5 видов утреннего настроения

Август 27 2018
0
Если хронотипов у человека выделяют всего три, то спектр утренних состояний немного шире. Кто-то начинает день с умиротворения, кто-то с бешеной спешки, кто-то с ненависти ко всему живому. Heroine составил список видов утреннего настроения и рекомендации к каждому из них.

1. Дзен

Позитивное, легкое, спокойное настроение, когда кажется, что ты в гармонии с собой и со всем миром. Как правило, настигает ранним утром и сопровождается желанием полюбоваться на просыпающийся город.

Как достичь такого настроения

Чтобы с удовольствием рано вставать, нужно рано ложиться и соблюдать режим. Заветные 8 часов сна должны быть твоей привычкой.

Еще одно правило – отказ от интернета в утреннее время. День должен начинаться не с ленты соцсетей, так гораздо проще достигнуть умиротворения.

Что делать, если у тебя такое настроение
Это лучшее время, чтобы практиковать осознанность. Медитируй, составляй планы на день, сделай растяжку, позанимайся любимым хобби. Потратить утренние часы только на себя гораздо проще, ведь обычно в это время нет никаких других дел.

2. Социопатичное

Этот вид настроения хорошо знаком совам, хотя его может испытать каждый, кто был лишен полноценного сна. Полночи зубрила экзамен или работала над важным проектом, а утро началось с мерзкого будильника или другого грубого вмешательства в твой сон. Результат: агрессия, головные боли, стресс.

Что делать, если у тебя такое настроение

Старайся ограничить контакты с людьми. Чтобы не быть грубой с радостными жаворонками, объясни, что дело не в них, а в твоем состоянии, и попроси не трогать тебя несколько часов. По возможности не планируй никакие важные встречи и дела на первую половину дня. Если с утра предстоит экзамен или другое важное мероприятие, мобилизуй все силы и пообещай себе хорошо отдохнуть во второй половине дня.

Что делать, если такое настроение у другого человека

Отойди на безопасное расстояние и не трогай его до полудня. Если общаться все-таки приходится, будь тактична и терпелива. Не заставляй человека делать какой-либо выбор в это время, даже в мелочах. Его мозг сейчас должен быть задействован по минимуму.

3. Ураган

Это состояние возникает, когда решаешь уделить больше времени сну и меньше утренним сборам. В итоге все нужно делать на турбоскорости, нет времени потянуться, прийти в себя, подумать о жизни, а иногда даже и позавтракать.
Такое настроение может быть продуктивным, ведь ты мобилизуешь все силы, чтобы сразу включиться в жизнь. Даже если уже успела на работу, не покидает энергия и желание делать все быстро.

Что делать, если у тебя такое настроение

Не злоупотребляй этим состоянием, потому что можешь быстро перегореть. Если утренние сборы прошли в спешке, попробуй взять небольшую передышку, когда пришла на работу. Выпей чашку кофе и настройся на предстоящий день.

Что делать, если такое настроение у другого человека

Имей ввиду, что он всегда может опоздать. Старайся не путаться у него под ногами во время прилива энергии и помни, что к середине дня это закончится.

4. Джетлаг

Это странное настроение возникает из-за смены часовых поясов, когда твои биологические часы еще не приспособились к местному времени. Ты узнаешь джетлаг по недомоганию, нарушению сна, раздражительности, снижению работоспособности. При определенных условиях такое настроение можно принять за дзен, так как в начале ты можешь быть спокойной и продуктивной. Это состояние очень быстро сменяется усталостью.

Что делать, если у тебя такое настроение
Можно облегчить симптомы джетлага, но полностью предотвратить его нельзя. Для укрепления организма рекомендуют включить в рацион адаптогены. Также можешь за пару дней до поездки сдвинуть режим, чтобы организм начал привыкать.

Чтобы справиться с этим настроением, тебе нужно время. В среднем организм приспосабливается к одному-двум часовым поясам в день. Значит, к примеру, на пять часовых поясов понадобится около трех дней.

Первый день самый сложный. Старайся больше находиться на улице – наш организм ориентируется на солнечный свет. Не спи днем или поспи не больше двух часов.

5. Усталый воин

Это настроение похоже на социопатичное, но его причина не в одной плохой ночи. Такое состояние возникает, когда недосып становится образом жизни и накапливается хроническая усталость. Ты по-прежнему адекватна, способна работать и можешь даже не замечать, как снизилась твоя продуктивность.

Что делать, если у тебя такое настроение

В один момент его не исправить, тут нужно налаживать режим. Советы те же, что и для дзена, плюс полноценное питание и уход за собой.

Что делать, если такое настроение у другого человека

Если кто-то из твоих близких постоянно выглядит вялым, апатичным, уставшим, стоит сказать ему об этом и предложить помощь. Часто люди с синдромом хронической усталости отказываются признавать свое состояние или просто не замечают его, списывая все на неудачный день или неделю.

А как ты обычно чувствуешь себя по утрам?

Другие статьи по темам: