Хочу лежать в постели весь день — что такое клиномания и чем она вредна

Что такое клиномания

Клиномания — это патологическое стремление к тому, чтобы оставаться в кровати как можно дольше. При этом человек, который его испытывает, не имеет проблем со здоровьем или предписания доктора о соблюдении постельного режима.

Клиномания не имеет ничего общего с естественной потребностью и стремлением отдохнуть. Человек может оставаться в постели, даже когда хорошо выспался и чувствует себя бодрым.

Почему появляется клиномания

Часто от клиномании страдают люди, которые чувствуют себя беззащитными и уязвимыми в обществе. Кровать и одеяла становятся для них зоной комфорта.

Непатологической формой клиномании может обладать до 70 % людей, они эпизодически ощущают ее симптомы в течение жизни в результате стрессовых ситуаций. На ее развитие влияют низкая самооценка, боязнь социальных отношений и неудачи.

Хроническая клиномания появляется на фоне психических заболеваний, например: генерализованного тревожного расстройства, депрессии, шизофрении. Нередко она развивается на фоне ипохондрии — расстройства, для которого характерны чрезмерное беспокойство о состоянии своего здоровья и страх заболеть.

Как распознать клиноманию

К наиболее распространенным симптомам этого состояния относятся стойкое и ежедневное нежелание вставать с постели по утрам, ощущение дискомфорта, которое появляется, когда человек покидает свою кровать.

Нередко клиномания проявляется в виде перепадов настроения. Человек может чувствовать себя спокойным, довольным жизнью и расслабленным, когда находится дома или в спальне, но стоит ему покинуть свое жилище, становится негативным и расстроенным.

Еще один примечательный признак этого состояния — одержимость всем, что связано со спальным местом. Человек может приходить в восторг от простыней, подушек и одеял, из-за чего тратит на эти вещи огромные суммы денег. Трепетное отношение к спальному месту в некоторых случаях выражается в нежелании допускать к нему близких и гостей.

А еще человек с клиноманией тратит большую часть времени на то, чтобы оставаться в своей постели. Он может отказываться от общения с друзьями и семьей, от увлечений ради этого занятия.

Чем вредна клиномания

Есть несколько проблем, которые появляются из-за клиномании.

Апатия и демотивация

Нередко апатия, например, на фоне депрессии или стресса становится причиной патологического желания оставаться в постели. Но чем больше времени проводишь в кровати, тем уже круг твоих интересов и общения. Отсутствие увлечений и ряда приятных занятий приводит к возникновению грусти, потере мотивации и эмоциональному оцепенению.

Негативные эмоции становятся замкнутым кругом, который непросто преодолеть, если не начать вовремя бороться с клиноманией.

Чувство вины

Люди с клиноманией могут бороться со стойким чувством вины. Оно появляется из-за понимания, что их образ жизни неправилен и вреден. Из-за клиномании человек может почувствовать себя никчемным, ни на что не способным, слишком ленивым или неполноценным.

Все эти эмоции укрепляют ощущение, что он виноват за то, каким является. Кроме того, во многих случаях люди чувствуют себя виноватыми из-за осуждения окружающих, например семьи и друзей.

Социальная изоляция

Человек, который постоянно находится в собственной постели, может быть максимально изолирован от окружающего мира. Недостаток общения, проблемы с работой, чувство одиночества — малая часть проблем, которые из-за этого появляются. Люди с клиноманией часто ощущают, что окружающие их не понимают, что заставляет еще больше отгораживаться от социума.

Можно ли вылечить клиноманию

Клиномания поддается лечению. Терапия зависит от того, чем вызвано это состояние. Если оно появляется на фоне депрессии и других расстройств, их лечат в первую очередь. В этом случае решение основной проблемы помогает преодолеть нездоровую тягу к лежанию в постели.

В других случаях людям с этой проблемой чаще всего рекомендуется наладить график сна, особенно если клиномания сопровождается нарушением циркадных ритмов организма. Не менее важно начать проводить больше времени вне дома на свежем воздухе.

Кроме того, людям с клиноманией нужно развивать навык решения проблем, использовать методы релаксации, не связанные с пребыванием в кровати, чтобы учиться справляться со стрессом. Например, выполнять прогрессивную мышечную релаксацию, сидя на стуле, медитировать, делать упражнения и использовать другие полезные методики.

Читать по теме:Что такое ассертивность и как развивать умение отказывать окружающим