Образ жизни

6 европейских традиций заботы о себе, которые стоит попробовать

12369
0
В каждой стране свои традиции оздоровления, отдыха и ухода за собой, сложившиеся под влиянием климата или культурных особенностей. Мы собрали популярные у европейцев способы заботиться о себе, которые можно практиковать и нам. Ехать в Европу для этого вовсе не обязательно. Иногда достаточно вовремя поспать, правильно питаться, заняться психическим здоровьем или поужинать с коллегой.

1. Италия: грязетерапия


Лечение грязями не было придумано в Италии. Еще в Древнем Египте люди наносили на кожу глину с берегов Нила. Итальянцам же грязетерапия известна со времен Древнего Рима. Именно отсюда эта косметическая и оздоровительная процедура распространилась по всей Европе.

Разные виды грязи обладают различными свойствами. Обычно перед нанесением на кожу их смешивают с термальной или минеральной водой.

В Италии огромное количество термальных источников благодаря геологическим особенностям Апеннинского полуострова. Многие итальянки используют косметическую глину в своей повседневной бьюти-рутине.

2. Испания: сиеста


Известная испанская традиция послеобеденного сна возникла из-за особенностей климата. В дневные часы в стране особенно жарко. Фермеры не могли в таких условиях работать на улице. Вместо этого они отдыхали и потом возвращались к труду.

Пользу короткого дневного сна не раз подтверждали ученые. Подобный отдых улучшает циркуляцию крови, снижает стресс, позволяет сохранить работоспособность до самого вечера, а также улучшает память и способность к обучению. Правда, полезна будет только короткая сиеста не дольше 30 минут.

Данную традицию уже перенимают не только жаркие страны: в некоторых компаниях Финляндии начали практиковать корпоративный тихий час.

Читать по теме:Образ жизни, Здоровье7 велнес-трендов 2020 года

3. Исландия: много рыбы в рационе


В рационе жителей Исландии очень много свежей рыбы, самые популярными видами являются треска, сельдь, пекша и ферментированная акула — национальное исландское блюдо. В такой диете полно омега-3 жирных кислот, которые участвуют в работе нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем в организме человека.

4. Дания: хюгге


Скандинавская концепция hygge в 2016 году запустила глобальный тренд на комфорт, уют и умение наслаждаться моментом. Сейчас его популярность утихла, но это по-прежнему здоровая традиция, достойная того, чтобы практиковать ее в своей жизни.

Хюгге – это все о создании безопасного пространства вокруг себя, стремлении замедлить свою жизнь, находить время для релаксации и борьбы со стрессом, укреплять связь с близкими. Иногда это значит просто остаться дома в окружении родных, когда тебе этого хочется. Подробнее о преимуществах нордического образа жизни мы тебе уже рассказывали.

5. Швеция: fika


В Швеции популярны различные групповые занятия и другие виды деятельности, подразумевающие социальное взаимодействие. Одна из них описывается словом fika и чем-то напоминает западный кофе-брейк.

Fika – скандинавская тенденция, которая предполагает временное замедление темпа жизни, чтобы сделать приоритетом налаживания контакта с людьми. Например, когда два человека встречаются за чашкой кофе или ужином, чтобы укрепить отношения – деловые, приятельские — и усилить позитивную атмосферу в их общении. Такая встреча может произойти в любое время суток, хоть во время обеденного перерыва. Смысл в том, чтобы на время отложить повседневные дела ради продуктивного социального взаимодействия.

Наверняка у каждой из нас в окружении найдется коллега или другой человек, с которым регулярно контактируешь, но все не находишь времени или сил сблизиться по-настоящему.

6. Франция: софрология


Софрология – это система «динамической релаксации», которая подразумевает комплекс самых разных практик: позитивной психологии, медитации, легких физических упражнений, визуализацию. Она нацелена на борьбу со стрессом, расслабление, возвращение человеку ощущения спокойствия и контроля.

Софрологию разработал колумбийский психоневролог Альфонсо Кайседо в 60-х годах прошлого века. Но особую популярность она приобрела в Европе, в частности во Франции. В этой стране софрология входит в список официально рекомендуемых психологических практик.

Ее сеансы состоят из общения со специалистом, расслабления тела легкими физическими упражнениями, погружения в медитативное состояние и других техник релаксации. Заниматься этими практиками можно и самостоятельно в домашних условиях.

Хотя софрология не считается наукой, польза подобных практик очевидна. Положительный эффект медитации уже подтвержден исследованиями, а о влиянии физической активности на психологическое состояние говорят все больше.