Образ жизни, Психология

7 повседневных привычек, которые помогут тебе стать умнее

Л юди, стремящиеся к успеху, понимают, что для того, чтобы оставаться в тонусе, им нужно постоянно развиваться и тренировать мозг. Однако, многие ошибочно полагают, что научиться новому можно только полностью погрузившись в учебу и отодвинув на второй план все остальные сферы жизни. В материале собрали несколько советов, как стать умнее, не прикладывая особых усилий.

1 Не стесняйся задавать уточняющие вопросы

Некоторые люди стесняются переспрашивать что-то, если не смогли уловить суть вопроса с первого раза. Им кажется, что если они попросят собеседника уточнить детали, их сочтут не самыми способными. Однако, для того, чтобы лучше разобраться в какой-то теме, нужно более детально погрузиться в нее.

Задавать вопросы нужно и в случае, если ты поняла, о чем говорит собеседник, но хочешь узнать об этой теме как можно больше. Но не забывай, что задавать стоит только уместные вопросы, которые не покажутся другому человеку навязчивыми.

2 Чаще вноси изменения в привычные действия

Считается, что используя левую руку, чтобы поесть, будучи правшой, мы заставляем наш мозг работать более активно. Это связано с тем, что ему приходится перестраиваться и создавать новые нейронные связи, чтобы получить привычный результат.

Поэтому, если хочешь стать умнее, старайся иногда вносить небольшие изменения в привычные действия. Например, исследуй новый маршрут от дома до работы или пиши рукой, которую обычно не используешь.

3 Учись играть в шахматы

Шахматы, покер и шашки — игры, которые заставляют наш мозг работать в усиленном режиме и развивают мышление. Так как для хорошей игры нужно продумать стратегию, ты также сможешь научиться выстраивать в голове сценарии действий на несколько шагов вперед.

Кроме того, игра в шахматы помогает стать более самодостаточным человеком. Так как в ходе партии игрок не имеет возможности воспользоваться помощью другого человека, он вынужден рассчитывать только на свои силы. А выработанная в игре привычке самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность переносится в повседневную жизнь.

4 Объясняй другому то, что хочешь понять сама

Некоторым людям проще анализировать полученную информацию в диалоге с друзьями и коллегами. Поэтому тем, кто хочет стать умнее и лучше разобраться в какой-то теме, специалисты рекомендуют найти активного слушателя.

Например, если недавно ты погрузилась в изучение интересной темы, но пока не сумела разобраться во всех тонкостях вопроса, обсуди это с кем-то другим. Когда ты произнесешь уже известную тебе информацию, возможно, сумеешь осознать некоторые ее тонкости. Кроме того, собеседник может поделиться с тобой интересными мыслями, также способными прояснить для тебя ситуацию.

5 В свободное время решай судоку

Простая на первый взгляд японская игра, суть которой в том, чтобы заполнить клеточки определенными цифрами, тоже принесет твоему мозгу пользу. Судоку не только помогает прорабатывать навыки логики, но и улучшает концентрацию внимания, а также оптимизирует когнитивные функции нашего мозга.

Кроме того, периодически играя в судоку, ты сможешь снизить риск развития болезни Альцгеймера. Шансы увеличатся, если игры ты будешь сочетать со здоровым образом жизни.

6 Слушай классическую музыку

Когда мы слушаем музыку, у нас активизируются структуры мозга, отвечающие за творчество. Гармонизация процессов в мозге также положительно влияет на укрепление иммунной системы. Особенно если речь идет о классической музыке.

Эксперимент, подтверждающий положительное влияние классической музыки на работу мозга, еще в 1995 году провела психолог Френсис Раушер. В течение двух месяцев она наблюдала за тем, как изменяется поведение крыс, запертых в комнате, где с определенной периодичностью звучала соната Моцарта. После завершения эксперимента выяснилось, что крысы стали быстрее пробегать лабиринт и совершали меньшее ошибок по дороге.

7 Работай в хорошо освещенном помещении

Ученые из Мичигана провели эксперимент, в ходе которого выявили, что у мышей, которые большую часть дня проводили в плохо освещенном помещении, ухудшалась активность мозга в той части, которая отвечает за память и обучение.

При этом, когда грызунам давали возможность находиться в хорошо освещенном помещении, они быстрее запоминали лабиринт, так как у них улучшались когнитивные функции. Ученые утверждают, что в случае с людьми все работает аналогичным образом. Поэтому, если хочешь стать умнее, старайся работать и проводить свободное время в хорошо освещенном помещении.