Как провести генеральную уборку в своей жизни, чтобы изменить ее к лучшему

Можно сказать, что это форма бесплатной терапии против внезапной хандры. Но как и дом, твоя жизнь иногда нуждается в генеральной уборке, которую сделать не так сложно, как кажется.

Пересмотри уход за собой

Подумай о том, как ты ухаживаешь за собой каждый день. А затем спроси себя: ты делаешь это потому, что тебе нравится и выбранные занятия приносят пользу, или потому, что увидела их в соцсетях и посчитала модными?

Если практика заботы о себе в тягость, а не в радость, то пора заменить ее чем-то более приятным. Например, если тебе совершенно не нравится есть «модную» овсянку или авокадо с утра, выбери другие полезные рецепты завтрака.

А если не любишь уход за кожей в несколько этапов, популярный среди блогеров и звезд, подбери вместе с дерматологом несколько средств, которые помогут достичь того же эффекта, но не заставят тебя ежедневно проводить много времени у зеркала.

Помни, что как бы ни выглядела твоя забота о себе, она должна избавлять от стресса, а не приносить его. А еще стоит время от времени пробовать новые занятия, которые помогут поухаживать за собой и получить приятные впечатления.

Разберись с цифровым беспорядком

Бывает, что мы проводим много времени в телефонах не потому, что нам это нравится, а из-за того, что не можем быстро найти то, что ищем.

Например, тебе приходится пролистывать десяток одинаковых селфи, которые ты забыла удалить, чтобы отправить подруге нужное фото. Или твоя почта тонет в тонне спама от магазинов и информационных ресурсов, из-за чего ты долго пытаешься разыскать важное электронное письмо.

Если хочешь начать приводить в порядок свою жизнь, разберись с хламом в цифровом пространстве. Удали то, что больше тебе не пригодится, отпишись от раздражающих рассылок, рассортируй по папкам важные фото, письма и документы. А еще удали из браузера закладки, которые давно не используешь.

Освободи немного места для того, чтобы было легче ориентироваться в своих гаджетах и не тратить драгоценные часы реальной жизни понапрасну.

Внеси изменения в свое расписание

Многие из нас поступают так: в момент душевного подъема наполняют свой календарь множеством дел и долгосрочных планов, а затем жалеют, когда оценивают, сколько времени и сил придется приложить, чтобы воплотить задуманное.

Если хочешь провести генеральную уборку в жизни, а заодно перестать испытывать на себе режим постоянной перегрузки, стоит остановиться и подумать, не распыляешься ли ты на слишком большое количество обязательств, которые физически не можешь потянуть.

Поразмышляй, каким задачам ты говоришь «да», хотя хочешь и можешь от них отказаться, а чего важного и стоящего в твоем расписании не хватает.

Постарайся изменить свой график так, чтобы каждую неделю в нем присутствовали не только бытовые и рабочие заботы, но и занятия, которые помогают восстановить энергию, почувствовать себя живой и насладиться маленькими радостями жизни. А еще обязательно включай в свой график все виды отдыха, необходимые каждому человеку.

Также составь список дел, которые истощают тебя умственно и физически, и подумай, можешь ли ты от них отказаться или сделать так, чтобы минимизировать их негативное влияние.

Например, если ненавидишь оплачивать счета каждый месяц, можешь поручить это занятие своему партнеру или настроить автоматический платеж, чтобы проводить меньше времени в приложении банка.

Освежи свой рацион

Решение о генеральной уборке в жизни может стать хорошим толчком к тому, чтобы начать правильно питаться или сделать первый шаг к этому.

Необязательно садиться на строгую диету с понедельника или кардинально менять свой рацион, если не хочешь или чувствуешь, что к таким переменам совсем не готова. Ты можешь внести изменения в питание постепенно, начиная с тех, что тебе кажутся наиболее приятными.

Например, запасись замороженными или свежими овощами и фруктами, чтобы есть их чаще. Или начни пробовать новые рецепты каждую неделю, чтобы разнообразить свой рацион и поднимать себе настроение.

