Здоровье

С чем связана привычка трясти ногой и как от нее избавиться

19202
0
Скорее всего, хотя бы раз в жизни ты замечала, как непроизвольно начинала дергать ногами. Но некоторые люди делают это так часто, что доставляют дискомфорт не только себе, но и окружающим. При этом привычка дергать ногой может предупреждать о целом ряде проблем со здоровьем. Подробнее о том, почему появляется желание трясти ногой и о чем это говорит, рассказываем в материале.

Невротические расстройства

Некоторые специалисты считают, что тряска ногой помогает человеку успокоить самого себя, так как в этот момент мозг переключается от тревожных мыслей к другой деятельности.

Но это вовсе не значит, что с привычкой трясти ногой ничего не стоит делать. Если вовремя не начать бороться с ней, она перерастет в хроническую и будет постоянно доставлять дискомфорт. Если появление привычки трясти ногой ты связываешь с ухудшением своего психического состояния, обратись за помощью к психотерапевту или неврологу.

Синдром Туретта

О врожденных генетических тиках говорят в случае, если человеку диагностирован синдром Туретта. Из-за заболевания в нижних конечностях могут возникать неприятные ощущения, которые вынуждают человека совершать облегчающие движения.

При этом признаки синдрома Туретта чаще всего проявляются в вечернее и ночное время. Кстати, именно этим заболеванием страдает одна из самых популярных сегодня исполнительниц Билли Айлиш.

Синдром беспокойных ног

О синдроме беспокойных ног говорят в случае, когда дискомфорт в ногах возникает в ночное время и сопровождается сильными болями. В этом случае непроизвольные движения ногами — всего лишь попытка унять боль.

Одной из причин, из-за которой возникает синдром беспокойных ног, считают дефицит железа. Не менее часто с СБН сталкиваются беременные женщины и те, кто страдает от варикозного расширения вен.

Травмы спинного мозга, сотрясения и ушибы головы также могут стать причинами развития синдрома беспокойных ног. В любом из этих случаев нужно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

Как избавиться от привычки трясти ногой

Итак, если причина, почему ты трясешь ногой, — это наследственное или приобретенное заболевание, не связанное с психическим состоянием, тебе стоит периодически наблюдаться у врача и выполнять все его рекомендации. Но если ты понимаешь, что начинаешь трясти ногой, когда нервничаешь или испытываешь стресс, придерживайся следующих рекомендаций.

Нормализуй сон


На первый взгляд кажется, что этот совет довольно простой. Но нормализовать сон не так легко. Особенно если ты много работаешь и привыкла допоздна засиживаться в офисе или в баре.

Чтобы помочь своему организму вернуться в нормальное состояние, придется пересмотреть свой режим дня и позаботиться о комфортном спальном месте. О том, как организовать идеальное спальное место, мы рассказывали в этом материале.

Контролируй уровень железа в крови

Железо, содержащееся в нашей крови, является частью гемоглобина. Основная его функция — переносить кислород к органам и тканям и обеспечивать клеточное дыхание. Недостаток железа не только провоцирует появление привычки трясти ногой, но и вызывает анемию. А из-за нее возникают и хроническая усталость, и потеря аппетита, и одышка, и боли в груди.

Чтобы сохранять уровень железа в крови в норме, важно полноценно питаться и следить за тем, чтобы организм не столкнулся с дефицитом витаминов.

Старайся употреблять меньше кофеина и исключи алкоголь


Чтобы понять, как кофе и алкоголь влияют на твой организм, временно исключи их из своего рациона. Если заметишь, что стала гораздо реже трясти ногой, значит, ты давала организму слишком большие дозы кофеина и алкоголя.

Но если с кофейной зависимостью справиться самостоятельно не так сложно, побороть зависимость алкогольную может не каждый. Да и признаться себе в том, что ты столкнулась с подобной проблемой, порой непросто.

Если понимаешь, что стала зависима от алкоголя, обратись за помощью к наркологу или психотерапевту. Оба эти специалиста могут помочь тебе понять причины появления проблемы и справиться с ней. Несколько советов, как пить меньше алкоголя, мы собрали здесь.

Занимайся дыхательной гимнастикой и йогой

Иногда, чтобы снять физическое и психологическое напряжение, достаточно заняться йогой или выделить время для дыхательной гимнастики. Так ты не только насытишь организм необходимым ему кислородом, но и повысишь свой иммунитет и улучшишь работу лимфатической и кровеносной систем.
Читать по теме:Образ жизни, ПсихологияПочему некоторые взрослые спят с мягкими игрушками и плохо ли это