10 лучших добавок для плоского живота

Октябрь 19 2018
0

Даже если у тебя сильные мышцы, ты легко справляешься с тяжелыми сумками, каждое утро отправляешься на пробежку и контролируешь свою диету — это еще не значит, что тебе будет легко добиться плоского живота. Можно стараться качать пресс каждый день, делая по 100 подходов, — но если у тебя недостаточно налажен обмен веществ, результат заставит себя ждать. Heroine собрал несколько пищевых добавок, которые стоит принимать, если хочешь получить плоский и подтянутый живот.

1. Линолевая кислота

Эта жирная кислота — естественный сжигатель жира , который отлично подходит для тех, кто хочет получить плоский живот. Различные исследования показали, что она повышает скорость метаболизма, тем самым помогая организму эффективнее преобразовывать пищу в энергию. Она может повлиять и на распределение веса, и даже помогать росту мышечной массы за счет уменьшения жира.

2. Магнезия

Этот мышечный релаксант помогает сохранять спокойствие и способствует спокойному сну. Он необходим для трехсот химических реакций в организме, включая поддержание сердечного ритма и снижение артериального давления. Добавки с магнезией могут снизить удерживание влаги во время менструального цикла, что также помогает уменьшить разбухший живот. Магний можно встретить во множестве продуктов, потребляемых каждый день: зеленых овощах, орехах, бобовых.

3. Витамин D

Если ты живешь в городе, где не очень много света в течение всего года, практически наверняка у тебя есть дефицит витамина D. Исследования показывают, что он помогает регулировать голод и аппетит, так что убедись, что ты получаешь достаточно солнечных прогулок. Кроме того, витамин D можно восполнить, регулярно потребляя яйца, рыбу и творог.

4. Зеленый чай и черный перец

Заваривай пряные чаи и откажись от употребления сладких газированных напитков. Зеленый чай увеличивает расход энергии, тем самым затрачивая больше калорий в течение дня. А черный перец содержит капсаицин, который увеличивает циркуляцию крови и скорость обмена вещества, обеспечивая повышение метаболизма до 25%.

5. Йерба Мате

Чай, созданный в Южной Америке, может сыграть ключевую роль в сжигании жира. Он содержит ингредиент под названием матеин, схожий по свойствам с кофеином, но повышающий метаболизм жиров. Кроме того, он повышает насыщение — это помогает предотвратить переедание.

6. Перечная мята и крапива

Перечная мята содержит ментоловое масло, которое помогает расслаблять мышцы, способствует эффективному пищеварению, а также уменьшает вздутие живота, а листья крапивы отлично подходят для удержания влаги в теле и предотвращения вздутия.

7. Экстракт одуванчика

Естественное мочегонное средство увеличивает производство мочи, помогая избавиться от лишней соли и токсинов в организме. Корень одуванчика можно приобрести в любой аптеке и употреблять ежедневно в виде отвара.

8. Солодка

Солодка содержит глицирризиновую кислоту, которая помогает справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта и восстановить баланс микрофлоры в желудке. С ней не стоит усердствовать, потому что передозировка корня солодки может приводить к дефициту калия, также влияющего на нервную и сердечно-сосудистые системы.

9. Алоэ вера

Ингредиент, используемый в бьюти-индустрии, содержит витамин B, который повышает метаболизм и уменьшает накопление жира. Алоэ также действует как естественное слабительное, повышая эффективность пищеварительной системы.

10. Активированный уголь

Это популярное средство используется во многих продуктах для похудения, обладая свойствами связываться с токсинами и устранять их из кишечника. Чаще всего уголь является одним из элементов, составляющих таблетки для ускоренного похудения, но употреблять его стоит, только если ты действительно ощущаешь вздутие живота, но никак не на регулярной основе.

Какую диету используешь ты, чтобы получить плоский живот?

Другие статьи по темам: