Как сидеть в Инстаграме и не сойти с ума от зависти

Абсолютно все современные исследования показывают, что социальные сети заставляют нас чувствовать себя подавленными и одинокими, и топ главных виновников возглавляет Инстаграм. Часть вины лежит на его алгоритме, который показывает бесконечный контент, побуждая тебя вновь и вновь открывать приложение и пролистывать его все дальше. Чем больше ты смотришь фотографии других красивых людей, тем больше красоты система тебе покажет.

Помни: в твоей голове так много места. Зачем заполнять это пространство знаменитостями, с которыми ты не знакома, и фотографиями людей, которые вызывают чувство зависти?

Есть и другая сторона медали. Многие люди, защищая свои социальные страницы, заявляют о том, что друзья всегда поддержат их в сложных ситуациях. Но когда ты сталкиваешься с этим на практике, то обнаруживаешь, что из пяти тысяч подписчиков на грустный пост отреагирует только сотня, и обычно просто оставив сухой лайк. Действительно ли это та реакция, которую ты ожидаешь? Как по мне, стоило бы вложиться немного больше в отношения в реале.

Раньше врагом номер один были модные журналы с гламурными изображениями худых и красивых людей. Теперь мы не доверяем этим фотографиям: легко увидеть фотошоп, да и выглядят такие рекламные кампании стали неестественно, а в медиа приходит тренд на натуральность.

Фото в Инстаграме, якобы показывающие реальную жизнь, тоже коварны. Пользователи вовсю избавляются в фотошопе от акне, уменьшают талию и позируют в вещах, которые даже не покупали, не говоря уже о магии фильтров. Каждый постит в Инстаграме лучшую версию себя – счастливую и идеальную. Вот только настоящая жизнь далеко не так безупречна. Например, как в прогремевшей не так давно истории австралийки Эссены О’Нил, которая быстро собрала несколько миллионов подписчиков, восхищающихся ее образом жизни и счастливой улыбкой. В один прекрасный день она призналась, что большинство фотографий постановочные, а за непринужденными позами скрывались раздражение и депрессия.

Дай себе время на то, чтобы общаться только с тем, с кем это не вызывает напряжения. Проведи выходные с выключенным телефоном, поддерживая связь только с парой близких людей. На такой случай у меня есть фейковые страницы и второй номер телефона – так я могу продолжать свою работу и проверять обновления нужных мне СМИ, не отвлекаясь на лайки и комментарии к собственным постам.

Согласно британскому Журналу молодежных исследований, каждый пятый молодой человек просыпается ночью, чтобы проверить сообщения, в результате чего чувствует себя изнуренным в течение дня. Если тебя охватывает иррациональный страх, что произойдет что-то ужасное, например, ты не узнаешь нужную новость вовремя, то начни с малого. Выключи уведомления и пуш-сообщения, удали приложения социальных сетей с телефона и проверяй их только на рабочем компьютере.

Все технологические компании уже давно стремятся максимально использовать личную информацию о нас, чтобы показать релевантную рекламу или даже заставить сменить политическую позицию. Помни: мир не заслуживает того, чтобы знать все тонкости твоей личной жизни. Сохрани важные моменты только для себя. Не публикуй историю, если просто надеешься на то, что ее увидят определенные люди. Если тебе есть, что им сказать, – скажи это прямо.

Вот что могут сделать владелицы iPhone: зайди в настройки аккумулятора, найди раздел «Использование батареи» и кликни на значок часов. Сколько времени за последние сутки ты провела ВКонтакте? Ты часто жалуешься, что у тебя не хватает времени на то, чтобы выполнить личные планы? Вот и разгадка. Вместо того, чтобы потратить 20 минут перед сном на просмотр всех обновлений, напиши в дневник самое приятное событие за день, почитай книгу или просто помедитируй.