Почему появляется привычка кусать губы и как от нее избавиться

Почему появляется привычка кусать губы

Есть две причины, почему люди приобретают эту привычку: физическая и психологическая.

К физическим причинам относится неправильный прикус или смещение зубов, из-за которого человек может случайно прикусывать губы во время приема пищи. Так бывает и при височно-челюстной дисфункции, поражающей жевательные мышцы. Помимо губ человек с этим состоянием может случайно кусать щеки и язык. В этом случае необходимо обратиться к стоматологу.

Более распространенная причина привычки кусать губы — психологическая. Она развивается как способ преодоления трудностей, стресса и негативных эмоций.

Человек проявляет такое компульсивное поведение, когда испытывает нервное напряжение или чувствует себя некомфортно. Оно может появиться у кого угодно, но чаще всего встречается у людей с психическими заболеваниями, например тревожным расстройством, социофобией или депрессией.

Эта привычка приводит к неприятным физическим симптомам, таким как покраснение губ, появление язв, боли, кровотечения и рубцеваний. Опасна эта привычка и тем, что может спровоцировать заражение инфекциями. Так происходит, если вредоносные бактерии попадают в раны на губах и распространяются в организме.

Как перестать кусать губы

Есть несколько способов отучиться кусать губы, но для них потребуется главное — четкое намерение избавиться от вредной привычки.

Ищи здоровые способы справиться со стрессом

Учись справляться со стрессом, не травмируя губы. Выбери способ, который поможет сохранять спокойствие в неприятной ситуации. К примеру, можешь приобрести кольцо тревоги — украшение, которое можно везде носить с собой и крутить для того, чтобы быстрее успокоиться.

Также стоит ежедневно обращаться к техникам релаксации: медитации, дыхательным упражнениям, прогулкам на свежем воздухе, использованию антистресс-раскрасок и другим способам борьбы со стрессом. А еще попробуй прогрессивную мышечную релаксацию: она помогает справиться с нервным напряжением и способствует оздоровлению организма.

Но, если понимаешь, что у тебя не получается совладать с негативными эмоциями и распознать их причину, не откладывай поход к психологу, ведь навязчивое поведение может быть обусловлено не только эмоциональным напряжением, но и серьезными заболеваниями.

Используй жевательную резинку

Чтобы пережить стрессовый момент и не кусать губы, используй жевательную резинку без сахара.

Отметим, что не стоит перебарщивать с ее употреблением, — применяй этот способ в ситуациях, когда не можешь отвлечься на что-то приятное или снять стресс другим способом. К примеру, когда выполняешь срочный отчет на работе, который заставляет тебя нервничать. А о пользе и вреде жевательной резинки можешь узнать здесь.

Наноси масло для губ

Масло поможет восстановить поврежденные губы, а еще справиться с привычкой кусать их. Особенно если тебе не нравится консистенция этого полезного продукта.

Нежелание чувствовать вкус и текстуру масла во рту может стать причиной, по которой ты перестанешь травмировать губы. Подойдет и другая косметика, вкус или текстура которой тебе не очень нравятся: блески, бальзамы и помады.

Замени эту привычку полезным поведением

Хорошим дополнением к терапии и методам релаксации станет выработка соревновательного поведения. Оно должно быть полезным и легко выполнимым в моменты, когда тебе хочется кусать губы.

К примеру, как только чувствуешь, что хочешь обратиться к своей привычке, нанеси на губы увлажняющий бальзам, сделай легкий массаж лица или головы, потянись, пройдись по комнате, нарисуй что-нибудь в блокноте или запиши в нем свои мысли.

Попроси помощи у близких

Бывает, что люди кусают губы неосознанно, поэтому стоит попросить помощи у близких. Пусть они делают тебе тактичное замечание каждый раз, когда видят, что ты обращаешься к этой вредной привычке. Также можешь заключить пари с подругой, что тебе удастся прекратить кусать губы за определенный промежуток времени.

Отшелушивай и увлажняй губы

Когда на губах появляются корочки или шелушения, высок риск появления желания избавиться от них с помощью вредной привычки. Поэтому важно держать их увлажненными и гладкими. Для этого обзаведись увлажняющим кремом и скрабом для губ. Отметим, что пилинг можно использовать только тогда, когда на них нет ран и заметных повреждений.

А еще стоит проверить организм на дефицит витамина А: при его нехватке кожа становится сухой, а губы потрескавшимися.

Читать по теме:С чем связана привычка трясти ногой и как от нее избавиться