Образ жизни

10 способов, как начать утро позитивно

18991
0
Не каждое утро кажется нам добрым, особенно если оно сопровождается множеством дел и забот. Вместе с тем, это самое важное время, чтобы зарядиться оптимизмом и задать настроение на весь день. Мы расскажем о способах, как начать свое утро позитивно. Некоторые из этих дел займут не больше минуты, поэтому их будет легко включить в свой распорядок.

1. Начни утро с позитивной цитаты или мотиватора


Позитивные цитаты и высказывания могут сделать наше утро добрым и зарядить позитивом. Например, их можно разместить в качестве обоев на телефоне или распечатать и прикрепить к зеркалу. К тому же, мотивационные постеры могут добавить уверенности, особенно если грядущий день будет насыщен важными делами.

2. Отправь кому-нибудь комплимент или пожелание

Чтобы поднять настроение и себе, и важному для тебя человеку, отправь ему комплимент или пожелание в сообщении. Твоей подруге будет приятно услышать, что ты считаешь ее очаровательной, а партнеру получить SMS, говорящее о твоих чувствах. Каждый день отводи время на то, чтобы порадовать важных для тебя людей, и утро будет казаться добрым и легким.

3. Улыбнись себе


Какой бы ни был день, стоит начинать его с улыбки. Например, самой себе, когда проходишь мимо зеркала. Улыбка настраивает нас на позитив, даже если мы проснулись не в настроении. Есть еще множество веских причин улыбаться — о них ты можешь узнать из этого материала.

4. Планируй будущий день и гардероб с вечера

Утро может быть связано со стрессом, когда мы стараемся все успеть. Чтобы облегчить его, готовься к новому дню заранее. Выбери наряд, который ты наденешь на работу, и положи в сумку нужные тебе вещи. Подумай, что приготовить на завтрак. А также установи напоминание на телефон, чтобы ничего не забыть.

5. Начни утро с благодарности


Быть благодарной — значит уметь ценить то, что у тебя есть. Это помогает зарядиться хорошим настроением на весь день и оптимистично смотреть на жизнь в трудные времена. Скажи «спасибо» самым обычным вещам: солнцу за окном, за то, что ты можешь надеть свое любимое платье или что дети быстро собрались в школу. Даже мелочи способны принести радость, если обращать на них внимание.

6. Не заходи в социальные сети

Во-первых, это отнимает много времени с утра, которое можно потратить на более полезные вещи. Например, уход за собой или неспешно выпитую чашку любимого напитка. К тому же, многие из нас могут настолько увлечься социальными сетями, что в конечном итоге собираются в спешке или опаздывают на работу.

Во-вторых, новости из социальных сетей могут испортить нам только начавшийся день. Поэтому первое время после пробуждения стоит провести вдали от телефона.

7. Сделай перерыв на физическую активность


Активные движения с утра помогают зарядиться позитивом и бодростью, которой хватит на весь день. Сделай несколько упражнений, асан из йоги или отправься на прогулку с собакой. Также можешь просто потанцевать под любимую музыку или выполнить растяжку, если трудно заставить себя покинуть постель.

8. Обязательно позавтракай

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Он необходим для сохранения энергии, а также помогает улучшить концентрацию и работоспособность в течение дня.

Диетологи советуют завтракать в течение двух часов после пробуждения. К тому же, есть некоторые продукты, которые помогают взбодриться и чувствовать себя гораздо лучше — о них мы рассказывали здесь.

9. Выбери музыкальное сопровождение


Утром у нас есть большой выбор того, что мы можем слушать. Есть, конечно, новостные теле- и радио передачи, но они создают больше шума, чем удовольствия. К тому же, не все они настраивают нас на позитив.

Вместо этого попробуй слушать успокаивающую или бодрую музыку по утрам. Также подойдет вдохновляющая аудиокнига во время поездки на работу. Или просто наслаждайся тишиной и дай разуму отдохнуть перед началом дня.

10. Заправь постель сразу после пробуждения

Когда мы заправляем постель с утра, это уже одно выполненное дело. Оно может зарядить нас уверенностью в том, что и с другими задачами мы справимся. К тому же, так постель выглядит аккуратнее, а порядок вокруг нас повышает настроение. И возвращаться домой после рабочего дня будет гораздо приятнее.

Читать по теме:Образ жизни, Психология9 способов оставаться собой и жить счастливо