Сосредоточься на питании
В интервью изданию CR Fashion Book модель рассказала, что она обычно ест для того, чтобы оставаться в тонусе: в рацион Адрианы входят смузи, свежие фрукты, овощи, витамины, травяные чаи. Завтрак она обычно начинает с овсянки и добавляет к ней орехи, на закуску предпочитает протеиновый коктейль с овощной нарезкой. Обед Лимы состоит из куриной грудки со сладким картофелем, рисом или лебедой, полдник — из сельдереея, ужин с ночником — из салата с рыбой и конопляного молока.
Модель иногда допускает читмилы. На вопрос CR Fashion Book о том, что она порой может себе позволить, Адриана ответила:
— признается Лима.
Модель обращает внимание: не стоит насиловать себя и урезать число калорий, чтобы похудеть как можно скорее.
— подчеркивает она.
Адриана пьет не менее 1,5 литров воды в день и не забывает о кофе — напитке, разгоняющем метаболизм. Она его подслащает, только не сахаром, а медом.
Читать по теме:Фитнес-советы от Мишель Обамы
Не зацикливайся на одном и том же курсе
Когда Лима была «ангелом» Victoria’s Secret, от нее требовалась серьезная отдача. Зачастую меньше, чем за пару месяцев ей требовалось похудеть так, чтобы даже живот оставался плоским.
— говорила она в интервью.
Позже, перестав работать с модным домом и столкнувшись с трудностями, вызванными попытками тренироваться во время перелетов, она изменила подход к занятиям.
Ключ к балансу — активность, она помогает мне. Если в отеле есть тренажерный зал, я первым делом проснусь и разберусь во всем или просто выйду на пробежку. Еще один трюк — брать с собой скакалку и прыгать по утрам по 10 минут. Это отличная замена кардио.
— отмечает Лима.
Найди занятие по душе
В таком случае даже самая тяжелая тренировка пройдет в радость. Для Адрианы Лимы это бокс — его модель даже называет «своей страстью». Лима занимается им шесть раз в неделю, а после рождения ребенка женщина уделяла время боксированию с тренером Майклом Олайлде-младшим постоянно. Отчасти это было вызвано необходимостью скорей восстановить форму перед показом Victoria’s Secret.
Также модель занимается капоэйрой — бразильским боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и танца. Она может стать неплохой альтернативой надоевшей пробежке — одна тренировка сжигает около 700 килокалорий и растягивает при этом практически все тело.
Заботься о себе, где бы ты ни была
Лима проводит немало времени в перелетах, нередко на ней сказывается смена часовых поясов или невозможность полноценно выспаться в салоне самолета. Поэтому Адриана не забывает о простых, но важных вещах, которые сохранят энергию.
— упоминает она.
; void(0);){kind=link}