Здоровье

Почему у тебя все время холодные руки

Холодные руки могут доставлять дискомфорт, но быть всего лишь особенностью организма или естественной реакцией на уличную температуру. Однако также это может являться симптомом заболеваний сосудистой системы и других сбоев в работе организма. О том, почему мы чувствуем холод в руках, узнаешь из этого материала. Также расскажем, как справиться с неприятным ощущением холода.

Причины, почему у человека холодные руки

Если у тебя чаще всего холодные руки вне зависимости от температуры окружающей среды, тому может быть несколько причин.

Виновато плохое кровообращение

Кардиолог из Нью-Йорка Дэвид Фридман объясняет:

В кровотоке содержатся кислород и микроэлементы, необходимые нашему организму. Когда сердце работает неправильно и недостаточно выполняет насосные функции, циркуляция крови замедляется. Симптомы такого состояния — постоянно холодные руки, онемение и покалывание пальцев. То же самое можно почувствовать и в ногах.

Например, так происходит при сердечной недостаточности. При этом заболевании сердечная мышца не вырабатывает достаточно энергии для прокачки крови по организму.

Также замедлять кровоток могут холестериновые бляшки на стенках артерий и капилляров.

Это симптом болезни Рейно

Феномен Рейно – чаще всего доброкачественное состояние организма. При нем слишком сильно сужаются сосуды в руках и ногах.

Согласно мнению доктора медицины Джея Бишопа из США, сужение сосудов, как реакция на понижение температуры, — совершенно нормальное явление. Дело в том, что так наш организм сохраняет внутреннюю температуру, чтобы жизненно важные органы продолжали функционировать.

При болезни Рейно такая реакция появляется вне зависимости от температуры вокруг. Руки могут быть холодными постоянно, а еще временно изменять цвет. Эти кратковременные изменения называются вазоспастическими приступами.

Пораженный участок, чаще всего пальцы, может стать белым из-за закупоривания артерий. Также оттенок может быть синим и пурпурным. А при согревании руки могут покраснеть из-за того, что артерии расширяются и к рукам приливает кровь.

Доктор Бишоп объясняет:

Эти изменения цвета могут быть довольно тревожными. Но для людей с первичной или доброкачественной формой болезни Рейно они безвредны.

Вторичная форма болезни Рейно встречается реже и вызывается сопутствующими заболеваниями. Она характерна для людей с такими заболеваниями соединительных тканей, которые способствуют сужению сосудов конечностей. Например, такое происходит при красной волчанке или склеродермии, а также дерматомиозите. В этом случае стоит посетить врача, чтобы получить необходимое лечение. Его проводят как с помощью лекарств, так и немедикаментозными способами.

Холодные руки — частый признак анемии

Когда в крови не хватает эритроцитов или гемоглобина, наш организм недостаточно снабжен кислородом. Как известно, такое состояние называется анемией.

Несочи Океке-Игбокве, доктор медицинских наук из США, объясняет, что частый симптом анемии — холодные руки. Иногда причиной этого заболевания является недостаток железа. Подробнее о нем ты можешь узнать здесь. Кроме того, среди причин анемии — потеря крови и расстройство пищеварения.

Дефицит витамина В12 — еще одна причина, почему у человека холодные руки

Иногда причиной холода в руках может быть нехватка витамина В12. Именно он помогает формировать эритроциты, которые участвуют в циркуляции крови. Дефицит В12 препятствует оптимальной выработке этих клеток, что приводит к анемии и другим патологиям кровеносной системы, при которых мы чувствуем холод в конечностях.

Кстати, с нехваткой В12 могут столкнуться вегетарианцы и веганы. Все потому, что в основном он содержится в продуктах животного происхождения.

Также с возрастом, особенно после 50 лет, организм может хуже усваивать этот витамин. А еще дефицит В12 случается при проблемах с пищеварительной системой.

Доктор Ариэль Левитан говорит, что с помощью анализа крови можно узнать, является ли ощущение холода в руках признаком нехватки В12. Корректировка диеты или прием специальных добавок смогут вернуть рукам тепло, а организму необходимую норму этого микроэлемента.

Проблемы с щитовидной железой

Нередко руки бывают холодными, если есть проблемы с щитовидной железой.

По словам Али Аджама, доктора медицины из Огайо, США, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, мы чувствуем себя усталыми. Также мы можем заметить увеличение массы тела и похолодание рук.

