Образ жизни, Психология

7 повседневных привычек, которые помогут тебе стать умнее

Люди, стремящиеся к успеху, понимают, что для того, чтобы оставаться в тонусе, им нужно постоянно развиваться и тренировать мозг. Однако, многие ошибочно полагают, что научиться новому можно только полностью погрузившись в учебу и отодвинув на второй план все остальные сферы жизни. В материале собрали несколько советов, как стать умнее, не прикладывая особых усилий.

1. Не стесняйся задавать уточняющие вопросы

Некоторые люди стесняются переспрашивать что-то, если не смогли уловить суть вопроса с первого раза. Им кажется, что если они попросят собеседника уточнить детали, их сочтут не самыми способными. Однако, для того, чтобы лучше разобраться в какой-то теме, нужно более детально погрузиться в нее.

Задавать вопросы нужно и в случае, если ты поняла, о чем говорит собеседник, но хочешь узнать об этой теме как можно больше. Но не забывай, что задавать стоит только уместные вопросы, которые не покажутся другому человеку навязчивыми.

2. Чаще вноси изменения в привычные действия

Считается, что используя левую руку, чтобы поесть, будучи правшой, мы заставляем наш мозг работать более активно. Это связано с тем, что ему приходится перестраиваться и создавать новые нейронные связи, чтобы получить привычный результат.

Поэтому, если хочешь стать умнее, старайся иногда вносить небольшие изменения в привычные действия. Например, исследуй новый маршрут от дома до работы или пиши рукой, которую обычно не используешь.

3. Учись играть в шахматы

Шахматы, покер и шашки — игры, которые заставляют наш мозг работать в усиленном режиме и развивают мышление. Так как для хорошей игры нужно продумать стратегию, ты также сможешь научиться выстраивать в голове сценарии действий на несколько шагов вперед.

Кроме того, игра в шахматы помогает стать более самодостаточным человеком. Так как в ходе партии игрок не имеет возможности воспользоваться помощью другого человека, он вынужден рассчитывать только на свои силы. А выработанная в игре привычке самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность переносится в повседневную жизнь.

4. Объясняй другому то, что хочешь понять сама

Некоторым людям проще анализировать полученную информацию в диалоге с друзьями и коллегами. Поэтому тем, кто хочет стать умнее и лучше разобраться в какой-то теме, специалисты рекомендуют найти активного слушателя.

Например, если недавно ты погрузилась в изучение интересной темы, но пока не сумела разобраться во всех тонкостях вопроса, обсуди это с кем-то другим. Когда ты произнесешь уже известную тебе информацию, возможно, сумеешь осознать некоторые ее тонкости. Кроме того, собеседник может поделиться с тобой интересными мыслями, также способными прояснить для тебя ситуацию.

5. В свободное время решай судоку

Простая на первый взгляд японская игра, суть которой в том, чтобы заполнить клеточки определенными цифрами, тоже принесет твоему мозгу пользу. Судоку не только помогает прорабатывать навыки логики, но и улучшает концентрацию внимания, а также оптимизирует когнитивные функции нашего мозга.

Кроме того, периодически играя в судоку, ты сможешь снизить риск развития болезни Альцгеймера. Шансы увеличатся, если игры ты будешь сочетать со здоровым образом жизни.

6. Слушай классическую музыку

Когда мы слушаем музыку, у нас активизируются структуры мозга, отвечающие за творчество. Гармонизация процессов в мозге также положительно влияет на укрепление иммунной системы. Особенно если речь идет о классической музыке.

Эксперимент, подтверждающий положительное влияние классической музыки на работу мозга, еще в 1995 году провела психолог Френсис Раушер. В течение двух месяцев она наблюдала за тем, как изменяется поведение крыс, запертых в комнате, где с определенной периодичностью звучала соната Моцарта. После завершения эксперимента выяснилось, что крысы стали быстрее пробегать лабиринт и совершали меньшее ошибок по дороге.

7. Работай в хорошо освещенном помещении

Ученые из Мичигана провели эксперимент, в ходе которого выявили, что у мышей, которые большую часть дня проводили в плохо освещенном помещении, ухудшалась активность мозга в той части, которая отвечает за память и обучение.

При этом, когда грызунам давали возможность находиться в хорошо освещенном помещении, они быстрее запоминали лабиринт, так как у них улучшались когнитивные функции. Ученые утверждают, что в случае с людьми все работает аналогичным образом. Поэтому, если хочешь стать умнее, старайся работать и проводить свободное время в хорошо освещенном помещении.