Фитнес

Фитнес-советы от Евы Лонгории

В свои 46 лет Ева Лонгория выглядит так же, словно в день, когда вышла первая серия «Отчаянных домохозяек» — а это, на минуточку, было в 2004 году. Актриса и активистка не скрывает формулу своей красоты — она уверена, что ей содействуют правильное питание и рационально распределенная нагрузка. Вот, что помогает Лонгории сражать поклонников.

Не вини себя за свою любовь к вкусной еде

Ева считает себя «той еще гурманкой», но подчеркивает важность здорового питания.

Лонгория любит блюда мексиканской кухни — они сытные, пряные, но в то же время полезные. Актриса не может представить себе идеальный завтрак без яичницы с колбасками или жареных лепешек с сыром и сальсой. На обед, к которому Ева чаще всего готова только ближе к вечеру, она непременно съест куриные такос с томатной сальсой. Если есть желание съесть ужин, Лонгория отдаст предпочтение блюдам вроде итальянского свадебного супа — это смесь из куриного бульона, овощей и фрикаделек.

Завтрак в Мексике — большое и важное дело, которому даже в Штатах не уделяют столько внимания. Обед у нас обычно наступает в 4-5 часов вечера, не раньше. Ужинаем в 9:00–9:30, а затем идем отдыхать.

Ева почти не переживает о том, что не ест сладкое — она не слишком его любит и готова съесть десерт только в честь особого случая. От чего актриса без ума — так это от оливок, чипсов и пива Stella Artois.

Если у меня будет выбор между сладким или пивом, я побалую себя вторым. Пиво — это для гурманов.

Иногда себя нужно держать в строгости

В 2018-м Ева родила сына — в этот период, как отмечает актриса, ее тело сильно изменилось. Занятия йогой с доулой, конечно, помогали в снижении веса и лечении проблем со спиной, однако после родов Лонгории пришлось основательно заняться своим режимом питания и нагрузок. Близился Каннский кинофестиваль, и Ева хотела предстать на нем во всей красе.

Я буквально воздухом питалась! Не пила вина, не ела сладкое, только и делала, что занималась. Но, обещаю, как только приеду в Канны и сойду с красной дорожки, оттянусь по полной программе.

— рассказала она US Weekly.

Справедливости ради стоит сказать, что такой способ сработает не со всеми: например, люди с РПП могут столкнуться с длительными срывами после затяжного периода строгости. Ева ограничивает себя во вредных продуктах только на время важных мероприятий. В остальное время она придерживается более грамотного рациона.

Сочетай несколько видов спорта

Ева — поклонница йоги. Она уделяла особое внимание практике во время беременности. Кроме того, Лонгория занимается пилатесом, бегом, силовыми тренировками, кардио. Это помогает оставаться в форме даже после самых сытных обедов.

Актриса нередко сотрудничает с велнес-брендами, которые то и дело дарят ей новое снаряжение для занятий. «Ну как тут не попробовать что-то новое!», — шутит Лонгория.

Я постоянно что-то делаю. То йога, то пилатес, то SoulCycle, я уже путаюсь во всем, чем занимаюсь!

Сразу после родов Ева сосредоточилась на силовых тренировках. В ее обязательную программу входили следующие упражнения:

выпады с гантелями;
сгибания;
становая тяга;
жим гантелей;
гиперэкстензия;
подъем штанги на бицепс;
обратная гиперэкстензия.

Каждое движение она повторяла не менее 3 подходов по 15 раз. Кроме того, Ева до сих пор старается передвигаться по городу на велосипеде и заниматься 4 раза в неделю кардиотренировками.

Собирай вокруг себя подруг

Актриса верит, что крепкие социальные связи улучшают психическое здоровье. От него же зависит, насколько долгую и счастливую жизнь проживет человек.

Вы знаете, некоторые люди коллекционируют тарелки, марки и монеты. Я же коллекционирую удивительных и умнейших подруг.

— призналась она Allure.

Так, после развода с баскетболистом Тони Паркером Лонгория даже перебралась поближе к друзьям, чтобы проводить с ними свободное время. Кроме того, Ева тепло общается со старшими сестрами — Элизабет Джудиной, Эмили Жанетт и Эсмеральдой Джозефиной. Актриса верит, что верные друзья вытащат из любой передряги и вдохновят на великие свершения, например на борьбу за свою красоту.

Все думают, что у красавиц есть особые секреты, которые помогают хорошо выглядеть. Никакой тайны нет. Вам помогут только питание, тренировки и готовность идти к своей цели.