Единственное спасение для наших тел — понятные, простые и незаурядные приложения для фитнеса, для которых не потребуется инвентарь либо его можно будет заменить. Мы нашли несколько сервисов с программами тренировок — все для того, чтобы ты хорошо себя чувствовала в четырех стенах.
1. SWEAT
Это приложение создано женщинами и для женщин. С инструкторами ты сможешь подобрать домашнюю программу на любой случай: с минимальным использованием инвентаря, для подготовки к пляжному сезону, улучшения выносливости, восстановления после родов. Отчасти по этой причине оно популярно у зарубежных блогеров.
SWEAT платный, но с пробным периодом — в течение месяца у тебя будет доступ ко всем программам тренировок и руководствам по питанию. Преимущество программы состоит в том, что указанные в ней тренировки рассчитаны на короткие циклы — на каждое занятие уходит всего 28 минут.
2. Daily Workouts Fitness Trainer
Программа рассчитана на новичков. Здесь представлены 10 коротких тренировок длительностью от 5 до 10 минут для конкретных частей тела и несколько воркаутов на все тело — их длительность составит 10-30 минут. К каждому упражнению разработчики составили схему выполнения и сопроводили ее видеороликами-инструкциями. Приложение не требует постоянного подключения к интернету — оно понадобится только при включении потокового видео.
3. Asana Rebel
Бунтуем в ритме йоги! Мы привыкли, что асаны нужны непременно для медитации и снижения стресса, однако с этим приложением ты сможешь привести тело в порядок, улучшить самочувствие и при этом не ощущать стыд, если решишь сделать перерыв. Разработчики программы ценят баланс, и потому Asana Rebel не будет присылать push-уведомления, побуждающие работать над собой.
Здесь же ты сможешь узнавать новое о йоге — читать статьи и новости по теме. Программы тренировок порадуют и любителя вдумчивых сессий, и поклонника быстрых круговых тренировок. Приложение идет сразу с плейлистом, который поддерживает концентрацию.
4. Zombies, Run!
Программа плавно подготавливает тебя к постапокалипсису и позволяет «пережить» нападение нежити в режиме реального времени. Прослушивая интерактивный рассказ от писательницы Наоми Олдерман, ты должна выполнять всего одно действие — бежать со всех сил! В противном случае в наушниках раздастся вой и стон зомби, обозначающий скорый конец игры.
С каждой главой-миссией бегать становится все труднее: увеличивается дистанция до ближайшего чек-поинта. Просто бежать слишком скучно? Окей, спасай по дороге других!
5. My Virtual Mission
С этими бесконечными карантикулами — карантинными каникулами — бег вокруг дома надоест уже на третий день. С My Virtual Mission ты сможешь пробежаться по неизведанным маршрутам: достаточно ввести желаемое расстояние, цель, способ передвижения и скорость бега, и приложение составит оптимальную дорогу. Программа подойдет для кардиотренировки, езды на велосипеде, бега трусцой, лыжной ходьбы, пешего туризма, конной езды и многих других видов спорта, так что оно годится даже для тренировок на аппаратах — удобно на случай, если в твоем городе объявлен строгий карантин.
6. Centr
Хотя у этого приложения срок бесплатного доступа составляет всего неделю, есть одно важное преимущество — тебя тренирует лично Крис Хемсворт и его команда. Вот как отзывается сам актер, исполнивший роль супергероя Marvel, о тех, с кем добивался идеальной формы.
Я так рад, что мне удалось поработать с невероятными экспертами в сфере питания, здоровья, медитации, и я позже подумал: «А почему бы не дать другим возможность приобщиться к этим знаниям?» Просто скажите моей команде, чего хотели бы добиться, и она вам поможет достичь своей цели.
— приводятся слова актера на официальном сайте программы.
Сразу скажем: это не марафон по снижению веса, не краткосрочный курс. Centr предполагает полное изменение привычек в сторону соблюдения здорового питания, активного образа жизни и постоянном планировании. Тренировки придутся по душе боксерам, любителям силовых упражнений, поклонникам пилатеса, то же касается и рационов: есть безглютеновая, вегетарианская, веганская или традиционная кухни.