Образ жизни

10 способов почувствовать себя лучше, когда у тебя была плохая неделя

8565
0

В конце тяжелой недели не радуют даже выходные. В такие моменты важно научиться вовремя расставаться с плохими эмоциями и не продлевать негатив искусственно. Heroine собрал простые действенные способы почувствовать себя лучше, когда кажется, что вся жизнь катится в пропасть.

1. Поговори с близким родственником или подругой

Найди того, кто готов тебя выслушать, и сама стань таким человеком для него. Позвони маме, подруге, любому другому родственнику или знакомому и просто поговори обо всем. Взаимные жалобы на жизнь помогают разделить негативные эмоции и превратить их в позитивные. К тому же, как правило, такие разговоры завершаются не относящимися к делу историями: обсуждением последних сплетен, смешными случаями, а это здорово помогает отвлечься.

2. Вспомни, что хорошего ты сделала за эту неделю

Не вини себя за плохие эмоции, усталость или ошибки, которые ты совершила. Лучше вспомни то, за что можно тебя похвалить, такие моменты есть в каждом дне. Великие подвиги не обязательны: ты дожила до пятницы, а это уже немало!

3. Выйди на улицу

Если есть время и силы на целую прогулку или поездку – отправляйся куда глаза глядят. Не важно, что на фоне: природа или городской шум, главное — ты посмотришь по сторонам и увидишь, что мир не рухнул и он не ограничивается проблемами на работе или стенами надоевшей квартиры.

Нет сил на долгие путешествия – пройдись хотя бы до остановки или магазина во дворе дома. Свежий воздух и немного физической активности сделают свое дело.

4. Запланируй что-то приятное

Допустим, у тебя сейчас нет времени, средств, энергии, чтобы пойти в ресторан, купить вещь мечты или оказаться там, где ты хочешь быть. Но ты можешь составить свой план приятностей на выходные – и это уже здорово поднимет настроение. Придумай, что полезного или духоподъемного сделаешь в ближайшие дни.

5. Посмотри старые фотографии

Пересмотр фотоальбомов наверняка заставит забыть обо всем, что происходит вокруг. Погрузись в приятные воспоминания, подумай о людях, которые тебе дороги, о себе и о том, какая невероятная у тебя жизнь. Одна плохая неделя не может перечеркнуть все хорошее, что случилось с тобой.

6. Выпусти эмоции, а не отталкивай их

Если испытываешь не просто грусть или усталость, а сильные неприятные эмоции, попробуй прожить их, а не подавлять. Признай и назови свои чувства, не отрицая их, дай себе право их испытывать. Практикуй разные техники работы с эмоциями: визуализацию, дневник, творчество.

7. Почитай или посмотри что-то интеллектуальное

Иногда в конце недели настигает не просто усталость, а экзистенциальный кризис: кажется, что жизнь твоя проходит зря, ты не развиваешься и тратишь свои лучшие годы непонятно на что. Если это постоянная эмоция – тебе определенно надо подумать о глобальных переменах. Но, если дело только в настроении и большую часть времени тебя устраивает твоя жизнь, постарайся избавиться от чувства никчемности, сделав что-то, что кажется тебе полезным.

Обнови свое портфолио, почитай или посмотри что-то развивающее – не важно, касается это твоей работы или нет. После интеллектуальной статьи, занятия иностранным языком, хорошей научно популярной книги или лекции чувствуешь себя немного умнее и лучше.

8. Посети мастер-класс

Не обязательно куда-то идти – найди обучающее видео в интернете и попробуй заняться чем-то новым. Не важно, что это будет: декоративная поделка, полезная в быту вещь, прическа, которую ты раньше не пробовала. Создай что-то своими руками – это отвлекает и вдохновляет.

9. Укрась свой дом

Осенью мы начинаем больше времени проводить дома – и это еще один повод посвятить время тому, чтобы сделать его уютней. Поменяй что-то в своей квартире: пусть это будет небольшая перестановка, новая уютная вещь, импровизированный декор. Преврати дом в личное убежище от всех проблем.

10. Сделай то, что поможет тебе обнулиться

В конце недели, особенно неприятной, важно попрощаться со всеми плохими эмоциями и не тащить их в новый день. У каждого для этого есть свои способы перезагрузиться: уборка в доме, горячая ванна, поездка куда-то, пара бокалов чего-то алкогольного (с последним способом лучше быть аккуратней, не стоит превращать спиртное в привычный инструмент для борьбы с негативом). Найди свой ритуал «обнуления» и практикуй его в конце каждой недели.