Выбирай балет вместо силовых тренировок
Ежедневно актриса занимается балетными упражнениями. Ей нравится, когда у нее тонкие подтянутые руки, и она сосредоточена на том, чтобы поднимать тяжести и делать множество повторений.
Обычно она делает тренировку по онлайн-урокам в Ballet Beautiful, а три раза в неделю связывается с тренером — иногда даже по скайпу. Это позволяет экономить время, особенно если из дома выходить не хочется.
Я пытаюсь надеть купальник, но обычно тренируюсь в пижамных штанах и майке.
Тренируйся с подругой
Несколько лет назад вместе со своей подругой, актрисой Терезой Палмер она открыла велнес-блог Your Zen Life, в котором они публикуют советы для поддержания баланса. Они быстро нашли контакт с аудиторией, благодаря расслабленному подходу и бодипозитивному отношению к своим телам.
Я стараюсь не слишком напрягаться и всегда держать неподалеку здоровые закуски. Но если ночью мне захочется съесть горячих чипсов — я их съем.Читать по теме: Почему быть бодипозитивным — не значит пропагандировать ожирение
Следи за разнообразием
Когда ей надоедает делать одни и те же рутинные упражнения, Фиби начинает осваивать другие активности, например бокс. В целом ее график строится от того, в каком городе она находится. В Лос-Анджелесе предпочитает ходить в спортзал, где у нее личный тренер по боксу и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Я стараюсь много гулять, если нахожусь в Нью-Йорке. Я не фанат чего-то слишком громкого или слишком агрессивного, поэтому занятия с велосипедом и спортивные залы мне не нужны.
Включай бодрящую музыку
Тонкин знает, что ключ к хорошему настроению для занятия — в ритмичной музыке, которая наполняет тебя энергией.
Когда я отправляюсь на прогулку, я всегда запускаю свой Spotify. В последнее время я слушаю Cigarettes after Sex и Daughter, хотя легко могу включить и Эминема.
Ранний подъем
Хоть Фиби и не относится к числу людей, которые встают в пять утра ради тренировок, она старается подняться с кровати не позже 8 утра. Сразу после этого она пьет пол-литра воды, чтобы избавиться от обезвоживания, и готовит латте на конопляном молоке. За завтраком она листает новости, но если негатива становится слишком много, — смотрит мотивирующие видео.
Обнови меню
Тонкин не очень любит «классические» продукты для завтрака и, по ее собственному заявлению, предпочитает «странную» еду — коричневый рис с оливковым масло, семечками и авокадо, тост с острым хумусом, английский кекс.
Иногда я ем яйца, но яичные белки пугают меня, так что я делаю золотистую яичницу.
В выходные Фиби выбирает фруктовый салат из ягод и яблок. После завтрака она готовит закуски на целый день: миндаль, темный шоколад, финики с ложкой миндального масла, морковь с рисовыми крекерами или тахини — кунжутную пасту.
Читать по теме: Суперфуд: 6 рецептов полезных завтраков и перекусовВ обед она предпочитает есть лосося на гриле, курицу с овощами или киноа. Она старается часто ужинать с друзьями, и для этого она готовит сырные тарелки, и выбирает красное вино. В качестве гарнира — шпинат на пару.
Мой друг Никки научил меня готовить вкусный шпинат — его нужно сначала отварить, а потом добавить оливковое масло и соль, так что он не будет казаться безвкусным.
Не переживай за внешний вид
Фиби точно знает, что чрезмерное давление только убивает желание тренироваться. Вот какой совет она дает всем, кто не уверен в своем теле:
Главное — не стрессовать. Просто медленно начинай делать упражнения, ограничь количество сахара и молочных продуктов и постарайся не концентрироваться на этом, иначе просто растеряешь все силы.
Легко заметить, что в жизни Фиби Тонкин тоже немного похожа на свободолюбивого оборотня из сериала, который не останавливается перед ограничениями.