Преимущества занятий в группе
Это повышает дисциплину
Главное преимущество групповых занятий – они помогают оставаться мотивированной. Когда знаешь, что следующую тренировку придется ждать еще несколько дней, много раз подумаешь, прежде чем решишься прогулять. Кроме того, ты чувствуешь двойную ответственность: перед тренером и перед другими участниками вашей группы.
Хороший способ оставаться мотивированной – завести друзей в зале и планировать регулярные встречи с ними на тренировках, подбадривая друг друга.
Ты будешь прилагать больше усилий
Групповые упражнения часто заставляют нас проявлять лучшие свои качества. Ты стараешься равняться на тех, кто впереди, не отставать от других и не сдаваться, ведь людям вокруг тебя тоже непросто, но они справляются.
Занимаясь физической активностью рядом с другими людьми, черпаешь от них дополнительную энергию и бодрость.
Узнаешь опыт других людей
Групповые занятия подразумевают общение – в раздевалке, в зале перед или после тренировки, на выходе из фитнес-клуба. Это хорошая возможность больше узнать о спортивном опыте других людей.
Собираясь в спортзал в первый раз, мы часто испытываем страх, что вокруг окажутся опытные спортсмены, которым все удается, и на их фоне мы будем выглядеть жалко. Однако, если это группа базового уровня, наверняка в ней такие же обычные люди, как и ты. Кому-то ваши занятия будут даваться легче, кому-то — сложнее. Одни приходят худеть, другие — подкачаться, третьи – подвигаться после целого дня сидения в офисе. После нескольких совместных тренировок люди сближаются, начинают делиться впечатлениями и историями о работе над своим телом.
Заниматься в группе интересней
Компания делает любую рутину разнообразнее, и спорт – не исключение. Каким бы строгим и дисциплинированным ни был тренер, в классе всегда найдется место для шуток или обмена комментариями.
Приходя на занятия в группу, ты получаешь не только регулярную физическую активность, но и поддерживающее позитивное сообщество. Это особенно полезно тем, кто идет в зал не за конкретным жестким результатом, а за разрядкой.
Минусы групповых занятий
Не хватает индивидуального подхода
Главный недостаток любых групповых занятий – они недостаточно персонализированы. Тренер физически не может уделять много внимания всем участникам, он не всегда заметит, правильно ли ты выполняешь упражнения.
Групповые занятия вряд ли подойдут тем, кому требуется особенный подход, например, из-за проблем со здоровьем или желанием получить один конкретный навык или результат.
Групповые упражнения часто бывают однообразными
Занятия в группе могут быть веселыми, но не слишком разнообразными. Если это класс с базовым уровнем, куда регулярно приходят новички, тренер не спешит менять план тренировок. В итоге те, кто ходит на эти занятия достаточно долго и регулярно, могут заскучать. По этой же причине групповые занятия часто не подходят людям с большим спортивным опытом или просто хорошей физической подготовкой.
Если групповые занятия стали даваться тебе легко – пора менять привычную рутину. Поищи класс с более высоким уровнем подготовки или переходи на индивидуальные тренировки.
Под групповое расписание сложнее подстроиться
Занятие в группе нельзя перенести. С одной стороны, это и мотивирует не лениться и посещать тренировки. С другой — иногда обстоятельства оказываются сильнее и ты не можешь пойти в зал по объективным причинам. Выход: восполнять пробелы дома самостоятельно, если хватает опыта и мотивации.
Ты можешь чувствовать беспокойство, занимаясь в присутствии других людей
Для людей, страдающих от неприятия своего тела, неуверенности в физических способностях и других комплексов, групповые занятия могут стать серьезным стрессом. Однако они же – прекрасный способ бороться со своими страхами. Избегание людей никак не поможет тебе комфортнее чувствовать себя в своем теле, а вот регулярные групповые занятия раскрепостят, покажут, что вокруг такие же неидеальные люди, которые работают над тем, чтобы стать лучше.
Будь готова к тому, что атмосфера в зале не всегда может быть поддерживающей и позитивной: в фитнес-центрах полно менсплейнеров, в том числе среди тренеров. Если чувствуешь, что комментарии других людей в отношении тебя и твоего тела доставляют дискомфорт, не стесняйся поменять группу, тренера или найти зал с более дружелюбной средой.
Читать по теме: 3 простых способа сделать свои тренировки бодипозитивнее