Готовка, уборка, мытье посуды — повседневные дела могут вызывать раздражение. Но ученые доказали, что некоторые из них полезны для здоровья. В материале рассказываем о таких делах.
1. Стрижка газона помогает расслабиться и снять стресс
Стрижка газона полезна для здоровья не только из-за того, что выступает в качестве упражнения на свежем воздухе. По словам американского нейробиолога Ника Лавидиса, запах свежескошенной травы обладает антистрессовым и расслабляющим эффектом. Он говорит:
Также доктор Лавидис отмечает, что людям, страдающим от стресса, стоит использовать духи, в составе которых есть ноты свежескошенной травы.
2. Мытье посуды повышает осознанность, подобно медитации
В 2014 году Адам Хэнли, психолог из США, провел исследование, которое показало, что мытье посуды — отличная медитативная практика. В эксперименте принял участие 51 студент университета Флориды. Одна часть студентов должна была мыть посуду внимательно, концентрируясь на процессе, а вторая — отвлекаясь на различные факторы окружающей среды, такие как разговор с близкими или прослушивание музыки.
Студенты, которые мыли посуду осознанно, отмечали, что во время процесса чувствовали себя вдохновленными, а также менее нервными. Другие участники эксперимента находили мытье посуды раздражающим и не получили подобного приятного эффекта. Адам Хэнли отмечает:
3. Заправление постели по утрам помогает улучшить продуктивность
Компания Best Mattress Brand провела опрос тысячи человек, чтобы узнать, как привычка заправлять кровать по утрам может повлиять на самочувствие людей. Условно участников разделили на две группы: 500 человек, которые заправляли постель ежедневно, и 500 тех, кто не придавал этому большого значения.
Исследование показало, что 82% участников чувствовали себя более продуктивными и работоспособными, поддерживая такую полезную привычку. Также сравнили и удовлетворенность в двух группах: 74% тех, кто заправлял постель, считали свой день хорошим, а среди участников, которые оставляли одеяла скомканными, — 50%. Элизабет Гулино, психолог из США, объясняет, почему простая утренняя привычка обладает таким эффектом:
4. Уборка дома способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний
Уборка дома помогает избежать проблем с сердцем и сосудами. К такому выводу пришли ученые из Швеции в 2018 году. Они проанализировали активность 1200 участников эксперимента за пятнадцатилетний период.
Исследование показало, что получасовая ежедневная уборка снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 24%. Все дело в том, что домашние дела препятствуют сидячему образу жизни. Они являются низкоинтенсивной нагрузкой, регулярное выполнение которой укрепляет здоровье сердца.
5. Устранение беспорядка на кухне помогает наладить рацион и похудеть
Исследование, проведенное в США, показало, что люди, живущие в захламленных домах, на 77% чаще страдают от избыточного веса. По словам Питера Уолша, организатора пространства и автора книги «Сократи беспорядок, сбрось фунты», беспорядок на кухне играет в этом большую роль. Причина проста: на хаотичной кухне сложнее выбирать здоровую пищу и готовить полезные блюда. Уолш отмечает:
Также, согласно отчету, опубликованному в журнале Springer Link, уборка после приема пищи помогает укрепить здоровье и похудеть. Дело в том, что низкоинтенсивная физическая нагрузка после еды способствует улучшению пищеварения и помогает снизить уровень глюкозы в крови. А уборка, например протирание стола, мытье пола или вытирание пыли, как раз является такой нагрузкой.
; void(0);){kind=link}