1. Распланируй следующую неделю
Если ты разберешься с этой задачей в воскресенье, сможешь начать понедельник без потери времени на «раскачку». Чтобы построить планы на неделю, тебе нужно сделать следующее:
- Определить на неделю задачи, которые помогут тебе достигнуть как краткосрочных, так и глобальных целей.
- Распределить выполнение задач по дням, учитывая ежедневную нагрузку, возможные непредвиденные дела и трудности.
- Отметить приоритетные задачи. Важно, чтобы их было не слишком много, иначе ты рискуешь столкнуться с тревожностью.
Чтобы планирование доставляло тебе удовольствие, заведи удобный блокнот, который поместится в сумку, или скачай приложение на смартфон.
2. Добавь немного физической активности
Если в будние дни ты работаешь головой и у тебя не остается времени на спорт, постарайся в выходные проводить больше времени на свежем воздухе.
При этом важно, чтобы физическая активность была умеренной. Иначе ты рискуешь только навредить своему организму. Выберись на прогулку в парк, помедитируй, займись йогой или плаваньем. Главное, чтобы действие приносило тебе удовольствие и придавало сил.
3. Прими расслабляющую ванну и подготовь кожу к рабочей неделе
Даже час воскресного времени, выделенный на бьюти-процедуры, поможет тебе поддерживать здоровье и красоту кожи. Конечно, это не отменяет обязательного ежедневного ухода, но этот день ты можешь посвятить более длительным процедурам. Например, пилингу, скрабированию или самомассажу.
Еще один отличный способ расслабиться с пользой — принять пенную ванну с морской солью или эфирными маслами. Также можешь помассировать тело сухой щеткой с натуральной щетиной, чтобы избавиться от ороговевших клеток кожи.
4. Устрой диджитал-детокс
Диджитал-детокс подразумевает временный отказ от смартфона и ноутбука. Такая воскресная практика будет особенно полезна тем, кому в течение рабочей недели постоянно приходится просматривать почту и отвечать на телефонные звонки. Избавив себя от этого в выходные дни, ты не только защитишь свой мозг от информационной интоксикации, но и убережешь себя от прокрастинации.
5. Продумай гардероб на неделю
Выходные — отличное время для того, чтобы разобрать шкаф, затеять стирку и глажку. Если ты заведешь привычку заранее планировать образы на неделю, сможешь найти несколько свободных часов в будние дни.
Постирай и погладь те вещи, которые чаще всего надеваешь в офис, и развесь их в шкафу так, чтобы не пришлось возвращаться к этой рутине в течение недели. Кстати, онлайн-шоппинг и крупные покупки тоже советуем совершать в выходные дни.
6. Проведи время в кругу семьи и друзей
В будние дни у нас остается не так много времени на то, чтобы провести его с близкими. Но восполнить недостаток общения можно в выходные. Выдели пару часов воскресного вечера на прогулку с подругой или семейный просмотр фильма. Также можно заранее договориться со второй половинкой позавтракать в уютном кафе. Помни, что общение с близкими людьми — важная часть нашей жизни. Ведь именно они могут мотивировать нас и настроить на позитивный лад.
7. Порадуй себя вкусным ужином
Вкусные сытные блюда не только насыщают, но и поднимают нам настроение. И если в течение рабочей недели ты часто вынуждена есть подогретую в микроволновке еду из контейнера, позволь себе насладиться роскошным воскресным ужином.
Однако, порадовать и расслабить вкусная пища может только в случае, если у тебя здоровые отношения с едой. О том, как распознать серьезные пищевые расстройства и начать борьбу с ними, читай в материале.
8. Ложись не позднее, чем в будни
Привычка просыпаться и ложиться спать по выходным позже, чем в будние дни, сильно вредит организму. Чтобы оставаться бодрой и эффективной в течение всей недели, тебе нужно определить свой хронотип и понять, какое время сна оптимально для тебя.
Приучив себя просыпаться в одно и то же время семь дней в неделю, ты снизишь риск сезонных депрессий и хронической усталости. Об этих и других причинах высыпаться, читай здесь.
Читать по теме:6 способов продлить выходные
; void(0);){kind=link}