А еще стоит рассмотреть возможность добавить в свое меню больше полезных натуральных сладостей вместо покупных с обилием сахара и красителей — можешь научиться готовить сорбет и коктейли из свежих фруктов.

А если любишь перекусывать на работе и под кино, вместо фабричных снеков выбирай орехи и сухофрукты, а также разные виды полезных домашних чипсов.

Наладь режим сна

К сожалению, не всегда мы относимся ко сну как к большой ценности. Но именно от него зависит как наше здоровье, так и настроение.

И если хочешь что-то поменять в жизни, начни генеральную уборку со спальни. Убери оттуда предметы, которые мешают отдыхать: рабочие материалы, ноутбук, ненужные вещи на прикроватной тумбочке, слишком яркие светильники.

Также составь график сна: отводи ему от семи до девяти часов ежедневно. Старайся выключать всю электронику минимум за час до того, как отправляешься в кровать, или вовсе оставляй гаджеты в другой комнате.

А еще стоит узнать о вещах, которые стоит сделать днем, чтобы лучше спать ночью и включить их в свой график — о них мы рассказывали в этом материале.

Попробуй новую физическую активность

Не стоит воспринимать тренировки как нечто однообразное — в них всегда найдется место экспериментам. К тому же стоит заметить, что время от времени менять упражнения и нагрузку полезно для физического и морального здоровья.

Оживи свою физическую активность, попробовав новые виды тренировок. Например, можешь уделять больше внимания ходьбе на свежем воздухе, записаться на уроки танцев, учиться йоге по видео-мастер-классам или договориться с подругой и кататься на велосипедах по выходным.

Внеси больше ясности в свои цели и приоритеты

Наведи порядок не только в своем графике и окружающем пространстве, но и в голове. И начать стоит с глубокого анализа своих целей и приоритетов.

Подумай, что является для тебя главным — семья, карьера, хобби, путешествия. Составь список своих приоритетов от самого важного до второстепенного и проанализируй, можно ли сказать, что ты живешь в соответствии с ними.

Точно так же разберись в краткосрочных и долгосрочных целях. Выпиши их на лист и поразмышляй, актуальны ли они или некоторые из них стоит заменить чем-то новым.

А если совсем не разбираешься в целях и приоритетах, можешь изучить этот материал — в нем мы рассказали, как отличить одно от другого и не запутаться.

Пересмотри свой круг общения

Выполняя генеральную уборку в доме, мы пересматриваем вещи, распределяя их по категориям: нужные и те, что стоит отдать или выбросить.

Как бы это ни звучало, стоит проделать то же самое со своим кругом общения. Объясним почему: бывает, что мы совершенно не замечаем, что люди, с которыми мы общаемся, наполняют нашу жизнь негативом или пользуются нами при каждом удобном случае.

Проанализируй, с какими людьми общение приносит радость, а с какими ты чувствуешь себя усталой и подавленной. Поразмышляй, кто из друзей оказывается рядом с тобой только в лучшие времена, а кто — всегда, независимо от того, что тебе приходится переживать.

Тех, кто наполняет твою жизнь позитивом, занеси в отдельный список — с ними и нужно проводить больше времени.

А жалобщиков, сплетников, тех, кого нельзя назвать настоящим другом, — внеси в другой. От них стоит постепенно дистанцироваться, чтобы не тратить свое время и энергию зря.

И в третьем списке, как бы ни было жаль, должны оказаться те, кто откровенно портит твою жизнь. Это токсичные приятели и подруги, манипуляторы. От них стоит не просто дистанцироваться, а подумать над тем, чтобы свести общение на нет.

Конечно, может быть непросто удалять кого-то из своей жизни, особенно если вы знакомы тысячу лет. Но отпуская одних, ты освобождаешь время для общения с новыми людьми и создаешь пространство для того, чтобы заполнить свой круг общения теми, кто стоит твоего внимания.