1. Одни и те же разногласия с партнером
Ссоры происходят по разным причинам и случаются в любых отношениях. Но если они появляются из-за одного и того же повода, это становится шаблоном.
Чтобы справиться с этим паттерном, необходимо понять, почему он появился. Зачастую так происходит из-за того, что один из партнеров не хочет менять свое поведение или считает, что в этом нет необходимости. Нередки и ситуации, когда одни и те же ссоры являются способом отстоять свою правоту.
Также одни и те же разногласия происходят, когда пары не умеют правильно разрешать конфликты. Чтобы добиться взаимопонимания и преодолеть паттерны ссор, необходимо:
- искать решение проблемы, а не того, кто виноват;
- сконцентрировать внимание на сложившейся ситуации, а не прошлых ошибках;
- не использовать в разговоре с партнером критику, обобщение и грубые слова;
- слушать и слышать друг друга, предлагать несколько вариантов решения проблемы, чтобы прийти к тому, который устроит всех.
2. Финансовые проблемы
Ты раздаешь долги и надеешься, что больше не будешь занимать деньги. Но затем снова и снова приходится это делать. Или собираешься отложить определенную сумму в месяц, но в очередной раз это не выходит, потому что денег до зарплаты совершенно не хватает.
Финансовые проблемы — это еще один распространенный жизненный паттерн. Чаще всего он возникает из-за того, что люди недостаточно следят за своими финансами, плохо планируют расходы и анализируют положение дел.
Чтобы преодолеть этот паттерн, нужно структурировать финансы и определить цели, которые ты хочешь достичь. В этом материале мы собрали челленджи, которые помогут не только научиться обращаться с деньгами, но и бросить себе вызов.
3. Неудачи в достижении целей
Ты начинаешь дело и терпишь неудачу. Потом пробудешь что-то другое и получаешь аналогичный результат. Кажется, что любая поставленная цель закончится провалом. Этот паттерн вреден как для финансов, карьеры или хобби, так и для психики, потому что заставляет чувствовать себя неудачницей.
Важно разобраться в причинах, почему так происходит. Есть несколько вариантов ответа на этот вопрос:
Ты ставишь слишком объемные и нереальные задачи
Невозможно похудеть на 30 кг за месяц, как и написать роман за один день. Конечно, это утрированные примеры, но они хорошо показывают нереалистичные цели. Важно ставить себе задачу так, чтобы она имела разумные сроки при имеющихся ресурсах. Например, сбросить 30 кг за год — вполне реально, как и за то же время написать роман.
Можешь также делить глобальные цели на более маленькие: писать в день по 10 страниц или худеть на 2,5 кг за месяц.
Ты не анализируешь ошибки
Когда ты потерпела неудачу, важно анализировать ошибки, а не просто бросать дело. Подумай, что привело к такому исходу. Можешь записать все нюансы и способы их избежать, чтобы быть во всеоружии в следующий раз.
Ты отвлекаешься от намеченной цели
Представь, что ты хочешь накопить определенную сумму за месяц. Для этого тебе нужно экономить и не тратить деньги на ненужные вещи. Но проходя мимо магазина, ты не смогла удержаться от импульсивной покупки. И вот снова не удалось накопить столько, сколько было нужно.
Отвлечение на неважные факторы — частая проблема недостижения целей. Важно сосредоточиться на конкретном деле, а не на мимолетных мелочах, тогда ты сможешь претворить задуманное в реальность.
4. Откладывание дел на потом
Каждый человек хоть раз в жизни был подвержен повторению этой ситуации. Откладываешь одно дело на потом, затем второе и это приводит к снежному кому, от которого нужно избавиться.
Справиться с прокрастинацией помогут несколько советов:
- составляй графики и списки, чтобы равномерно распределять дела и нагрузку;
- думай о том, какие последствия будут, если ты не решишь проблему;
- разбей большую задачу на несколько маленьких и выполняй постепенно;
- создай себе вознаграждение за сделанное дело, чтобы получить дополнительную мотивацию;
- ограничь то, что может тебя отвлекать.
5. Зависимость
Зависимость — это не только про переедание, алкоголь и курение. Можно быть привязанной к разным вещам: смартфону, покупкам, сексу и даже уходу за собой.
Это один из ярких примеров повторяющихся жизненных паттернов. О признаках зависимости можешь узнать в этом материале, а победить ее не всегда получается самостоятельно.
К тому же, методы решения проблемы зависят от вида зависимости. Есть разница между тем, как человек отказывается от алкоголя или воздерживается от неоправданных покупок. В любом случае, если не получается справиться с зависимостью, лучше обратиться за помощью к доктору, а также заручиться поддержкой близких людей.