Звездный режим: проживи день как Серена Уильямс

В свои 37 Серена Уильямс до сих пор является «первой ракеткой мира», успешно продолжая спортивную карьеру, совмещая ее с воспитанием дочери и благотворительной деятельностью. Сегодня мы расскажем о том, что обязательно входит в ее ежедневное расписание.

7:00

Подъем

Спортсменка обычно спит около семи часов — этого времени достаточно для того, чтобы восстановить тело после активных тренировок. Утро Серена проводит с семьей за сытным завтраком. Уильямс не считает контроль за весом важным фактором, влияющим на ее достижения, и отдает предпочтение тем продуктам, которые помогают наполнить тело максимальной энергией. В основном она придерживается веганской диеты, но в воскресенье в меню сладкие блинчики, которые готовятся всей семьей.

8:00

Работа

Невозможно представить, чтобы Серена провела хотя бы один день без тренировок. Она приходит на корт по утрам с сестрой или отцом. Так как Уильямс провела так всю свою жизнь — сейчас она чувствует себя на поле, как дома, занимаясь совершенствованием своих навыков.

14:00

Тренировки

Серена знает, что для того, чтобы показывать лучшие результаты на корте, нужно заниматься всеми группами мышц, поэтому она мешает между собой стили тренировок.

Я люблю танцевать. Я брала уроки танцев, потому что на самом деле это очень сложно. У меня много друзей, которые поддерживают меня в этом. В классе смеюсь над ними, они смеются надо мной. Мы делаем это целый год, а потом вместе создаем целое показательное шоу.

Кроме того, она занимается в тренажерном зале, делая упражнения на пресс, кардио и силовые тренировки. Перед матчем количество занятий увеличивается, но основной секрет в том, что она просто не перестает тренироваться даже между сезонами.

Чтобы не терять мотивацию, Серена ведет журнал целей:

Ненавижу проигрывать сильнее, чем люблю побеждать.

1Читать по теме:Можно ли научиться планировать и остаться спонтанной?

18:00

Время с семьей и друзьями

Теннис — всего лишь игра, а вот семья — это навсегда.

Несмотря на то, как серьезно Уильямс относится к теннису, наибольшее внимание она уделяет своей семье и друзьями. По вечерам она обязательно обедает с супругом и дочерью, наслаждаясь каждым моментом. Однажды она призналась, что пропустила первые шаги своего ребенка из-за тренировок, и новость об этом разбила ей сердце. С тех пор Серена изо всех сил старается находить баланс между тренировками и личной жизнью.

20:00

Соцсети

Чтобы не терять лишнего времени, Серена обновляет свои соцсети только по вечерам. Она ведет собственный инстаграм, где описывает свои ежедневные проблемы и сложности материнства работающей женщины, а также аккаунты дочери и даже ее любимой куклы. Уильямс интересуется современными медиа и обязательно изучает новости, а время от времени даже подключается к образовательным и просветительским проектам, не требующим от нее физических нагрузок.

24:00

Сон

Уильямс не скрывает, что у нее есть проблемы со сном. Несколько лет назад она даже стала соучредителем компании Sleep Sheets, которое создавало натуральное средство с мелатонином. Сейчас спортсменка по-прежнему засыпает очень поздно и говорит, что основная причина этого в том, что она постоянно ощущает себя счастливой, когда работает.

Во время беременности ее сон улучшился, но сейчас она чувствует, что может крепко заснуть, только если хорошенько поработает и устанет.

А как ты планируешь свой день сейчас?