1. Проснись раньше всех
Моменты, когда кажется, что спит не только весь дом, но и весь город, дарят совершенно особенные ощущения. Если у тебя получится практиковать ранний подъем, то сможешь обменять лишний час сна на чувство покоя, умиротворения, возможность настроиться на предстоящий день и начать его с какой-нибудь позитивной практики — йоги, медитации, чтения, ухода за тобой или неспешного наслаждения чашкой кофе. Вероятность, что тебе помешают, сводится к нулю.
2. Создай личный уголок и согласовывай время, когда ты будешь там находиться
Те, кому на время карантина пришлось поработать из дома, уже поняли, насколько ценен хоть крошечный клочок личного пространства. Но речь не только о работе: каждому из нас порой нужно место, где можно спокойно почитать, поговорить по телефону, полистать странички соцсетей или заняться любыми другими делами, зная, что домашние не будут отвлекать тебя по пустякам.
Создай для себя такой уголок, хотя бы на несколько часов в день. Сообщи близким, что нуждаешься в покое и попроси не мешать тебе некоторое время. В свою очередь, у них тоже должно быть право организовать свои «неприемные часы».
3. Тренируйся
Занятия спортом — вполне себе способ побыть одной и получить от этого максимум пользы. Это время, когда ты можешь сконцентрироваться на своем теле и его возможностях. Кроме того, физическая активность прекрасно снимает стресс.
4. Ходи пешком
Еще один способ побыть со своими мыслями — отказаться от транспорта и прогуляться по своим делам пешком. Порой мы садимся в автобус или берем машину, чтобы проехать пару остановок, больше по инерции, чем из необходимости, и тем самым теряем ценные минуты уединения.
5. Практикуй одиночество в толпе
Возможно, ты бываешь одна гораздо чаще, чем думаешь, просто не придаешь этому значения. Практиковать одиночество можно и в толпе, если это толпа незнакомцев, а не друзей. В следующий раз, проходя по шумной улице, торговому центру или рынку, попробуй насладиться возможностью затеряться в людском потоке и подумать о своем.
6. Ложись спать пораньше
Если ранний подъем тебе не под силу, попробуй раньше ложиться в постель – спать при этом не обязательно. Попрощайся с домашними и отправляйся в кровать: читать любимую книгу, смотреть сериал, пить чай. Сказав «Спокойной ночи!» ты даешь понять, что больше ты сегодня недоступна. Так люди побоятся тебя беспокоить.
7. Принимай ванну
Одиночество — весомый повод растянуть свою бьюти-рутину. Ванная комната часто единственное место в доме, куда не ворвутся без твоего разрешения, и это стоит использовать. Заранее освободи время для водных процедур и предупреди об этом всех домашних. Сделай ароматную ванну, послушай музыку, подумай о своем самочувствии, ближайших планах и желаниях.
8. Планируй, чем ты займешься в одиночестве
Сделай времяпрепровождение наедине с собой привычкой, а не случайным удовольствием. Планируй заранее, чем займешься в это время: составляй в телефоне списки книг, хобби, приятных дел, которыми можно развлечься без лишних глаз и ушей. Когда появятся планы, то и мотивация выкроить время для себя никуда не исчезнет.
9. Сообщай, что тебе нужно побыть одной
Не стесняйся прямо признаваться близким, что время от времени нуждаешься в одиночестве. Это не значит, что ты их не ценишь или не любишь, поэтому не стоит стесняться такого желания. Честный разговор поможет тебе не раздражаться от того, что они мешают тебе, сами того не осознавая, а им — лучше понять тебя и не принимать все на свой счет.
10. Планируй регулярное времяпрепровождение с близкими
Как ни странно, это тоже поможет тебе регулярно получать необходимую дозу одиночества. Если вы будете хотя бы раз в неделю устраивать свидания с партнером, семейные ужины, игры или прогулки, родным будет проще принять твою потребность в свободе и они не будут чувствовать себя обделенными.