Состояние, когда гормонов щитовидной железы недостаточно, называется гипотиреозом. Он может развиться в старшем возрасте. Также его провоцируют операции на щитовидке, дефицит йода в организме или аутоиммунные заболевания.

Кстати, о признаках проблем с щитовидкой ты можешь прочитать в этом материале.

Холодные руки часто бывают у курильщиков

По словам кардиолога из США доктора Фридмана, курение табака в любой его форме вызывает повреждение кровеносных сосудов по всему телу. Это приводит к их сужению и нарушениям кровотока. Чем больше стаж курильщика, тем выше риск повреждения кровеносных сосудов сердца и образования артериальных бляшек.

Именно из-за неправильной работы сосудистой системы у курильщиков холодные руки.

Низкое давление

Головокружение, холодность и онемение конечностей, ощущение слабости – распространенные симптомы гипотонии.

Доктор медицины Несочи Океке-Игбокве из США говорит, что сниженное давление бывает при обезвоживании, потере крови, эндокринных нарушениях или приеме некоторых лекарств.

Когда давление низкое, кровь от конечностей приливает к жизненно важным органам. Это помогает обеспечить их эффективную работу и поддержать организм. Именно поэтому мы ощущаем общую слабость и холод в конечностях.

Побочный эффект от лекарств

Известно, что прием препаратов может сопровождаться побочными эффектами, один из которых – холодные руки.

Доктор медицинских наук, кардиолог Дэвид А. Фриман из Нью-Йорка объясняет: такое явление связано с тем, что многие лекарства способны приводить к сужению сосудов. Это провоцирует ощущение холода в конечностях, а также возникновение болезни Рейно.

К лекарствам с таким побочным эффектом относятся некоторые препараты для коррекции артериального давления, средства от мигрени и отеков. Если при приеме лекарств ты заметила охлаждение рук, поговори с лечащим врачом о подборе аналогов или корректировке лечения.

Что делать, если у тебя постоянно холодные руки

Первое, что необходимо сделать, если холод в руках стал твоим постоянным спутником, – посетить врача. Он должен исключить другие заболевания, которые требуют лечения.

Конечно, если врач сказал, что проблем со здоровьем у тебя нет, холодность конечностей может быть нормой для твоего организма. Или особенностью восприятия и личного комфорта. К примеру, нам может казаться, что руки холоднее, чем на самом деле.

Есть несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы твои руки стали теплее.

Носи варежки или перчатки

Чтобы руки стали теплее, не забывай при выходе из дома перчатки. Также доктор медицинских наук Джей Бишоп из США рекомендует присмотреться к варежкам из натуральных материалов, если перчатки тебя недостаточно согревают.

А для весны и осени можешь выбрать перчатки из тонкой кожи или ткани без подклада. К тому же их можно стильно сочетать с одеждой, что добавит не только комфорта, но и уникальности твоему образу.

Избегай кофеина и никотина

Эти сосудосуживающие вещества могут приводить к постоянному холоду в руках. Вот почему стоит отказаться от кофе или других напитков с кофеином, например некоторых сортов чая или энергетиков. А также бросить курить – для общего здоровья организма, а не только для тепла рук.

Поддерживай внутреннее тепло

Некоторым из нас требуется немного больше одежды для поддержания внутреннего тепла. Мы ходим в пальто и чувствуем себя максимально комфортно в то время, когда большинство окружающих успели переодеться в более тонкие куртки. Это совершенно нормально. Стоит утепляться, если чувствуешь, что не можешь полностью согреться. Также удели особое внимание обуви. Зачастую мы мерзнем именно из-за того, что холодно ногам.

Используй грелки

Если тебе необходимо согреть руки для ощущения комфорта, используй грелки. Они бывают обычные, в которые наливают горячую воду, а также солевые. Последние нужно прокипятить в воде несколько минут.

А еще можешь обратить внимание на портативные грелки. Они работают от USB и имеют аккумулятор для того, чтобы стать твоим спутником даже далеко от дома. Их можно использовать при поездках в транспорте или собственной машине. А также они удобны в случаях, когда нужно экстренно согреться.

Сделай массаж рук

Массаж рук способствует притоку крови, что обеспечивает дополнительное тепло.

Для начала помассируй ладони, а также каждый палец отдельно в течение нескольких минут. Затем можешь активно потереть ладони друг о друга и слегка потянуть за пальцы, взявшись за них у основания. Также помассируй ладони круговыми движениями.

Кстати, можешь дополнить приятную процедуру питательным кремом. Это позволит не только быстро согреть холодные руки, но и позаботиться о питании и увлажнении кожи.