Образ жизни

Деловой человек: когда плотный график вредит нашей жизни, а когда — идет на пользу

8367
0
У чрезмерно активного образа жизни неоднозначная репутация: одни жалуются, что из-за плотного графика не успевают жить, другим он помогает чувствовать себя востребованными и продуктивными. Разбираемся, когда постоянная занятость вредит нам, а в каких случаях идет на пользу.

Когда постоянная занятость вредит человеку

Главное негативное последствие жизни в постоянном цейтноте – стресс. Когда планов много, они неизбежно начнут пересекаться, вынуждая человека жить в режиме перманентного успевания. Как результат – развитие тревожности, переутомления, снижение иммунитета.

По словам психолога из Сан-Хосе доктора Энни Варварян, позитивное или негативное влияние постоянной занятости можно определить тем, какую пользу человек извлекает от такого образа жизни.

Когда целью занятости является избегание обработки конкретных тревог и чувств, это считается нездоровым, — объясняет Энни Варварян. — Когда цель занятости состоит в том, чтобы заниматься здоровым отвлечением от постоянного участия в деструктивном беспокойстве (а не отвлечением от реальных проблем), тогда это здоровая занятость.

Другими словами, плотный график не должен быть попыткой сбежать от чего-то, иначе обилие дел принесет только стресс.

Что делать, если понимаешь, что плотный график негативно на тебя влияет
Когда чувствуешь, что застряла в цикле обязательств, первое, что стоит сделать, — понять, как каждое из них влияет на тебя. Проанализируй свой ежедневный график и распредели задачи в нем по категориям: рабочие, бытовые, социальные, для себя. Обрати внимание, какие эмоции вызывает каждое из обязательств, как оно у тебя появилось: выбрала сама, навязали окружающие, пришлось взять по необходимости.

Разумеется, многие из этих дел – неотъемлемая часть жизни, и просто так отказаться от них нельзя, но так происходит далеко не всегда. Например, ты можешь обнаружить, что ненавидишь танцы, на которые записалась случайно, а теперь ходишь по инерции. Или тратишь время на человека, общение с которым не доставляет тебе радости.

Когда ты проведешь осознанную ревизию своего графика, то сможешь понять, какие виды активности в нем стоит заменить на более здоровые и полезные для тебя.

Иногда стремление взять на себя побольше обязательств и утонуть в работе способствует отвлечению от неприятных мыслей или решений. Помни, что избегание эмоций не помогает справиться с ними. Какими бы сложными ни были чувства, их нужно сначала проработать, а только потом идти дальше.

Когда плотный график идет на пользу

Если расписание заполнено делами, которые доставляют удовольствие, развивают, помогают следовать своим приоритетам, такой образ жизни поможет оставаться продуктивной и творчески вдохновленной.

В самом по себе плотном графике нет ничего плохого, напротив, он позволяет реже придаваться непродуктивному беспокойству и экзистенциальным размышлениям, которые настигают каждого из нас в периоды безделья.

Оставаясь занятыми, мы получаем возможность меньше размышлять и беспокоиться о том, что мы не можем изменить в прошлом или контролировать в своем будущем, — объясняет доктор Варварян. — Вместо этого мы сосредотачиваем внимание на положительных сторонах: таких как возможность быть полезным, иметь работу, которая оплачивается должным образом, социальную жизнь, позволяющую вам проводить время с друзьями или вашим партнером, — и это может быть положительным фактором в вашей жизни.

Когда человек активен, ему проще оставаться в моменте, сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, и получать удовольствие от жизни, а не тратить время на переживания о прошлом или стресс по поводу будущего.

Как извлечь выгоду из занятого образа жизни

К здоровым моделям занятого поведения психолог относит ритуалы по уходу за собой (но имей в виду, что они тоже не должны быть средством побега от проблем), прогулки и другую физическую активность, общение с семьей и друзьями (если у вас нетоксичные отношения). Просьба увеличить объем работы, если это нужно для продвижения по службе, — тоже вполне разумный способ занять себя. Главное здесь – намерение. Это не должна быть занятость ради занятости, поэтому четко определяй свои мотивы, когда анализируешь собственное расписание.

Хотя плотный график ассоциируется с продуктивностью, развитием, успешностью, иногда временное безделье тоже может дать импульс к росту. Если чувствуешь себя перегруженной, не бойся на время отказаться от части обязательств и не вини себя за это.