1. Тренируй мозг
Исследования показывают, что регулярное использование двух и больше языков позволяет замедлить дегенеративные заболевания мозга на пять лет. Если ты будешь не только изучать английский язык, но и заведешь друзей в другой стране, это позволит тебе улучшить память, концентрацию и другие когнитивные способности. Устанавливай приложения для регулярных тренировок, включай напоминания и делай упражнения в рабочие перерывы.
2. Обрабатывай свои эмоции
Стресс и раздражение накапливаются, ты все больше предпочитаешь уходить от открытой конфронтации, и со временем становится все сложнее оставаться спокойной. Лучший способ справиться с эмоциями, многочисленными задачами и стрессом — начать их записывать.
Используй небольшой блокнот, который поместится в сумку любого размера, и просто записывай в него, что ты испытываешь сейчас. Не думай о красоте почерка или орфографии — сосредоточься на решении собственных проблем. Кроме того, ты можешь использовать несколько схожих методов по ведению дневника или «утренних страниц».
3. Расти доверие
Проявляй больше интереса к тем людям, что тебя окружают, но не настолько, чтобы они почувствовали себя некомфортно. Обращайся к своим коллегам по имени — исследование журнала Enterpreneur показало, что именно этот метод позволяет быстрее не только привлечь внимание человека, но и продемонстрировать, что ты знаешь, кем он является. Не забывай благодарить коллег за совместно проделанную работу и не стесняйся интересоваться о том, с какими сложностями в своих делах они сталкиваются.
4. Учись спорить
Победа в споре любой ценой — не то, что тебе нужно для эффективной карьеры. Но если ты уже втянута в скандал, проси своего собеседника чуть понятнее объяснить свою позицию. Интересуйся его мнением, задавая вопросы, которые покажут, что ты не безразлична к проблеме — просто думаешь иначе. Заодно ты сможешь обратить внимание на те вещи, которые он раньше не замечал, — и, возможно, тогда спор даже потеряет смысл.
5. Расти позитив
Составляй списки вещей, за которые ты благодарна, и озвучивай свои эмоции вслух — это самый простой способ высвободить допамин в твоем теле, помогающий нам чувствовать себя счастливыми. Если ты хочешь менять мир к лучшему — начинай с того, что тебе доступно, и передай свое одобрение. Впиши эту задачу в свой ежедневник, чтобы начинать каждое утро со списка десяти вещей, которые ценны для тебя и которым ты рада.
6. Налаживай контакт с телом
Этот творческий метод позволит тебе не только научиться владеть своим телом лучше, но и контролировать эмоции — благодаря работе тех частей мозга, которые обычно не задействованы. Попробуй начать чистить зубы другой рукой — это детское упражнение уже через неделю позволит тебе заметить улучшение когнитивных способностей благодаря стимуляции мозга. Находи и иные неожиданные возможности задействовать другую сторону тела для привычных вещей, и уже через несколько месяцев ты обнаружишь, что гораздо лучше контролируешь свои эмоции.
; void(0);){kind=link}