6 способов преодолеть страх перед путешествием

Тревога закрадывается в сознание в момент, когда ты перестаешь что-то контролировать, так что потрать достаточно времени на онлайн-поиски. Проведи несколько часов за статьями и форумами – даже теми, которые показывают худшую картину, – чтобы понимать, чего можно ожидать.

Узнав больше о местных обычаях, запомнив несколько слов и фраз, познакомившись с фотографиями аэропорта и местным правилам, а также записав, как перемещаться на общественном транспорте, тревога не настигнет тебя по приезду.

Признай, что во время поездки ты наверняка почувствуешь беспокойство. Редко какая поездка обходится без инцидентов. Зато если ты заранее обретешь контроль над собственными мыслями, скорее всего, переживешь это в разы проще.

Храни все документы в одном месте – билеты, карты, любую экстренную контактную информацию. Не забудь упаковать предметы первой необходимости, чтобы потом не беспокоиться о том, что делать, если потеряешься. Заранее запиши правила обращения в местные пункты первой помощи и узнай, какие документы нужны, чтобы получить при необходимости медицинскую помощь.

Пусть это будет словом или короткой фразой, которую ты будешь себе повторять в моменты тревоги. Мантры имеют положительное влияние, потому что чем больше ты их повторишь, тем быстрее мозг в это поверит и перестанет беспокоиться. Например, «мне просто это кажется» или «я справлюсь». Проще некуда, так что не пренебрегай этим способом.

Когда речь идет о преодолении тревоги, то музыка становится лучшим инструментом. Подключай наушники и выбирай любимые песни. Составь несколько плейлистов заранее: один пусть будет похож на музыку той страны, в которую ты отправляешься, другой – знакомые и затертые до дыр песни.

Прежде чем отправиться в путешествие, составь список всех триггеров, из-за которых чувствуешь себя некомфортно. Для кого-то это может быть страх толпы – тогда пройтись участницей фестиваля в Рио-де-Жанейро не рекомендуется. Для кого-то триггером станет страх высоты, значит, в своем туристическом маршруте стоит вычеркнуть подъемы на местности. Да, ты можешь не знать о существовании некоторых страхов, но минимизация опасных точек будет весьма полезна.

Постоянно контролируй свое состояние. Какие бы эмоции ты ни испытывала, позволь себе их прочувствовать. Помни, что путешествия – постоянное растягивание своей зоны комфорта. Так что это абсолютно нормально – испытывать тревожность по этому поводу. Но ты делаешь успехи, разве не повод гордиться? Не переживай, если что-то не получится или пойдет не по плану. Это не последняя поездка, и ты всегда сможешь повторить маршрут.

Не забывай о силе эндорфинов и диете. Если ты будешь питаться питательными продуктами, а не только забегать в фастфуд-рестораны, которые тебе знакомы, то физическое состояние тоже будет оставаться сбалансированным и поможет поддерживать оптимистичный взгляд на события.