7 трендов здорового образа жизни, которые будут популярны в 2019

1. Онлайн-тренировки

Через интернет не только активно учатся, делают покупки, но и занимаются спортом. Эта тенденция позволяет людям получать профессиональную консультацию и индивидуальный подход к занятиям, не выходя из дома.

Онлайн-подписки на тренировки, как правило, дешевле занятий в зале, и их проще встроить в свой график. Минусы, конечно, тоже есть: некому контролировать, насколько правильно ты выполняешь упражнения, и мотивировать себя на спорт тоже придется самостоятельно.

Новичкам стоит все же сначала походить к живому тренеру, а уже потом, когда определишься с тем, что тебе подходит, переходить на онлайн-занятия.

2. Интуитивное питание

Подсчет калорий и жесткие ограничения отходят на второй план, а вот адептов интуитивного питания становится все больше. В приоритете способность прислушиваться к своему телу, считывать и уважать его сигналы. Людей учат не как похудеть, а как построить здоровые отношения со своим телом, сознанием и едой.

Эффективность интуитивного питания подтверждает несколько десятков исследований. Другое дело, что понять его суть сложнее, чем бездумно следовать жесткому режиму с кучей запретов.

3. Пре- и пробиотики

Кефир всегда ассоциировался со здоровым питанием, но сейчас продукты с пре- и пробиотиками становятся популярной тенденцией. Уже доказано положительное влияние этих микроорганизмов на иммунитет, состояние кишечника, чистоту кожи.При этом, чтобы добавить в свой рацион пробиотики, не обязательно пить специальные препараты. Достаточно регулярно употреблять кефир, квашеную капусту, чайный гриб и другие, богатые этими компонентами продукты. Обрати внимание, что в йогуртах чаще всего содержатся подсластители, так что лучше выбирать еду с минимальным количеством добавок.

4. Осознанность

Хотя в этой концепции нет ничего революционного, практика осознанности распространяется среди тех, кто далек от духовного опыта. Сегодня люди обращают внимание на психическое здоровье больше, чем когда-либо, и важная часть его – развитие осознанного подхода к жизни.

В твоих силах внести крошечные изменения в свои привычки: откладывать телефон в сторону во время еды и наслаждаться каждым кусочком пищи, проводить несколько минут в день наедине с собой, практиковать короткие простые медитации. Присутствовать в моменте и ограждать себя от лишнего стресса – еще одна тенденция здорового образа жизни.

1Читать по теме:7 способов быть счастливой каждый день

5. Чистка языка

Чистка языка – это аюрведический ритуал по уходу за собой и гигиене полости рта, который ты можешь делать ежедневно, чтобы удалить бактерии, остатки пищи и мертвые клетки.

Во время сна наша пищеварительная система выводит непереваренные токсины обратно в ротовую полость. Поэтому выскабливание языка — такая же важная часть утренней гигиены, как чистка зубов.

Есть специальные приспособления и гели для ухода за языком, хотя делать это можно обычной щеткой – только не той, которую ты используешь для зубов.

6. Заказ здоровой еды на дом

Еда на заказ – это не только суши и роллы. Все большее распространение получают сервисы по доставке здорового питания. Наборы диетических или веганских продуктов с рецептами, из которых легко приготовить полезное блюдо. Готовая еда, разбитая на конкретные приемы пищи, для тех, кому некогда готовить. Боксы со свежими фруктами или овощами. В следующем году популярность таких товаров будет только расти.

7. Активная беременность

Все чаще женщины показывают своим примером, что беременность – это не болезнь. Девушки в положении остаются активными: занимаются спортом, работают, развлекаются.

Специалисты подтверждают, что умеренные физические нагрузки во время вынашивания ребенка могут облегчить роды и ускорить восстановление после них. Разумеется, если для спорта нет никаких медицинских противопоказаний.

Меняется и образ беременной женщины, в первую очередь, благодаря селебрети. Звезды в положении выступают, снимаются в клипах и не стесняются откровенных нарядов, доказывая, что материнство не лишает девушку сексуальности. Правда, к последнему наше общество пока не очень готово, что подтвердила реакция людей на тизер Светланы Лободы с беременными танцами.