Образ жизни

Что станет с твоим телом после долгого авиаперелета

Ноют уши, болят ноги, в спинку кресла бьется чей-то ребенок, а еда на борту совсем невкусная. Это только в мечтах перелеты на самолете радуют — видами из окна и самим фактом, что ты летишь из страны в страну. Реальность не настолько хороша. Расскажем, к чему именно ведут длительные рейсы и как ты можешь облегчить их влияние на организм.

Отекут ноги

Даже короткие рейсы на самолете приводят к обезвоживанию, усталости и сухости кожи — только представь, какими будут последствия во время длительного перелета. Как утверждает инфекционист больницы Нью-Йорка Тереза Фиорито, высокое атмосферное давление и низкая влажность, безусловно, заставляют чувствовать себя хуже — но не так, как неподвижность.

Некоторые исследования, например те, что описаны в докладе Venous Thromboembolism: An Ounce of Prevention, доказывают, что продолжительные полеты увеличивают вероятность возникновения венозной тромбоэмболии, а такие факторы, как курение, прием оральной контрацепции или наличие в семейном анамнезе случаев тромбоза усиливают эффект от перелета.

— утверждает врач.

На начальных этапах у пассажира ноги могут отекать сильнее обычного, но при разовом случае это не приведет к серьезным последствиям. Однако, чем чаще будут проходить долгие перелеты, тем больше вероятность, что дискомфорт станет сигналом заболевания вен.

Появится вероятность заболеть

Следующая проблема, с которой может столкнуться человек в долгом перелете — это риск заразиться гриппом. По словам Фиорито, длительное пребывание в замкнутом пространстве и без того создает благоприятную среду для болезнетворных микробов, на борту самолета шансы подхватить болезнь возрастают.

Вам может показаться, что вы в полной безопасности — ведь вы не сидите рядом с простуженным. Однако бактерии могут распространяться почти на 8 метров: так что тот, кто чихает на десятом ряду, не закрывая рот, может заразить пассажира двадцатого ряда.

— подчеркивает инфекционист.

Высокая заболеваемость связана с тем, что во время длительного перелета человек устает от высоких нагрузок на организм и неудобных условий — это влияет на то, как организм борется против заболеваний.

Изменится работа кишечника

Нередко пассажиры, которые вынуждены лететь больше 3–4 часов, испытывают запор. Как утверждает доктор медицинских наук Алисия Галвин, в кабине создается очень сухая среда, где процент влажности составляет не более 20 %, в то время как в комфортных условиях влажность должна быть не ниже 50 %.

По словам профессиональной путешественницы Холли Хабек, тело человека теряет по 200-250 мл воды за каждый час перелета. Влага из носа, глаз и слизистых притягивается к молекулам сухого воздуха: при выдохе организм человека обезвоживается — это и приводит к запору.

Возникнет треск в ушах

Когда самолет взлетает или приземляется, в ухе может возникать треск — виновато изменение давления.

Самолетное ухо — так мы называем это состояние — доставляет сильный дискомфорт. Обычно давление воздуха во внутреннем ухе такое же, как и в помещении, однако во время взлета внешнее давление воздуха стремительно меняется, и внутреннее ухо не успевает акклиматизироваться — возникает вакуумный эффект.

— говорит основатель Nanak Flights Риши Капур.

Капур советует жевать жвачку, сосать леденцы или часто глотать, если резкий подъем и спуск причиняют боль. В крайнем случае поможет пар или компресс из горячего полотенца на ухо.

Ты можешь получить дозу радиации

На высоте в 9 тысяч метров повышается вероятность попасть под воздействие ионизирующих лучей, говорит радиолог Брайан Грэнволл. Это никак нельзя предотвратить, однако при коротких перелетах риск облучения примерно такой же, как при рентгенографии.

Беспокоиться об этом, по словам специалиста, не стоит, однако путешественники, летающие на дальние расстояния, и члены экипажа должны помнить об этом.

Возрастет риск отравления

Редактор портала MadeFoodSafe Кэндес Зона-Мендола отмечает, что на борту самолета остается риск отравиться некачественной едой. По ее мнению, кухни на транспортном средстве используются только для перелета, сами же обеды готовятся на отдельном предприятии, где нельзя утверждать о стопроцентной свежести продуктов.

Итак, мы выяснили, что может случиться с тобой во время долгого перелета. Давай теперь перечислим способы, как ты можешь улучшить качество путешествия своими силами.

Позаботься о ногах

Если есть возможность, отдай предпочтение месту в бизнес-классе — там будет дополнительное пространство для ног. Во время сидения в кресле ты сможешь разминать конечности, и они отекут не так быстро.

Старайся время от времени прогуливаться — это не позволит крови застаиваться в сосудах. Отдавай предпочтение свободной одежде и компрессионным носкам — так ты снизишь нагрузку на конечности.

Возьми свои собственные спальные принадлежности

Будет здорово, если у тебя в ручной клади найдется место для надувной шейной подушки, тонкого пледа и маски для глаз — обычно предметы в самолете проходят лишь поверхностную обработку, на них могут скапливаться болезнетворные бактерии. Взяв собственные вещи для сна, ты уменьшишь риск подхватить инфекцию.

Пей больше воды

За трехчасовой перелет твое тело потеряет больше половины литра воды — только представь, что будет во время длительных путешествий. Не экономь в самолете на чистой воде, а лучше возьми с собой пустую бутылочку нужного объема и наполни ее после досмотра.

Дезинфицируй руки

Не забудь про санитайзер в формате для путешествий — он обладает небольшим объемом, но его будет достаточно для перелета. Помни: чем чаще обрабатываешь руки, тем меньше вероятность заболеть или отравиться.

Не трогай лицо

В самолете контакт рук с глазами, ртом и носом может привести к заражению вирусами. Если ты делаешь макияж во время полета, используй инструменты и по минимуму касайся кожи пальцами. Если есть необходимость это сделать — обработай сперва руки.

Возьми полезный перекус

Не уверена в качестве еды на борту — захвати с собой орешки, фрукты или сандвич с курицей — при условии, что он не пролежит у тебя сутки в рюкзаке. Эти продукты небольшие, но содержат в себе клетчатку и насыщенные жиры — с ними кожа и кишечник будут функционировать как обычно.