Газлайтинг: почему тебя убеждают верить в неправду

Спустя время Игорь перестал вносить свою долю за квартиру, оправдываясь тем, что он еще не встал на ноги. Однако ему хватало средств на покупку нового смартфона и посиделки с друзьями в баре по три раза в неделю.

Когда Вероника решилась устроить серьезный разговор, он громко обвинил ее в недоверии и эгоизме, начал угрожать тем, что уйдет навсегда. В итоге парень категорически отказался обсуждать свое поведение и ушел ночевать к другу, оставив Веронику в слезах. На следующий день девушка уговаривала его вернуться, умоляя и извиняясь за то, что не доверяла ему все это время. Игорь милостиво простил Веронику за то, что она так «бурно отреагировала», и вернулся.

Проблемы нарастали. Он все чаще исчезал по ночам, возвращался в помятом виде, постоянно с кем-то разговаривал по телефону. Но как только Вероника начинала задавать вопросы, есть ли у него другая, тут же обвинял ее в том, что она параноик и сошла с ума. И вообще это только ее вина. Вероники в его жизни так много, что он не выдерживает — ему приходится уходить на сторону!
Девушка начала угождать изо всех сил, чтобы показать всю свою привязанность и понимание его сложной души. Ей казалось, что так он поймет, как она его любит, и снова превратится в того человека, которым был на момент первой встречи. Беда в том, что жертва, подобная Веронике, впадает в замкнутый круг эмоционального насилия, и это только начало.

История Вероники и Игоря — классический пример нарциссического насилия. Обычно «хищник» изменяет партнеру, критикует его и высказывает свою ярость. Спустя время Игорь искренне будет считать, что Вероника — сумасшедшая, а он единственный, кто может с ней справиться. Постоянные скандалы расшатывают уверенность в себе и создают когнитивный диссонанс. Жертва осознает, что что-то не так, но не может решить проблему, ослепленная яростью своего мучителя.

Вероника знала, что отказ от платы за квартиру — серьезный звоночек, но после начала ругани решила, что ее поведение и вызывает конфликты. Ей не хотелось терять отношения, которые изначально были идеальны, ведь она много в них вложила. Так что, рискуя собственным достоинством, она решила вкладываться еще сильнее.
Газлайтинг развивается поэтапно и выглядит как варка лягушки в холодной воде. В конце концов жертва морально раздавлена. Полностью истощенный человек уже не может дать отпор, поскольку сталкивается с постоянным отрицанием, яростью и проецированием от «хищника». Спустя годы жертвы могут продолжать раздумывать, что же на самом деле произошло и в чем же их вина, что может усиливать неуверенность в себе.

Хотя определение газлайтинга довольно четкое, существует множество способов, которыми пользуются абьюзеры для того, чтобы поймать жертву на крючок.

1. Отказ и отрицание

Самая популярная форма газлайтинга — отрицание всего. Жена, которая завела любовника, не признает это, даже если есть недвусмысленные фотографии в качестве доказательств. Пьяница-отец отрицает, что когда-либо вредил своим детям, несмотря на то, что у них остались шрамы и воспоминания, доказывающие обратное.

Уклоняясь от фактов и придерживаясь альтернативных историй, обидчик вселяет чувство сомнения, хоть и крошечное, но постепенно разрастающееся в сознании жертвы. Дело доходит до того, что даже правоохранительные органы и общественность начинают акцентироваться на манере говорить жертвы, а не на том, что с ней произошло.

К сожалению, это еще и самая сложная форма газлайтинга в плане преодоления. Пострадавшая сторона так сильно рассчитывает на то, что их отношения вернутся на круги своя, что защищает обидчика и говорит окружающим, что их отношения стабильны и прекрасны. Повзрослевший сын не хочет признавать, что родители никогда его не любили, любящий муж предпочтет считать признания соседей о неверности супруги пустыми слухами.

2. Шейминг и эмоциональное расшатывание

Если абьюзер не может убедить в том, что истина — ложная реальность, тогда он добавляет немного эмоциональной «анестезии», небольшое обвинение. Теперь он не просто отвергает твою критику, но еще и делает из тебя некомпетентного человека, или обвиняет в психическом расстройстве.

3. Склонение к дурным привычкам

Самая сложная категория абьюзеров в газлайтинге решается на еще один шаг — конкретные дискредитации партнеров. Они играют «врачей» в интимных отношениях и диагностируют жертв как «непослушных пациентов», которых непременно нужно наказать.

По данным Горячей линии по борьбе с домашним насилием, 43% людей в газлайт-отношениях оказывались в наркотической зависимости, а 89% лишались любого лечения по части психического состояния. По сути это означало, что «хищник» намеренно лишал человека в депрессии препаратов, а потом акцентировал внимание на том, что все равно они бы ничем не помогли.
Абьюзеры используют уязвимости, о которых узнали на ранних стадиях отношений, чтобы заставлять снова испытывать стресс. Они обвиняют жертв в том, что они страдают паранойей, хотя по сути преследуют их днями напролет. Подобные затянувшиеся отношения могут даже привести к самоубийству жертвы.

В газлайтинге ложь будет постоянно повторяться, чтобы создать ощущение истины:

— Ты флиртовала с тем парнем. Тебя видели.
— Я такой хороший человек. Хорошо к тебе отношусь.
— Я же тебе сказал, я был на работе. Прекрати необоснованные обвинения.

Абьюзер газлайтинга будет сводить к минимуму последствия своих ошибок:

— В этом нет ничего такого. Не делай из мухи слона.
— Я почти тебя не тронул. Чего ты ноешь? Шрам не будет заметен.
— Я не повышаю голос, я всегда так разговариваю. Ты просто бурно реагируешь.

Или отстраняться от разговора:

— Я уже тебе говорил об этом.
— Я не буду с тобой спорить, это не имеет смысла.
— То, что ты обвиняешь меня в чем-то, гораздо больше говорит о тебе.

Чтобы усиливать неуверенность в себе, абьюзер может ставить под сомнение память жертвы, или способность непредвзято осмыслить ситуацию:

— Я такого не помню. Ты уверена, что помнишь все верно?
— Тебе нужно научиться доверять людям.
— Как обычно, ты все изворачиваешь.