Как разговаривать с человеком, который пережил сексуальное насилие

Когда ты узнаешь о том, что твоя близкая подруга или родственница пережила сексуальное насилие, найти правильные слова может быть сложно. Какими хорошими ни были бы твои намерения, некоторые неосторожные фразы могут испортить отношения между вами. Это приводит к тому, что мы боимся обсуждать такие серьезные темы, потому что одна сторона опасается не найти поддержки, а другая — показаться неуместной. Heroine собрал несколько ключевых фраз, которые стоит сказать близкому человеку, пытающемуся справиться с травмой после насилия.

Не вини

Если ты будешь формулировать свои слова так, что они покажутся обвинением — это заставит твоего близкого почувствовать себя абсолютно одиноким человеком. Избегай фраз:

  • Зачем ты так много выпила?
  • Почему ты решила выйти на улицу так поздно?
  • Мы же обсуждали, что этот человек подозрительный!

Подобные вопросы и фразы носят осуждающий и обвинительный характер, а значит, заставят жертву чувствовать себя еще хуже. Помни, что в сексуальном насилии всегда виноват только тот, кто совершает насилие.

Выслушай

Той, кто пережил сексуальное насилие, может быть крайне страшно рассказывать о случившемся, и не имеет значения, сколько времени прошло с этого события — несколько часов или десятки лет. Крайне важно терпеливо слушать этого человека, не пытаясь его подгонять, и не просить опустить какие-то детали.

Удерживай зрительный контакт и произноси позитивные слова поддержки:

  • Я рядом. Если ты нуждаешься во мне, хочешь поговорить о случившемся или, наоборот, отвлечься — я готова тебе помочь.
  • Если ты хочешь, чтобы я просто посидела рядом молча — я готова сделать это.

Сексуальное насилие является серьезным нарушением личных границ и может вызывать множество эмоций, которые сплетаются в единый клубок: стыд, страх, беспокойство и даже ненависть к себе. Не жди, что человек быстро перешагнет через это — даже если обычно твоя подруга демонстрировала отличные навыки самообладания в сложных ситуациях.

Повтори и переформулируй

Если ты не знаешь, что именно должна сказать, попробуй просто отразить переживания жертвы. Повтори ее слова так, чтобы подтвердить чувства, которые она испытывает:

  • Мне больно слышать, что ты злишься и паникуешь.
  • После случившегося тебе сложно доверять людям, и это грустно.

Подобная техника называется рефлексивным слушанием, и хотя ты просто повторяешь то, что сказали тебе, — это позволяет жертве почувствовать себя понятой и услышанной.

Не пытайся сравнивать со своим опытом

Даже если ты пережила сексуальное насилие и имеешь опыт преодоления, все же не стоит сравнивать переживания жертвы с кем-то еще. Каждая история уникальна, и нет никакого смысла в упоминании того, что ты когда-то видела в кино.

Избегай фраз «я знаю, что ты чувствуешь» или «я точно знаю, через что ты проходишь». Подобные фразы затрудняют выстраивание контакта с жертвой и возвращение доверия к окружающим.

Сообщи о том, что уважаешь границы

У тебя может появиться инстинктивное желание обнять жертву или хотя бы взять за руку, но это способно заставить ее еще раз пережить негативные эмоции. После физического насилия стоит спрашивать, можешь ли ты прикоснуться к человеку. Уважай его желание, ведь иногда он осознанно избегает подобного контакта. Задавай вопрос четко:

    Хочешь, чтобы я тебя обняла?

Если прозвучал ответ «нет», проговори, что ты согласна с этим решением и что ты уважаешь чужие границы, но по-прежнему находишься неподалеку.

Покажи, что ты можешь помочь решить проблему

Помни, что разговор о сексуальном насилии напрямую тебя не касается. Оказывай столько поддержки, насколько у тебя хватает эмоциональных ресурсов. Не принуждай и не оказывай давление на жертву и старайся рекомендовать хорошего психолога, который может помочь справиться с ситуацией.

Можешь также порекомендовать свою помощь:

  • Я была бы счастлива найти для тебя психолога, который специализируется на жертвах сексуального насилия.
  • Я могу сопроводить тебя на прием, если ты не хочешь идти одна.

Напоминай о важности заботы о себе

Задавай простые и открытые вопросы:

  • Как ты спала сегодня?
  • Как ты себя чувствуешь?

Подчеркивай, как важно сейчас соблюдать здоровый образ жизни, а также давай пространство, в котором жертва могла бы поделиться своими переживаниями. Множество людей, переживших насилие, предполагают, что с ними все в порядке, когда на самом деле могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы это преодолеть.

Не советуй замалчивать эту тему

Ни в коем случае нельзя говорить жертве, чтобы она скрывала от всех подробности произошедшего. Чем больше замалчивания — тем выше вероятность того, что травма навсегда останется с жертвой. Потому что отсутствие огласки часто связано с виной, и жертва может начать считать, что она сама спровоцировала нападение.

В то же время у тебя может быть представление о том, чтобы ты сделала в подобной ситуации, но это мнение не нужно навязывать другим. Когда ты говоришь жертве, что она должна немедленно написать заявление в полицию, то вновь отбираешь у нее контроль над ситуацией. Напомни о том, что она может сделать после случившегося:

  • Хочешь ли ты сообщить о случившемся?
  • Поможет ли тебе это?

Если жертва решает не писать заявление — уважай ее выбор.

Если ты хочешь поделиться своей историей публично или анонимно, пиши нам на mail@heroine.ru.