Культура

Пей свой чай медленно: как применить принципы дзен-философии в своей жизни

Дзен — это японское слово, означающее «пустота». Она является основой философии дзен-буддизма. В материале рассказываем, какие принципы стоит из нее почерпнуть и как их применять в своей жизни.

Наслаждайся моментом

Монах Тхить Нят Хань из Вьетнама, практикующий дзен-буддизм, говорит:

Пей свой чай медленно, благоговейно. Как будто это основа, вокруг которой вращается Земля: размеренно, не торопясь в будущее.

Эта цитата говорит о том, что важно наслаждаться моментом. Люди часто беспокоятся о прошлом и будущем, забывая обращать внимание на вещи в настоящем. Но умение концентрироваться на том, что происходит вокруг, помогает сделать жизнь более осмысленной. А также находить поводы для ежедневной радости.

Чаще старайся заниматься делами, не отвлекаясь на посторонние мысли. Воспринимай это как форму медитации. К примеру, когда моешь посуду, концентрируй внимание на своих движениях и шуме воды. А если пьешь кофе в одиночестве, сосредоточься на его запахе и вкусе, своих чувствах в настоящий момент или наблюдай за людьми за окном.

Оставайся верна своему слову

Дзен-мастер Соен Сяку писал:

Следи за тем, что говоришь: дела не должны расходиться с твоими словами.

Не стоит тратить слова впустую: на бессмысленные беседы, сплетни, оскорбления, обещания, которые не можешь выполнить. Все это приводит к боли, ухудшению отношений с окружающими и самой собой. Всегда думай о последствиях того, что говоришь, тогда сможешь обрести внутренний покой. А о примерах фраз, которых стоит избегать при общении с близкими людьми, мы рассказывали в этом материале.

Не осуждай

Люди постоянно анализируют то, что происходит в жизни, и многие вещи подвергают осуждению. Оно вызывает негативные эмоции, рушит отношения, делает человека предвзятым и недовольным. Поэтому, чтобы привнести в жизнь гармонию и спокойствие, стоит перестать осуждать вещи и окружающих. Индийский духовный учитель Джидду Кришнамурти писал:

Способность наблюдать без оценки — высшая форма интеллекта.

Чтобы перестать осуждать других людей, важно стараться их понимать. Для этого попытайся посмотреть на мир их глазами, поставить себя на их место. Люди воспринимают проблемы по-разному и не могут реагировать в точности, как ты. Важно научиться терпению, стараться быть непредвзятой, не ожидать от них слишком многого. Также стоит чаще напоминать себе, что все люди несовершенны и делают ошибки.

Одна из распространенных причин осуждения — тайная зависть. Нередко люди стараются раскритиковать человека, который добился хороших результатов, из-за неудовлетворенности собственной жизнью. О том, как перестать поддаваться чувству зависти, можешь прочитать здесь.

Сострадание важно для душевного спокойствия

В дзен-буддизме сострадание описывается как способность принимать себя и других. Философия дзен фокусируется на прощении других и себя, потому что все люди несовершенны и взаимосвязаны.

Далай Лама говорил:

Если хочешь, чтобы другие были счастливы, практикуй сострадание. Если хочешь быть счастливой, выполняй эту же практику.

Чтобы научиться состраданию, чаще прислушивайся к другим людям и старайся понять, что они чувствуют. Нужно развивать эмпатию, протягивать руку помощи тем, кто в ней нуждается. А также уделять время самосостраданию — о нем мы подробно рассказывали в этом материале.

Жизнь должна быть простой

Философия дзен называет привязанность источником страданий. Владение большим количеством вещей может искажать восприятие и усложнять жизнь. К тому же нередко оно приводит к неумению отпускать и страху, что можешь потерять что-то необходимое. Древнекитайский философ Лао-Цзы писал:

Иметь мало — значит владеть. Иметь много — значит быть сбитым с толку.

Чтобы обрести душевное спокойствие, важно избавляться от лишнего, например, вещей, не приносящих пользы, или людей, которые тебе вредят. Применяй эту мудрость дзен-философии на практике: расхламляй гардероб, узнай принципы минимализма, откажись от импульсивных бесполезных покупок, а также общения, которое приносит негатив и душевную боль.

Сохраняй спокойствие в любой ситуации

Индийский писатель Амит Рэй отмечал:

Невозмутимость — признак духовности. Это не погоня и не уклонение, а просто нахождение посередине.

Один из принципов дзен говорит о том, что нужно сохранять спокойствие в любой ситуации. Это помогает мыслить здраво, а также сократить вред, который приносят здоровью негативные эмоции. Перед тем, как ввязаться в спор или выплеснуть гнев, остановись и подумай, к чему это приведет.

Переведи дыхание или отложи решение на потом, когда чувствуешь, что тебя захлестнули эмоции. Чаще медитируй, чтобы привнести больше спокойствия и гармонии в свою жизнь. А также работай над своим образом мышления, если склонна к катастрофизации.