Партнерский материал
Образ жизни

С чего начать изменения, если тебя не устраивает твоя жизнь

13818
0
Профессор психиатрии Стэнфордского университета Ирвин Дэвид Ялом не устает повторять, что мы сами ответственны за свою жизнь и принятие решений. Действительно, пока человек уверен, что причина всех его проблем лежит извне, положительных перемен в его жизни не будет. Можно бесконечно себя жалеть и обвинять всех вокруг, а можно собрать силы и постепенно начать управлять ситуацией. Вместе с LeelaGame.In рассказываем, с каких шагов стоит начать, чтобы жизнь действительно начала меняться к лучшему.

1. Подумай, с чего начать

Придумать себе цель несложно, но получится ли ее достичь – вот в чем вопрос. Нам свойственно строить планы, расписывать их в своей голове, но именно на этом процесс целеполагания часто заканчивается. Чтобы не просто ставить цели, но и достигать их, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, интересы и желания. Подумай, чего тебе действительно хочется, почему это так важно и как изменится твоя жизнь, если ты достигнешь желаемого. Глубокое понимание мотивов, лежащих в основе твоей цели, поможет сэкономить время и энергию на пути ее достижения.

Если находишься в состоянии неопределенности и не знаешь, к чему стремиться, обратись к своему подсознанию. Есть необычный и действенный способ это сделать – индийская настольная игра «Лила», которая более 2 000 лет служит ключом к внутреннему миру человека. Смысл игры довольно прост: нужно задать интересующий тебя вопрос, выбросить игральный кубик и переместиться на поле с ответом-подсказкой. Игра может длиться от трех ходов и до бесконечности, пока ты не поймешь, чего ты действительно хочешь и в каком направлении двигаться дальше, чтобы улучшить свою жизнь.

Команда LeelaGame.In упростила задачу и выпустила «Лилу» в виде текстовой игры в Telegram, адаптировав под современные реалии. Каждый ход запускает в пользователе процесс саморефлексии, а пройдя игру, чувствуешь себя как после комплексной психотерапии. Геймифицированная «Лила» ориентирована на концепцию wellbeing (благополучия), цель которой – достичь гармонии в отношениях с самой собой, окружающими людьми и происходящими в жизни событиями. Уделяя игре даже по 5 минут в день, каждый сможет найти ответы на любые ментальные вопросы, избавиться от смутного чувства неудовлетворенности, найти мотивацию и радость существования в рутинной повседневности. Казалось бы, простая игра, а столько пользы.

2. Сосредоточься на личностном росте

Личностный рост можно определить как комплекс действий, направленных на достижение целей и, как следствие, успеха в разных сферах жизни. Быть развитым в личностном плане – значит мыслить нестандартно, открывать для себя что-то новое, быть уверенным в своих силах и не бояться трудностей. Все это позволяет повысить осознанность и развить в себе упорство, сформировать привычку двигаться вперед и добиваться поставленных целей, несмотря на препятствия.

Чтобы действительно чего-то достичь и завершить начатое, нужно постоянно совершенствоваться. Если ты поставила перед собой цель, то должна четко осознавать, что тебе понадобится для ее достижения. Подумай, каких навыков тебе не хватает на данный момент или какие уже есть, но недостаточно развиты. Запишись на обучающие курсы, принимай участие в мастер-классах, воркшопах и других проектах, читай книги – делай все, чтобы приблизить себя к овладению необходимыми навыками.

3. Используй положительные триггеры

Прокрастинация – самое опасное, что может случиться на пути к достижению цели. Между намерением и действием возникает пробел, который может растянуться до бесконечности. Вместо того чтобы двигаться вперед, мы начинаем медлить и отвлекаться на бесполезные и незначительные занятия, каждый раз придумывая себе нелепые оправдания и объяснения. Привычка откладывать всё на потом губительна: люди, которые привыкли откладывать дела на неопределенный срок, со временем тонут в потоке рутины, теряют веру в себя и свои силы.

Признать, что ты прокрастинируешь, – отличный первый шаг к решению проблемы. Однако он будет абсолютно бесполезен, если не сосредоточиться на желаемом и не начать предпринимать реальные действия. Проще всего сохранять концентрацию, используя положительный триггер, который замотивирует тебя быстрее двигаться к своим целям. Им может стать та же самая «Лила»: заходи в игру каждый день, чтобы прорабатывать негативные установки, которые мешают достичь желаемого на подсознательном уровне. Это не только обеспечит нужный настрой и эмоциональное состояние, но и избавит от лишнего стресса. Приятно и то, что ты можешь действовать в игре анонимно.

4. Создай себе комфортное окружение

Окружающие люди напрямую влияют на наш успех: они могут вдохновлять и поддерживать нас или, наоборот, тянуть ко дну. Если хочешь положительных перемен в жизни, оцени свой круг общения. В первую очередь необходимо оборвать контакты с токсичными людьми, которые своими словами и действиями пытаются разрушить твою веру в себя. Если же подобного общения не избежать, старайся выдерживать эмоциональную дистанцию: запасись терпением и тщательно отслеживай переход личных границ, направляя общение в конструктивное русло.

Безусловно, и в токсичном окружении можно расти и гармонично развиваться, однако так ты потратишь больше сил и энергии, которые можно было бы направить на достижение целей. Команда LeelaGame.In понимает это, поэтому всем участникам игры дает доступ в закрытый Telegram-чат, где можно общаться, делиться своими эмоциями и поддерживать друг друга всеми силами. Здесь ты найдешь настоящих единомышленников, у которых всегда есть чему поучиться. Перенимай их опыт и привычки, прислушивайся к советам и рекомендациями, проси о помощи и вместе находи выход из сложных ситуаций.

5. Не останавливайся

Чтобы жить так, как хочется, и делать то, что нравится, не нужно особого таланта. Очень сложно двигаться по намеченному пути, если ты не умеешь анализировать свои усилия и, не видя заметных результатов, теряешь мотивацию, бросая начатое на полпути. В любом деле важна самодисциплина: всегда записывай, на что потратила свое время и каких результатов удалось достичь. Так проще отслеживать прогресс, не забывая о том, к чему стремишься.

Ежедневные действия и поступки на пути к достижению целей, по сути, формируют мышление и стиль жизни. Добиваясь даже маленьких побед, ты обеспечишь себя нужной дозой мотивации двигаться и развиваться дальше. Чтобы не сбиться с намеченного пути, используй «Лилу»: игра напомнит, к чему тебе стоит стремиться, поможет преодолеть любые сложности и забыть о беспокоящих тебя вопросах. Ты, в свою очередь, перестанешь тратить свои ресурсы на беспокойство, начнешь чувствовать себя гораздо увереннее и сможешь приблизиться к заветной цели.

Получить приглашение в Telegram-игру