Деловой человек: когда плотный график вредит нашей жизни, а когда — идет на пользу

Главное негативное последствие жизни в постоянном цейтноте – стресс. Когда планов много, они неизбежно начнут пересекаться, вынуждая человека жить в режиме перманентного успевания. Как результат – развитие тревожности, переутомления, снижение иммунитета.

По словам психолога из Сан-Хосе доктора Энни Варварян, позитивное или негативное влияние постоянной занятости можно определить тем, какую пользу человек извлекает от такого образа жизни.

Другими словами, плотный график не должен быть попыткой сбежать от чего-то, иначе обилие дел принесет только стресс.

Что делать, если понимаешь, что плотный график негативно на тебя влияет
Когда чувствуешь, что застряла в цикле обязательств, первое, что стоит сделать, — понять, как каждое из них влияет на тебя. Проанализируй свой ежедневный график и распредели задачи в нем по категориям: рабочие, бытовые, социальные, для себя. Обрати внимание, какие эмоции вызывает каждое из обязательств, как оно у тебя появилось: выбрала сама, навязали окружающие, пришлось взять по необходимости.

Разумеется, многие из этих дел – неотъемлемая часть жизни, и просто так отказаться от них нельзя, но так происходит далеко не всегда. Например, ты можешь обнаружить, что ненавидишь танцы, на которые записалась случайно, а теперь ходишь по инерции. Или тратишь время на человека, общение с которым не доставляет тебе радости.

Когда ты проведешь осознанную ревизию своего графика, то сможешь понять, какие виды активности в нем стоит заменить на более здоровые и полезные для тебя.

Иногда стремление взять на себя побольше обязательств и утонуть в работе способствует отвлечению от неприятных мыслей или решений. Помни, что избегание эмоций не помогает справиться с ними. Какими бы сложными ни были чувства, их нужно сначала проработать, а только потом идти дальше.

Если расписание заполнено делами, которые доставляют удовольствие, развивают, помогают следовать своим приоритетам, такой образ жизни поможет оставаться продуктивной и творчески вдохновленной.

В самом по себе плотном графике нет ничего плохого, напротив, он позволяет реже придаваться непродуктивному беспокойству и экзистенциальным размышлениям, которые настигают каждого из нас в периоды безделья.

Когда человек активен, ему проще оставаться в моменте, сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, и получать удовольствие от жизни, а не тратить время на переживания о прошлом или стресс по поводу будущего.

К здоровым моделям занятого поведения психолог относит ритуалы по уходу за собой (но имей в виду, что они тоже не должны быть средством побега от проблем), прогулки и другую физическую активность, общение с семьей и друзьями (если у вас нетоксичные отношения). Просьба увеличить объем работы, если это нужно для продвижения по службе, — тоже вполне разумный способ занять себя. Главное здесь – намерение. Это не должна быть занятость ради занятости, поэтому четко определяй свои мотивы, когда анализируешь собственное расписание.

Хотя плотный график ассоциируется с продуктивностью, развитием, успешностью, иногда временное безделье тоже может дать импульс к росту. Если чувствуешь себя перегруженной, не бойся на время отказаться от части обязательств и не вини себя за это.