1. Италия: грязетерапия
Лечение грязями не было придумано в Италии. Еще в Древнем Египте люди наносили на кожу глину с берегов Нила. Итальянцам же грязетерапия известна со времен Древнего Рима. Именно отсюда эта косметическая и оздоровительная процедура распространилась по всей Европе.
Разные виды грязи обладают различными свойствами. Обычно перед нанесением на кожу их смешивают с термальной или минеральной водой.
В Италии огромное количество термальных источников благодаря геологическим особенностям Апеннинского полуострова. Многие итальянки используют косметическую глину в своей повседневной бьюти-рутине.
2. Испания: сиеста
Известная испанская традиция послеобеденного сна возникла из-за особенностей климата. В дневные часы в стране особенно жарко. Фермеры не могли в таких условиях работать на улице. Вместо этого они отдыхали и потом возвращались к труду.
Пользу короткого дневного сна не раз подтверждали ученые. Подобный отдых улучшает циркуляцию крови, снижает стресс, позволяет сохранить работоспособность до самого вечера, а также улучшает память и способность к обучению. Правда, полезна будет только короткая сиеста не дольше 30 минут.
Данную традицию уже перенимают не только жаркие страны: в некоторых компаниях Финляндии начали практиковать корпоративный тихий час.
Читать по теме:7 велнес-трендов 2020 года
3. Исландия: много рыбы в рационе
В рационе жителей Исландии очень много свежей рыбы, самые популярными видами являются треска, сельдь, пекша и ферментированная акула — национальное исландское блюдо. В такой диете полно омега-3 жирных кислот, которые участвуют в работе нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем в организме человека.
4. Дания: хюгге
Скандинавская концепция hygge в 2016 году запустила глобальный тренд на комфорт, уют и умение наслаждаться моментом. Сейчас его популярность утихла, но это по-прежнему здоровая традиция, достойная того, чтобы практиковать ее в своей жизни.
Хюгге – это все о создании безопасного пространства вокруг себя, стремлении замедлить свою жизнь, находить время для релаксации и борьбы со стрессом, укреплять связь с близкими. Иногда это значит просто остаться дома в окружении родных, когда тебе этого хочется. Подробнее о преимуществах нордического образа жизни мы тебе уже рассказывали.
5. Швеция: fika
В Швеции популярны различные групповые занятия и другие виды деятельности, подразумевающие социальное взаимодействие. Одна из них описывается словом fika и чем-то напоминает западный кофе-брейк.
Fika – скандинавская тенденция, которая предполагает временное замедление темпа жизни, чтобы сделать приоритетом налаживания контакта с людьми. Например, когда два человека встречаются за чашкой кофе или ужином, чтобы укрепить отношения – деловые, приятельские — и усилить позитивную атмосферу в их общении. Такая встреча может произойти в любое время суток, хоть во время обеденного перерыва. Смысл в том, чтобы на время отложить повседневные дела ради продуктивного социального взаимодействия.
Наверняка у каждой из нас в окружении найдется коллега или другой человек, с которым регулярно контактируешь, но все не находишь времени или сил сблизиться по-настоящему.
6. Франция: софрология
Софрология – это система «динамической релаксации», которая подразумевает комплекс самых разных практик: позитивной психологии, медитации, легких физических упражнений, визуализацию. Она нацелена на борьбу со стрессом, расслабление, возвращение человеку ощущения спокойствия и контроля.
Софрологию разработал колумбийский психоневролог Альфонсо Кайседо в 60-х годах прошлого века. Но особую популярность она приобрела в Европе, в частности во Франции. В этой стране софрология входит в список официально рекомендуемых психологических практик.
Ее сеансы состоят из общения со специалистом, расслабления тела легкими физическими упражнениями, погружения в медитативное состояние и других техник релаксации. Заниматься этими практиками можно и самостоятельно в домашних условиях.
Хотя софрология не считается наукой, польза подобных практик очевидна. Положительный эффект медитации уже подтвержден исследованиями, а о влиянии физической активности на психологическое состояние говорят все больше.
; void(0);){kind=link}