Партнерский материал
Образ жизни, Психология

Как перестать испытывать чувство упущенной возможности

17835
0
Страх упущенных возможностей, или FOMO, чаще всего появляется в выходные. Рабочая неделя позади, и есть лишь два дня, в которые нужно все уместить: навести порядок в доме, посетить мастер-класс, встретиться с друзьями, организовать вечеринку. Однако все планы либо невозможно выполнить физически, либо они не доставляют того удовольствия, которое ты от них ожидала. Попробуем разобраться, как не винить себя за упущенные возможности и не сожалеть о прошедшем.

Пойми, почему ты боишься упустить события


Этот страх не возникает из ниоткуда, есть несколько причин. Прежде всего, так бывает потому, что ты следуешь за всеми, а не за собой. Кажется, что все кругом только и делают, что выходят из зоны комфорта, постоянно развиваются. Стремление следовать за другими — это распространенная причина, вызывающая чувство, будто человек упускает что-то важное. Оно мешает сосредоточиться на себе и понять, что нужно не маме с папой, не лучшей подруге, а тебе. Неплохо следовать за толпой, если она разделяет твои ценности и взгляды. В противном случае, можно свернуть не туда.

Тебя может не устраивать текущее положение дел. Возможно, ты мечтаешь о другой жизни, представляя красивую картинку. Однако она может иметь мало общего с реальностью. Одно дело воображать себя, к примеру, знаменитостью. Совсем другое — оказаться звездой и осознать, что она может сталкиваться с нежелательным вниманием и игнорированием ее границ. Витание в облаках может заставить решить, что жизнь мечтающего человека неполноценна, даже если на самом деле это не так.

Что стоит делать при ощущении тревоги


Во-первых, необходимо заботиться о своих базовых потребностях и собственном комфорте. Перед тем, как принять какое-либо решение, задай себе вопрос: «Этого хочу я или все сейчас так делают?».

Будь честна с собой, это поможет определить твои личные ценности и желания, а не ценности условного блогера из «Инстаграма». На основе честных ответов будет гораздо легче принять решение, не оглядываясь на кого-либо.

Если ты руководствуешься не своими целями и установками, нужно попытаться отбросить иллюзии. Найди как можно больше причин, почему тебе стоит совершить тот или иной поступок или приобрести какую-то вещь. Далее определи, есть ли у тебя возможности для этого или придется лезть из кожи вон. Реши, какой результат ты хочешь получить и будет ли какая-то отдача. Наконец, собери информацию из разнообразных источников о своей мечте, начиная от статей из интернета, заканчивая рассказами реальных знакомых людей.

Принимая любое решение, ты всегда берешь на себя ответственность, и это сопряжено с определенным риском. Но идти на поводу у своих желаний, не отдавая себе отчета, тоже не стоит: это может привести к неприятным последствиям. Возможно, поначалу будет сложно отделить свои желания от красивой картинки или чужих амбиций. Попробуй хотя бы начать с обращения к себе, а уже дальше используй следующие шаги.

Откажись от всего ненужного


Иногда, чтобы избавиться от этого навязчивого чувства, достаточно на время отказаться от стимулирующих его действий. В первую очередь, попробуй выделить какое-то время в течение дня, свободное от интернета и смартфона. Как ни странно, цифровой детокс дает возможность обратиться к своим настоящим желаниям. К тому же отсутствие интернета стимулирует отдыхать более осознанно: общаться с интересными людьми, читать книги, выбираться на природу.

Заведи блокнот, в который будешь записывать распорядок дня, соответствующий твоим потребностям и желаниям. Это поможет понять, что тебе действительно нужно и есть ли силы на исполнение задуманного. Если сразу сложно определить, чего хочется, попробуй визуализировать, как ты, например, посещаешь занятия по творческим дисциплинам. Представь свои ощущения в этот момент и принимай решение, исходя из них. Или пробуй новое, приобретай опыт в разных делах, чтобы отсечь то, что не нужно.

Наконец, делегируй обязанности, особенно, бытовые. Убить целый день на уборку в субботу, чтобы осталось только воскресенье — идея не из лучших. Раздели разные дела с партнером. Например, один убирает верхний ярус в доме, второй занимается полом. Также можно распределить домашние дела по дням недели и выполнять их по чуть-чуть, но постоянно. Тогда к концу недели не обязательно будет устраивать генеральную уборку на полдня.


Также не стоит отказываться от современных технологий. Используй технику, которая упростит жизнь и оставит время на действительно важные вещи. Мало кто стирает вручную, так почему бы не доверить чистоту пола роботу-пылесосу. Например, модели VC-020WB от фирмы Ritmix, корейского бренда портативной электроники. Этот робот-пылесос работает в режимах сухой и влажной уборки. Кроме того, он оснащен щетками и насадкой из микрофибры, чтобы качественно собирать пыль и грязь.

Робот работает без твоего участия в автоматическом режиме. Достаточно задать основные настройки, которым он будет следовать. Модель обладает инфракрасным лучом, благодаря которому она не заблудится в доме, а датчики своевременно предупредят о препятствиях: например, ступеньках. Робот-пылесос от Ritmix работает в течение двух часов, после чего его необходимо зарядить, подключив к розетке. Ты можешь управлять его работой через голосовых ассистентов, например, Алису или же с помощью смартфона.

Купить робот-пылесос

Научить выбирать важное для себя


Главная мысль, которую следует усвоить — это то, что возможности всегда были, есть и будут. Они не зависят от дня недели или времени суток. Другое дело, что из невероятного количества всяких интересных и разнообразных дел нужно выбирать то, что действительно по душе.

Правильное решение основывается на том, чтобы в приоритете были те события, которые удовлетворяют твои потребности. Здоровый эгоизм в этом случае может здорово помочь. Например, когда ты пообещала пойти на вечеринку, но в день X понимаешь, что хотела бы остаться дома наедине с собой. Если ты выберешь первый вариант, потому что обещала подруге, то, скорее всего, позже поймешь, что делаешь это, не оглядываясь на свои потребности. Такое решение может привести к тому, что ты, наверняка, придешь в гости с плохим настроением и будешь чувствовать себя не на своем месте. Выбирая второй вариант, ты, возможно, огорчишь друзей, но зато останешься в гармонии со своими ощущениями.

Может и быть так, что ты отказалась пойти на вечеринку, а потом начала себя винить за это. В этот момент стоит прислушаться к своим чувствам. Попробуй понять, почему ты ощущаешь себя виноватой и как можешь себе помочь. Постарайся четко понять: если ты проигнорировала какую-то возможность сегодня, это не значит, что больше не получится воплотить задуманное. Нормально, если ты отказываешься от одного в пользу чего-то другого: возможностей много, а ты — одна.