7 советов для общения с тревожным партнером

Человек с высокоэффективной тревожностью может выглядеть вполне успешным и довольным жизнью. Однако за перфекционизмом и желанием все контролировать порой скрывается глубокая неуверенность, постоянное недовольство собой и беспокойство, все ли ты делаешь правильно. Тревожность влияет не только на человека, который ей подвержен, но и на его окружающих. Расскажем, как общаться с таким партнером и не дать его психическому расстройству повлиять на ваши отношения.

1. Помни, что он не выбирал это состояние

Первое, что стоит помнить, — человек с тревожностью почти всегда становится жертвой своего беспокойства. Такие люди бывают перфекционистами, требовательно относятся к другим, страдают от панических атак, бессонницы, постоянно истязают себя и окружающих – и чаще всего это неосознанное состояние. Человек не думает: «Я злюсь и расстраиваюсь из-за опоздания на работу, потому что у меня тревожность». В его голове опоздание чуть ли не разрушает карьеру.

Тревожность, как и другие психические расстройства, может развиваться в течение жизни, если человек живет в постоянном стрессе, иногда здесь роль играет генетическая предрасположенность. Важно понимать, что во время приступа беспокойства партнеру сложно контролировать свои реакции. Хоть это и не оправдание для оскорбительного или опасного поведения, воспринимая тревожность как болезнь, ты сможешь лучше понять состояние человека.

2. Спроси, как ты можешь ему помочь

Чтобы вы оба комфортнее чувствовали себя в отношениях, создайте условия для открытого диалога о его проблеме, да и о проблемах вообще. Мужчинам часто труднее делиться своими переживаниями из-за токсичных общественных стереотипов о маскулинности. Если партнер будет знать, что его не осуждают за любые чувства, то сможет доверять тебе.Спроси, что ты можешь сделать, чтобы помочь ему справиться с тревожностью конкретно сейчас и в перспективе. Все по-разному переживают это состояние: кому-то важно, чтобы окружающие не были равнодушны и проявили максимальное участие, другим хочется остаться наедине со своими эмоциями.

Еще один вопрос, который стоит задать: «Чего мне не стоит делать в тот момент, когда у тебя приступ беспокойства?».

3. Попроси его составить список триггеров тревоги

Возможно, раньше он и сам не задумывался, какие конкретно ситуации провоцируют у него тревогу, тогда это будет полезно вам обоим. Триггером может стать что угодно, но наверняка парень способен обнаружить закономерности: его беспокоит неопределенность, необходимость общаться с незнакомыми людьми, он ненавидит опаздывать или сильно переживает о том, что о нем подумают.

Сам факт, что ты спрашиваешь об этом, покажет твою заботу и неравнодушное отношение к его состоянию.

4. Узнай больше о тревожных расстройствах

Знать о том, что чувствует твой парень, важно, но и в целом понять, как работает тревожность, тоже полезно. Склонность к беспокойству может многое рассказать о человеке.

Займитесь самообразованием вместе с парнем: ищите эффективные способы справиться с приступом тревожности, реагировать на стресс и заботиться о своем психическом здоровье. Это поможет тебе лучше понимать партнера, а ему — чувствовать, что он способен контролировать свои эмоции.

5. Повышай его уверенность в себе

Тревожный партнер часто не уверен в себе и окружающих. Не отрицай его проблему, но постарайся подчеркнуть качества, которые ты любишь в парне. Напоминай, какие у него есть сильные стороны, почему он достоин заботы и вовсе не обязан быть идеальным.

Такая поддержка может стать хорошей опорой для парня в моменты, когда его одолевают неуверенность, самокритичность и страх не оправдать чьи-то ожидания.

6. Предложи психотерапию

Когда тревожность парня серьезно влияет на качество жизни, стоит обратиться за профессиональной помощью. Найди нескольких специалистов и предложи партнеру выбрать, к кому пойти, и попробовать хотя бы один сеанс.

Если парень категорически отказывается идти к психотерапевту один, предложи парную психотерапию. В любом случае его тревожность влияет и на ваши отношения тоже, так что разговор со специалистом, поиск здоровых стратегий поведения и обсуждение проблем будут полезны вам обоим.

7. Будь терпелива

Тревожность поддается лечению и контролю, но это не происходит сразу. Тебе придется проявить все терпение, на которое ты способна. Партнер будет нуждаться в твоем активном внимании и участии. Нельзя просто списать все его возражения и переживания на тревожность, вам обоим важно научиться отделять реальность от эмоций, не обесценивая его чувств.

Читать по теме: как строить отношения, если ты психически нездорова