Фитнес-советы от Дуа Липы

Британская певица косовского происхождения восхищает своих поклонников точеным прессом, стройными руками и сильными ногами. При этом она абсолютно непохожа на подиумных моделей, стремящихся к худобе. Дуа Липа тренируется для собственного удовольствия, а не для достижения конкретных результатов — будь то потеря килограммов или умение бежать марафоны. С помощью ее советов ты можешь разобраться, как тренироваться, чтобы ощущать себя полной энергии и поддерживать четкую форму тела.

Ищет время даже в забитом графике

У британской певицы настолько напряженный график выступлений, съемок и написания новых песен, что ее тяга к спорту становится способом провести немного времени в заботе о себе. Обычно она предпочитает быстрые тренировки, например 15-минутную высокоинтервальную тренировку рано утром.

Когда у меня есть чуть больше времени, я смешиваю разные типы тренировок и ищу новые варианты в тех городах, где нахожусь. Йога, пилатес, бокс. Что бы это ни было, я стараюсь следить за тем, чтобы мне постоянно было интересно.

https://www.instagram.com/p/BSar9bGFNsl/?utm_source=ig_embed

Не использует жесткие ограничения

Дуа Липа акцентирует внимание на том, что она старается питаться максимально здоровой едой — насколько это возможно. Девушка не отказывается от употребления сладостей время от времени, но старается ограничивать такое потребление днями, в которые предстоит немного работы.

Если я ем пончик, я впадаю в пищевую кому.

Слушает бодрящую музыку

Чтобы взбодриться и делать усиленное кардио, девушка включает любимую музыку, например APESH*T от Джей-Зи и Бейонсе или Level Up от Сиары. Среди собственных песен она выбирает Be The One — у нее подходящий для тренировок ритм.

Также она заявляет о том, что вдохновляется работой других сильных женщин, например певицей Пинк, которая также является фитнес-гуру.

Не занимается одна

Несмотря на то, что в старшей школе Дуа Липа занималась баскетболом, а в детстве профессиональной гимнасткой — постоянное посещение спортзала долго не приносило ей удовольствия.

Я всегда была тем человеком, который пообещал себе на Новый год регулярно заниматься, купил абонемент, ходил два раза за первую неделю января, а потом не появлялся в зале ни разу целый год. Я чувствую, что сама по себе довольно бесполезна, поэтому предпочитаю, чтобы со мной работали другие люди.

Выбирает одежду для занятий по настроению

Певица не придерживается единого стиля в одежде для занятий, ориентируясь не только на то, какой вид тренировок ее ждет:

Все зависит от того, какая работа и какая погода. Если сейчас раннее утро и я вымотана, мне всегда кажется, что нужно что-то более мешковатое и свободное. Если я занимаюсь пилатесом или йогой, я надеваю леггинсы и тренировочный бюстгальтер.

Работает по четкой схеме

Если посетить зал вместе с тренером нет никакой возможности, девушка просто повторяет небольшой комплекс кардио-упражнений по три подхода подряд.

Вариант 1

1 минута активных прыжков
1 минута бега с высоким подниманием колен
1 минута бёрпи
1 минута «восхождения по горе»
1 минута приседаний

Вариант 2

1 минута «восхождения по горе»
1 минута отжиманий
1 минута планки на предплечьях
1 минута приседаний
1 минута выпадов

Этих двух вариантов упражнений достаточно, чтобы стимулировать работу всех мышц в организме и наполнить твое тело энергией. После них певица обычно уделяет внимание растяжке — чтобы сфокусироваться на ощущении своего тела и снизить риск травм.

Другие статьи по темам: