Звездный режим: проживи день как Бейонсе

Мы продолжаем рассказывать о том, как успешные женщины планируют свой день, находят баланс между личной жизнью и карьерой, а также ищут вдохновение в мелочах для того, чтобы рваться к новым вершинам. Сегодня говорим о Beyonce.

6:00

Подъем и практика благодарности

Даже в воскресенье королева Би встает в шесть утра и занимается утренней медитацией — практикуя благодарность. Эта привычка помогает быть более позитивной, замечать вещи, которые делают тебя счастливой и мотивируют создавать еще больше приятных воспоминаний.

Бейонсе всегда встает раньше, чем ей нужно, чтобы определить порядок целого дня. Подумай о том, с какими рабочими задачами ты можешь столкнуться сегодня, а какие личные дела уже нельзя откладывать на потом. Используй ежедневник для эффективного планирования, чтобы не забыть ни одну важную деталь.

7:00

Завтрак

Для фанатов певицы не секрет, что Бейонсе придерживается растительной диеты, но не строго вегетарианства. Личный тренер Мархо Борхес разработал для нее индивидуальное меню, рассчитанное на 22 дня, а затем написал об этом целую книгу. Во введении Бейонсе и ее супруг Jay-Z рассказывают о своих впечатлениях о собственном рационе:

Наличие детей изменило нашу жизнь больше, чем что-либо еще. Раньше мы думали о здоровом питании не так — что-то для нас работало, что-то нет. Но когда мы поняли, что правильное питание не значит ограничение, для нас стало миссией поделиться этими знаниями с как можно большим количеством людей.

Диета включает в себя большое количество батата, авокадо, перца и других овощей. Это позволяет певице быть креативной по отношению к блюдам, так что семья старается нечасто повторяться в рецептах.

11:00

Тренировка

Бейонсе крайне важно тренироваться каждый день — иначе она не справится с высокой физической нагрузкой в туре. Она отдает предпочтения приседаниям, планкам, бегу и силовым тренировкам. Для того чтобы получить идеальную фигуру и увеличить выносливость, ей приходится заниматься не меньше пяти раз в неделю, а в некоторые дни, при подготовке шоу, — до девяти часов танцев в день.

Я включаю песню, которая мне действительно нравится, и работаю с весом на протяжении всей песни. В этом больше умственной работы, чем физической — тебе нужно подтолкнуть себя. Не важно, какой у тебя тренер. Не имеет значения, какой программой ты занимаешься. Если ты хочешь быть здоровой — тебе нужно делать правильный выбор.

14:00

Работа

Бейонсе признается в том, что она трудоголик и не может просто пропустить работу. Иногда она старается устраивать себе выходные, чтобы целый день проводить вместе с семьей, — но все еще не получается о важных деталях, требующих ее внимания.

Не важно, пишет ли она вокал в студии, меняет ли аранжировку музыки, играет ли на площадке или ездит на гастролях с Jay-Z — во все необходимо вкладывать свою душу и сердце. Если ты хочешь так же добиваться успеха, тебе нужно совершенно искренне прикладывать максимум усилий к своему делу.

17:00

Время для семьи

Певица отдельное внимание уделяет запланированному времяпровождению с семьей — обеду с мужем, играм с детьми, прогулкам с матерью или сестрой. Наличие заботливых близких крайне важно для тех, чья работа постоянно находится на всеобщем обозрении, так что это может быть полезным трюком и для тех, кто работает с соцсетями и сталкивается с повышенным вниманием.

Даже если нет возможности увидеться прямо сейчас — ты всегда можешь назначить свидание по Фейстайму, как это сделала Бейонсе 14 февраля, когда они с мужем оказались в разных городах. Выдалась свободная минутка? Стоит позвонить близкому человеку и поинтересоваться, как у него дела.

23:00

Вечерняя рутина

Я — человек, которому трудно отключить свой мозг.

Если ты будешь достаточно активной в течение дня — то у тебя не получится не уснуть вечером. Поэтому Бейонсе старается регулярно тратить время на то, чтобы тренироваться и держать физическую форму в тонусе.

Чем активнее ты днем — тем проще тебе будет расслабиться вечером. При этом не стоит забывать и о планировании того, что нужно сделать завтра, так что вечером держи свой ежедневник недалеко от кровати, чтобы записать все важные мысли, приходящие в голову.

А как ты планируешь свой день сейчас?

Другие статьи по темам: