Как проявляется ипохондрия
Состояние, при котором человек даже самые несущественные недомогания или изменения в теле воспринимает как серьезное заболевание, называют ипохондрией. При этом постоянный стресс и переживания, вызываемые ипохондрией, существенно ухудшают качество жизни и мешают ею наслаждаться.
Постоянный страх столкнуться с серьезным заболеванием вынуждает ипохондриков тратить кучу времени и денег на различные обследования и анализы. Некоторые при этом не успокаиваются, даже получив хорошие результаты. Любой симптом ипохондрики воспринимают как признак серьезного заболевания. Это сказывается не только на эмоциональном, но и на психическом состоянии чрезмерно озабоченного своим здоровьем человека.
Причины проявления ипохондрии
Чаще всего с проявлениями ипохондрии сталкиваются тревожные, суетливые люди. Специалисты считают, что депрессия может стать причиной развития недомоганий, которые имеют психоэмоциональные корни. И так как ипохондрики редко сталкиваются с физическими проявлениями недомоганий, они приписывают себе слабоизученные, сложно диагностируемые заболевания. Среди причин, способных провоцировать ипохондрию, выделяют:
- начальная стадия бредовых расстройств, шизофрении;
- нарушения функционирования коры головного мозга;
- мнительность, склонность к самоубеждению;
- повышенная эмоциональная реакция на внешние раздражители.
Кроме того, с проявлениями ипохондрии часто сталкиваются люди, слишком много времени уделяющие чтению журналов и просмотру телевизора. Особенно это актуально сегодня, ведь одна из основных повесток в СМИ – мировая проблема здравоохранения.
Как справиться с ипохондрией
Если не пытаться бороться с проявлениями ипохондрии, со временем это может привести к серьезным последствиям и вполне реальным психическим заболеваниям. Но если собраться с силами и составить четкий план действий, недуг можно побороть. Ниже приводим несколько советов, которые помогут справиться с ипохондрией и ее проявлениями.
Обратись за помощью к специалисту
Возможно, ипохондрию в тебе вызывает неуверенность в себе или желание обратить на себя внимание общественности. Ипохондрия также может быть одним из симптомов депрессии или других психологических заболеваний.
В этом случае тебе поможет консультация у проверенного психотерапевта. Он поможет определить причину развития ипохондрии и предложит методы борьбы с этим состоянием.
Изучи, какие ощущения в теле считаются нормой, а какие – нет
Неверное понимание своих ощущений и недостаточная осведомленность о процессах, происходящих в организме, также может вызывать ипохондрию. Чтобы не пугаться странных ощущений в теле, которые могут периодически возникать, тебе нужно постараться как можно больше узнать о физиологии человека. Это поможет тебе углубиться в тему и начать лучше понимать свое тело и сигналы, что оно посылает.
Если ты столкнулась с новыми ощущениями, спроси у знакомых и родственников, знакомы ли им эти чувства и чем они могут быть вызваны. Постарайся узнать больше научной информации о функционировании нашего организма. Если неприятные ощущения вызывают сильное беспокойство и дискомфорт, обратись за помощью к специалисту.
Научись концентрировать свое внимание на чем-то еще кроме ощущений в теле
Постоянно анализируя свое самочувствие, ты можешь попасть в ловушку ипохондрии. Конечно, забывать о здоровье и игнорировать тревожные сигналы нельзя. Но и уделять большую часть своего времени тому, чтобы концентрироваться на теле, не стоит. Постарайся как можно больше времени в течение дня уделять более полезным и интересным делам. Найди новое хобби, чаще общайся с друзьями, концентрируйся на рабочих задачах. Это поможет тебе вырваться из депрессивного состояния и сосредоточиться не на проблемах, а на радостях жизни.
Меньше времени проводи в интернете за чтением лженаучных статей
Если ты все время будешь погружаться в изучение различных болезней, это только усугубит ситуацию. Чтобы справиться с ипохондрией, нужно отучать себя читать недостоверную, плохо проверенную информацию на разных сайтах. Старайся развивать критическое мышление, фильтруй получаемую информацию и не позволяй себя обманывать.
Укрепляй свое здоровье
Медитация, йога, занятия спортом, правильное питание: все эти факторы не только позитивно влияют на наше физическое состояние, но и помогают справиться с проявлениями ипохондрии. Если ты будешь поддерживать здоровую физическую активность и стараться придерживаться правильного питания, у тебя будет меньше поводов подозревать свой организм в поломках.