Не хочу быть как мама: что нужно знать о транзакционном анализе

Транзакционный анализ помогает понять, почему люди ведут себя так, а не иначе и что на самом деле управляет каждым человеком. Эта модель позволяет лучше понять себя. Разбираемся, как именно.

Данный метод разработал Эрик Берн в 1950–1960-е годы. Он взял за основу труды Фрейда о сознании и бессознательном, а также работы Эрика Эриксона и других психоаналитиков. Создатель теории решил посмотреть под иным углом на то, как человек ведет себя в обществе.

До этого аналитики-фрейдисты обращались к опыту своего клиента и к тому, как он взрослел и с какими кризисами сталкивался. Берну же было интересно, как на человека влияют транзакции — коммуникации с другими людьми.

Благодаря этому ему удалось упростить представление об эго-состояниях и расписать, к каким именно транзакциям прибегают люди и сформировать представление о сценарии. Каждая из этих составляющих позволяет человеку понять, что движет им или его знакомыми в определенный момент.

Согласно Берну, в каждом человеке есть 3 эго-состояния:

• Ребенок;
• Родитель;
• Взрослый.

Такая расстановка похожа на фрейдистскую, но все же зависит не только от личного опыта и взаимоотношений с матерью, но и от общения со всеми окружающими. Так, например, Ребенок отвечает за творческие проявления, а также сохраняет воспоминания из детства. Это состояние нередко возникает у людей, когда они хотят защититься от внешних угроз.

Родитель представляет собой проекцию предубеждений, стереотипов, назиданий, усвоенных человеком при общении с отцом, матерью или другим опекуном. Взрослый — это состояние, при котором люди показывают себя как организованные, не капризные, деятельные.

Все эти состояния важны и нужны. В фазе Ребенка человек может побаловать себя или заняться давно забытым хобби. Родитель напомнит ему, что не стоит выходить на улицу в одиночку поздней ночью, Взрослый возьмет на себя работу и составление бюджета.

Однако эти же составляющие личности могут привести к неприятным последствиям. Человек, который капризничает, бунтует или пытается угождать другим, нередко находится под влиянием Ребенка. Тот, кто пребывает в фазе Родителя, может требовать от окружающих беспрекословного выполнения правил.

Обычно человек не выбирает, будет ли он в определенный момент времени Взрослым или Ребенком: эго-состояние меняется в зависимости от внешних условий. Например, кто-то пережил сильный стресс — первой реакцией мозга станет возвращение к детскому поведению.

Знание Берновских представлений о том, как работает разум человека, помогает не только разобраться в самом себе, но и установить грамотный диалог с окружающими. Бывает так, что хочется обсудить с коллегой серьезный проект с позиции Взрослого, а он вдруг становится вредным и даже деспотичным. Зная это, его собеседник может уточнить, что именно с ним случилось. Возможно, в разговоре был затронут принципиально важный для него момент, который и пробудил состояние Родителя.

Читать по теме:От Майерс-Бриггс до соционики: почему люди одержимы психологическими тестами

Эго-состояния связаны в этой системе с транзакциями — любыми взаимодействиями людей друг с другом. Выделяются 3 типа:

1. Дополняющие — транзакции между людьми в одном эго-состоянии. Они как бы находятся на одной волне, поэтому реакция одного из собеседников грамотно дополняет реакцию другого. Например, когда девушка спрашивает у подруги, где лежит расческа, а та показывает ее местоположение.
2. Пересекающиеся: на такие транзакции приходится подавляющая часть конфликтов. В них люди общаются друг с другом, находясь на разных позициях. Если подруга из предыдущего примера не показывает, где расческа, а бросается репликами вроде: «‎Почему вы все думаете, что я что-то постоянно теряю?‎» — вероятно, она сейчас находится в состоянии Ребенка, к которому обратился Взрослый или Родитель.
3. Скрытые — они-то и подтолкнули Берна тщательней изучить механизм общения. В свое время он обратил внимание, что люди порой рассказывают истории с различными интонациями, иначе жестикулируют, передают часть смысла невербальными способами — подмигиваниями, тембром голоса, выражениями лица.
   Скрытые транзакции — это несоответствие того, что человек говорит на словах и как выражает свое отношение к ситуации. Например, когда подруга из примера с расческой показывает, где она лежит, но при этом закатывает глаза, — она говорит своим телом, как ее раздражает этот вопрос. При этом к ее словам невозможно придраться: ей задали вопрос — девушка на него ответила.

Рассматривая транзакции, Берн и его последователи создали систему игр — моделей поведения. Есть «‎Игры на всю жизнь»: с их помощью люди оправдывают свое поведение, прибегают к самобичеванию или словно притягивают к себе неудачи. Бывают модели, описывающие проблемы в сексе и браке, а также схемы, связанные с комплексом Спасателя и Жертвы.

Есть место и «‎хорошим» играм — транзакциям, во время которых человек не изображает из себя рыцаря или мученика. В таком случае он стремится не к бичеванию или оправданию, а к сотрудничеству с окружающими. К слову, все эти механизмы описаны в работе «‎Игры, в которые играют люди».

В теориях, описанных Эриком Берном, есть еще одна модель, которая помогает понять, куда идут отношения с людьми и с собой, — сценарии. Это планы жизни, которые неосознанно составляются еще в детстве, когда человек наблюдает за родителями и за обществом. У Берна был забавный пример про двух братьев. Мать говорила им, что они оба попадут в психушку — в результате у одного выявили тяжелое заболевание нервной системы, а другой стал психиатром.

Согласно теории сценариев, человек примерно предполагает, сколько у него будет детей и станет ли он вообще их заводить; как много он будет работать для собственного благополучия, станет ли он подвержен вредным привычкам.

Кроме основных жизненных планов есть контрсценарии и антисценарии. Первое — это определенное действие, после которого человек окончательно избавится от необходимости следовать родительским наставлениям. Сюда можно привести пример с ребенком и его матерью, которая говорила: «‎Вот исполнится 18 — и делай что хочешь!». До определенного момента человек мог оправдывать ее ожидания, однако после обозначенной цифры как бы получал возможность жить так, как хочется.

Антисценарии интересны тем, что человек, следуя им, пытается жить не такой судьбой, которую ему прочили родные. Например, от него ожидали, что он станет отличником с красным дипломом, а он бросил учебу и стал бунтовать против привычных установок.

Во-первых, можно консультироваться с когнитивно-поведенческим терапевтом. В последнее время специалисты из этой сферы нередко берут на вооружение транзакционный анализ. С его помощью они дают клиенту возможность понять, какой сценарий ему готовили родители и что заставляет его вести общение тем или иным образом.

Во-вторых, зная об эго-состояниях и транзакциях, ты получаешь шанс стать более осознанной. Поначалу ты можешь наблюдать за собой и интересоваться у себя, не похоже ли твое раздражение на негодование матери.

Со временем, когда ты разберешься в себе, ничто не мешает анализировать поведение других людей. Понимая, почему на самом деле злится начальник или плачет партнер, ты можешь выбрать — подстраиваться под их состояние или оставить собеседников в покое до тех пор, пока они не будут с тобой на одной волне.

Читать по теме:С какими запросами героини «Судьба: Сага клуба Винкс» могли бы обратиться к психологу