Как определить свои ценности
От личных ценностей зависит то, насколько правильные решения ты принимаешь. Также они помогают ощущать уверенность в себе и своих действиях. Ты можешь найти список основных ценностей и постараться выбрать из него самые важные для себя. Но есть еще четыре техники, которые помогут понять, что для тебя имеет наибольшее значение в жизни.
1. Вспомни самые захватывающие события, которые с тобой произошли
Когда деятельность или события полностью соответствуют твоим ценностям, ты чувствуешь воодушевление, повышенный интерес, увлечение. Вспомни, что в жизни способствовало таким ощущениям.
Это может быть интересный рабочий проект, в который ты ушла с головой и которым гордишься, приятные традиции, принятые в твоей семье, ощущение независимости и радости, когда ты позволила себе отпуск, о котором давно мечтала.
Затем проанализируй, что именно сделало эти события захватывающими и вдохновляющими. К примеру, выполняя успешный проект ты чувствовала, насколько тебе подходит твоя профессия и что ты была права, когда выбрала именно ее. А забронировав путешествие, ты гордилась тем, что сама смогла накопить на него средства.
После того, как разобралась в ситуациях и причинах, систематизируй их по категориям. Над одними напиши «семья», если они связаны с близкими, над другими — «карьера» и так далее. Именно эти категории и будут определять твои основные ценности.
2. Запиши характеристики твоих любимых персонажей
Подумай, каких персонажей из книг и фильмов ты любишь больше всего. Возможно, они близки тебе по духу или являются образцами для подражания. Запиши в блокнот их имена и характерные черты.
Затем подумай, какие из перечисленных качеств перекликаются с твоими собственными. К примеру, Гермиона из «Гарри Поттера» умна и амбициозна, умеет добиваться своих целей. А Саманта Джонс из «Секса в большом городе» ценит свободу, независимость и всегда знает, чего хочет.
Проанализируй, какие качества чаще всего упоминаешь при описании персонажей, которые тебе по душе. Они и будут являться отражением твоих истинных ценностей.
3. Подумай, какая несправедливость злит тебя больше всего
Нередко подсознательные убеждения лучше всего проявляются в конфликте. Подумай, какие ситуации ты считаешь несправедливыми, и проанализируй, почему они заставляют тебя злиться.
К примеру, человека, который особенно ценит отношения с людьми, скорее всего, будут раздражать ситуации, когда кого-то незаслуженно обижают, сплетничают за спиной, принижают достоинство. А людей, чьей ценностью является время, рассердят те, кто тратит его впустую или постоянно опаздывает.
Так же, как и в первом упражнении, систематизируй свои ответы по категориям.
4. Представь идеальный мир
Подумай, если бы у тебя была возможность изменить мир, как бы он выглядел? Что было бы главным для его жителей, как бы они взаимодействовали друг с другом и чем бы занимались чаще всего. Можешь написать короткий рассказ или эссе об этом, а затем перечитать, не редактируя. Он будет отражать именно то, что ты считаешь для себя особенно ценным.
Как жить в соответствии со своими ценностями
Важно не только знать свои ценности, но и стараться, чтобы твои планы, приоритеты и решения им соответствовали. Так ты будешь чаще ощущать себя счастливой и замечать, что твоя деятельность приносит удовольствие. Мы собрали несколько рекомендаций, как жить в соответствии со своими ценностями.
Учитывай их при принятии решений
Чтобы жизнь отражала ценности, человеку важно думать о них перед тем, как принять решение. В противном случае это может обернуться поступком, который принесет внутренний дискомфорт.
Например, человек считает главной ценностью справедливость. И решив вступить в обсуждение приятеля за его спиной, скорее всего, почувствует себя виноватым. А отказавшись от такой беседы, наоборот, ощутит, что поступил правильно.
Выполняй упражнения на определение ценностей как минимум раз в год
Со временем ценности человека могут меняться. Это зависит от пережитого опыта, приоритетов, личного развития. Поэтому важно хотя бы раз в год заново определять ценности, которые актуальны в данный момент, чтобы стараться их придерживаться.
Поговори о своих ценностях с близкими, партнером и друзьями
Сложно жить в соответствии со своими ценностями, если о них не знают близкие люди. Это может привести к непониманию, обидам или решениям, которые угождают окружающим, но вредят тебе.
К примеру, женщина считает ценностью финансовую независимость. Она хочет работать, делать накопления, покупать себе что-то сама. Это приносит ей чувство удовлетворения и уверенности в себе. Но если ее партнер этого не понимает, хочет взять абсолютно все траты на себя и к тому же уговаривает ее отказаться от работы, вряд ли она будет ощущать себя счастливой.
Подобная недоговоренность относительно ценностей может стать причиной разногласий с важными для тебя людьми. Также нередко именно она является причиной расставания с романтическими партнерами. Поэтому важно говорить о том, что для тебя ценно со своими близкими и стараться находить компромиссы.
Старайся чаще делать то, что отражает твои ценности
Когда совершаешь поступки, соответствующие твоим ценностям, ты чувствуешь себя счастливой. Поэтому постарайся чаще уделять этому время.
К примеру, если ты ценишь благодарность и уважение, то удовольствие тебе будет приносить общение с близкими людьми, оказание им поддержки, разговоры, в которых ты отмечаешь, насколько они для тебя важны. А в случае, если самым ценным в жизни для тебя является карьера, то новый проект, посещение курсов повышения квалификации или даже работа сверхурочно может заставить тебя почувствовать особую удовлетворенность жизнью.
Анализируй перед сном, насколько твой день соответствовал ценностям
Ежедневно перед тем, как ложиться спать, анализируй, как прошел твой день и насколько твои действия соответствовали ценностям. Например, сколько времени ты потратила на то, что важно и как себя чувствовала, выполняя те или иные дела.
Можешь делать это в уме, но лучше сделать такое упражнение письменной практикой — так будет легче отследить, что в жизни стоит скорректировать, чтобы она соответствовала твоим ценностям.