только для женщин.

Читать по теме:Фитнес-советы от Меган Маркл

Займешься тем, что тебе действительно нравится — больше ни дня не придется страдать. Так, королева Елизавета и ее сестра Маргарет не могли жить без скачек — это наглядно продемонстрировали в сериале «Корона».

Как отмечает исследователь Брайан Козловски, подход Елизаветы к упражнениям описывается одной фразой — «нагрузка в пределах разумного». Королева не мучала себя спортом, а занималась тем, что ей по душе — это и помогло ей красиво постареть, сохранив разум в отличном состоянии. По стопам Елизаветы пошла Зара Тиндолл, двоюродная сестра Гарри и Уильяма. Она даже выиграла серебряную медаль на состязаниях по конному спорту в Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году.

Сами принцы полюбили тот же вид спорта, что их отец — поло. Они с удовольствием гоняют мяч по полю, когда выдается возможность. Кроме того, внуков Елизаветы часто можно застать за игрой в регби или хоккей на траве.

Хоккей нравится и Кейт Миддлтон — ее вообще можно назвать энтузиасткой в мире спорта. Проще сказать, какими видами активности она не увлекается: герцогине Кембриджской по душе и бег, и академическая гребля, и йога. Правда, последнюю дисциплину Кэтрин любит не так сильно, как герцогиня Сассекская.

Меган Маркл — настоящий амбассадор индийской духовно-спортивной практики: она и помогла женщине обрести гибкость. Герцогиня воспринимает йогу как полезную для своего организма практику — все благодаря ее матери Дории Рагланд, которая является преподавателем по дисциплине.

У Маркл есть асаны на все случаи жизни: от бессонницы, плохого настроения, токсикоза. Любовь к спорту позволяет ей быстро прийти в себя при любых обстоятельствах — эта же страсть к упражнениям помогает и другим членам британской королевской семьи.

Известно, что Кейт Миддлтон долгое время придерживалась сыроедения. Как отмечает Daily Mail, герцогиня Кембриджская делала упор на такие блюда и продукты, как севиче, суп гаспачо, салат табуле, арбузные закуски, ягоды годжи, миндальное молоко. Сейчас Миддлтон позволяет себе съесть курицу, однако основной упор делает на фрукты и овощи.

В этом на нее похожа Меган Маркл. Герцогиня Сассекская давно называет себя веганом на полставки — как Меган отмечала в беседе с Best Health в 2016-м, по будням она старается делать упор на растительную пищу, а на выходных или во время тяжелых нагрузок дает слабину.

Елизавета и ее сын Чарльз тоже предпочитают здоровую пищу. Королева, например, любит базовые блюда без излишеств или слишком жирных соусов, а принц не может представить себе день без яиц пашот или органических продуктов.

Многие члены королевской семьи отказывались от привычек или приучали себя к рутине — все ради того, чтобы почувствовать себя лучше. Например, принц Гарри, известный своей тягой к спиртному и сигаретам, благодаря влиянию Меган отказался от зависимостей. Позже внук Елизаветы приступил к занятиям йогой и начал правильно питаться.

Еще одна представительница династии, которая может похвастаться силой воли — принцесса Беатрис. В 2010-м она стала первой королевской особой, поучаствовавшей в марафоне в Лондоне. Чтобы подготовиться к тяжелой нагрузке, она практиковалась каждый день.

Позже Беатрис бросила себе еще один вызов — триатлон в Сицилии. Принцесса проплыла 3,3 км, проехала на велосипеде 140 км и поднялась на вершину горы Этна.

Члены королевской семьи помнят, что занятия через силу не принесут пользы. В таком случае лучше пройтись, сделать легкую разминку, принять простую асану.

Так, принц Уильям уделяет тренировке всего 11 минут перед завтраком, занимаясь растяжкой, стандартными и обратными скручиваниями, отжиманиями и бегом на месте — эту программу внук Елизаветы позаимствовал у Канадских королевских ВВС.

Сочетать повседневность с тренировками любит и Камилла Паркер-Боулз, жена принца Чарльза. В свободное время она гуляет по холмам вместе с собаками — это помогает ей оставаться в форме, когда нет сил на полноценную тренировку.

Читать по теме:Язык жестов: 7 тайных знаков британской королевской семьи